Instagram story viewer> @kubtopia> Tagged

Kübra Fırat

@kubtopia

24.7K

followers

149

following

İp atlama | Akış & Teknik
Spor Rutinleri | Güç
🪢
İpini al ve hareketle gelen dönüşümünü keşfet. 🩵

POSTS STORIES REELS TAGGED

Hedef; ritimli ayak hareketleriyle ip atlayabilmek 😂 İp ile düz atlamak dışında atlamayı bilmiyordum ya kuyudan çıkarız ya da yapamadığımızı kabulleniriz (her şeyi yapabilme özelliğimiz yokya)😅 gelişim takibi için ip atladığım günlerden video atmayı düşünüyorum. Azimle işeyen duvarı deliyor muymuş görelim 😂
.
.
#jumprope #skipping #crossfit #weightlossjourney #workoutmotivation

108

7

@pacebykubra ve @kubtopia ile gerçekleştirilen micreleaseli (şüpheli) ve mambalı (mamba yok😂) şovumuz🥳🧿
Bugünü nasıl sabırla bekledimdi❤️ Sizi çok seviyorum🤍

Kamera arkasında çok emeği geçen @adem.jumprope hocamıza ayrıca teşekkürlerimizi sunarız🥰☺️

#jumprope #ipatlama

126

50

Jump. Learn. Compete. 🔥

Jump rope training + challenge = great energy and even better memories. 🧡

Stronger together. 💪

#LourenCommunity #JumpRope #TrainTogether #StrongerTogether

64

4

Deniz kenarında, günün en huzurlu anında... 🌅 Rope Flow, bedenin doğal akışını bulması için harika bir yol.

Kardiyo ve gücü, hareketin getirdiği o akış hissiyle birleştiriyoruz...

#ropeflow #ropeflowcommunity #flowarts

34

2

11 Nisan’dan🌸
Buluşma biterken “kalabalık bir combo yapsak” dedik. Senkron ortalarda birazcık bozulsa da biz çok eğlendik😍

#ankarajumpropemeetup #meetup #jumpropemeetupturkey #bettertogether #fun

3k

49

Biz ip atlayanlar, 11 Nisan’da buluştuk. Türkiye’de bunu ilk kez yaparak bir ilke de imza attık ve anladık ki daha sık buluşmalıyız😍
3 saat hiç bu kadar hızlı geçmemişti❤️‍🔥
Bu meet up uzun zamandır hayalimdi ve bu hayali gerçekleştirmemi sağlayan başta canım kocam @volkanparildar ‘a, dostlarıma ve tüm ip atlama sevdalılarına ayrı ayrı teşekkür ederim🙏🏻
İstanbul başta olmak üzere diğer illerde de yapalım mııııı✋🏻🤍

#ankarajumpropemeetup #jumpropeturkey #mipa #jumprope #ipatlamatopluluğu

1k

65

En sevdiğim ip atlama footworklerinden heel shuffle🤍 Yapması çok basit🥳 Önce basit olandan başlayıp el/ayak koordinasyonunu sağlamalıyız. Bedenimiz ve beynimiz alıştıkça daha zor footworkleri yapmak kolaylaşacaktır. Yavaş,sakin,sabırla ilerlediğinizde gelişiminize şaşıracaksınız💫
İp atlamaya başlamadan önce bedenimizi ısıtmak ağrı yaşamamak ve kaslarımızı yormaması açısından çok önemli. Bunun için @kubtopia ‘nın youtube kanalında 3 dakikalık ısınma videosuna bakabilirsiniz müthiş faydalı🥰

#heelshuffle #ipatlama #jumprope

104

20

Day 76/365
Düne bir geri dönüş yaşandı.
Back to yesterday's rhythm.

24

6

Bu yolculukta birlikteyiz. Hoş geldin Kübra ✨

#influencerannouncement #influenceragency #creatorcollaboration #contentcreator #influencermarketing

3

2

1 kaselik, bol proteinli ve lezzetli bir brownie yapmak istersen bu tarifi mutlaka kaydet. 🍫✨ 
Malzemeler: • 1 adet yumurta • 1 Yemek kaşığı yoğurt • 1 Yemek kaşığı lor peyniri • 1 Yemek kaşığı ince öğütülmüş yulaf • 1 ölçek protein tozu • 1 Çay kaşığı kakao • 1 Tatlı kaşığı bal • 3/4 Çay kaşığı şekerli vanilin
• Yarım Çay kaşığı kabartma tozu
• Yarım Çay kaşığı tuz
• 1 Yemek kaşığı kavrulmuş fındık • 1 Yemek kaşığı espresso • 1 dilim içine bitter çikolata 1 dilim üstüne

Ortalama 170°C fırında 16–17 dakika • Alt–üst mod 
Video için @kubtopia’ya teşekkür ederiz 🙌🏻

Şimdiden afiyet olsun.

12

1

Nasil ip atlanir
ip atlamak;
- Vücudunu Güçlendirir.
- Koordinasyon ve Denge Saglar.
- Fazla Kilolardan Kurtulabilirsin.
- Kalp Sagligina lyi Gelir.
- Solunum Sistemini Düzene Sokar.
- Vücudunu Sekillendir.
- Vücudunu Toksinlerden Arindirir.
- Konsantrasyonunu artirir
Gibi bir gok faydasi vardir.
Nasil atlanir:
Uygun uzunlukta bir ipi kavrayarak BILEKTEN olmasi önemli bilekten çevirerek ayni ritimde parmak uçlariyla ziplanir. Zipandiginda yere konarken dizlerin hafif bükülmesi çok önemlidir aksi takdirde diz kapaklariniza çok zarar verirsiniz. Yere konarken bir arabanin süs pansiyonu gibi yaylanarak yere konulmasi gerekir.
ip atlayamiyorsak ne yapmaliyiz:
ilk baslarda tabiki zorlanilabilir. Fakat pratik yaptikça bu ortadan kalkacaktir. Fakat bunu kolaylagtirmak igin bir kaç taktigimiz var elbette.
1- elde ip yokken ip atlamak:
Elinize ip almadan ip atlayin. Bu sizin alisma surecinizi hem kolaylagtirip hem de hizlandiracaktir.

2- tek ayakla elde ip yokken ritmik ziplamak:
Bunu da ayni sekilde fakat tek ayakla yapiyoruz. 1-2 dk yapip ayak degistirebilirsiniz.
3- ipi gövdenin yaninda çevirme:
Ziplamadan yerinde durarak ipi saga sola dogru çevirin.
Bunlarin hepsini düzenli yapin ve zamana birakin. Bir süre sonra normal ip atlamaya bagladiginizi fark edeceksiniz.
Devamini kagirmamak için takipte kalin

#kesfet #beniöneçikart #ipatlama

57

2

It began for fun then got me so obsessive instead. Maybe because of tempo I easily lost control. Body got tired that resist to move the way I ask to. Tried it the next day. Felt good and again after a while it stopped working properly. What if I do it tmr? I know that would be better than today.

#ropeflow #ropeflowjourney #flip #release #alternate #BOSU #unconventional #로프플로우 #릴리즈 #플립 #로플져니

48

3