Instagram story viewer> @lalafunk_20> Tagged

Ladislav Funk - S&C Coach

@lalafunk_20

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

Tohle byla taková krása ...
Malé velké focení a já jsem moooc ráda,
že jsem mohla trenéra Láďu opět protáhnout já 😂📸
A že ho opravdu nešetřím 😅

Proč "malé" focení - protože nebylo potřeba žádných honosných rekvizit ... Foukal vítr, tráva byla podzimně zelená, děti nám utíkaly, soplíky tekly a já to mačkala ... A vidíte, jak "velké" focení z toho nakonec vzešlo, protože tento příběh má stovku takových nádherných fotek, a to je prostě velký, krásný a vydařený, smysluplný a plnohodnotný 💕 A já jsem ráda, že jsem toho mohla být součástí 📸

Budeme spamovat 🤩
Protože mimo ten fajnovej prožitek, nasadila jsem jiný objektiv. Nový, používám ho už pár měsíců, ale tady poprvé na takovou kompozici, a to byla prostě kresba 😍 Pochopí fajnšmekr 😊
Na podzim plánuji chodit ven, dokud nám to počasí jen trošku dovolí ... A budu brát tohle dělo pořád dál s sebou ... ⭐️📸

#familytime #rodinnefoceni #exterierovefoceni
family time, rodina, exteriér, podzim, focení, rodinné focení, Nikon, fotografka, děti, příroda

34

4

The quiet phase.
The grind phase.
The growth phase.

Off season🚀

#offseason #discipline #consistency

25

8

🚨 Hamstringy se netrhají proto, že jsou slabý.
Trhají se proto, že je většina lidí posiluje špatně, nebo je trénuje v pozicích, který se ani zdaleka nepodobají realitě jejich sportu.

Pokud jsi někdy zažil to „cuknutí“ v zadním stehně při sprintu nebo rychlém startu, víš, o čem mluvím. Tady je reálný návod, jak na hamstringách pracovat:

🧠 SÍLA V PRODLOUŽENÉ POZICI (Excentrika)
Většina zranění vzniká ve chvíli, kdy se sval natahuje pod napětím. Pokud trénuješ jen zakopávání na stroji, hamstring sice sílí, ale neumí se „brzdit“ v plném protažení.
👉 TIP: Do příštího tréninku zařaď RDL (Rumunský mrtvý tah) s rychlým spadnutím do spodní pozice a následným zastavením. V té spodní pozici se tvoří tvá pojistka proti zranění.

⚡️ RYCHLOST JE TRÉNINK
Nemůžeš očekávat, že tvoje hamstringy přežijí sprint na 100 %, když jsi posledních 6 měsíců jen zvedal činky v gymu. Šlacha potřebuje adaptaci na rychlost.
👉 TIP: Alespoň jednou týdně zařaď 3–4 „fly-in“ sprinty na 80 % intenzity. Nejde o to se zničit, ale naučit nervovou soustavu a tkáně pracovat v rychlosti. Pak můžeš postupně zvedat rychlost.

🧱 ŠLACHA JAKO PRUŽINA (Izometrie)
Izometrie (statické držení) je nejlepší lék na bolest a prevenci. Buduje tuhost šlach a pomáhá je uzdravit.
👉 TIP: Zkus Single Leg Hamstring Bridge a drž 30 vteřin. Neboj se na sebe dat nějakou pořádnou váhu. Pokud se začneš klepat, máš odpověď na to, kde je tvá slabina.
Nehledej v tom vědu. Hledej v tom systém.

🔥 CHCEŠ TRÉNINKOVÝ PLÁN NA MÍRU?
Dost už bylo náhodných cviků z internetu. Pokud chceš konečně trénovat jako profík, zrychlit a přestat se bát zranění, napiš mi do zpráv „HAMSTRING“.
Probereme tvoje cíle a nastavíme plán, který dává smysl. Odpovím ti osobně. 👋

#hamstrings #prevention #sportperformance

16

7

Podzim, na tuhle část roku jsem se připravil a uvědomil jsem si, že mi zbývají 4 měsíce do konce roku, a tak jsem si řekl, že musím něco dělat a být lepší každým dnem a každý den využit na maximum.

Což se mi zatím daří, udělal jsem obrovský pokrok, co se týče trénování a celkově know how v rámci silového a kondičního tréninku, a tak každý den ještě víc zjišťuji, jak moc mě to baví a naplňuje.

Zároveň přichází uvědomění a posuny i v osobním životě, takže tento podzim je moje jaro.

1. Skvělý kurz a skvělí trenéři! ✊💪🏋️‍♀️
2. Bylo to fakt těžký 😂
3. Brutální know how a věci, které budu zpracovávat ještě nějakou chvilku 🧠
4. Malta maltuje 🇲🇹
5. 😏😂
6. První stáž v životě u kluků v @powergymjihlava, která stála za to!
7. Moje oblíbený prase na výletě 🐶
8. SÝR! SÝR! SÝR! 🧀
9. PODZIM a zelenka ⛪️
10. První závody na bajku mi daly do těla
11. Divokej 2025
12. Západy na Maltě prodlužují léto

52

8

Another day in the office
#powergymjihlava #gym #inprocess #workhard #powergym

35

1

Čau, proč? Taky vám někdo ruší pravidelně tréninky? 😀

22

0

#inprocess

19

0

V příštím roce bude spousta lásky, štěstí a srandy 🥰❤️

9

0

S lidma co tě baví 🤙
Power Crew

61

4

🔥POWER IN MOTION TEAM 🔥🔥

Už 3 měsíce se mi ukazuje, že mít kolem sebe lidi o které se můžeš opřít a důvěřovat je extrémně důležité.

Naše jízda teprve začala a každý člen @powergymjihlava už ukazuje své kvality!!

Jsem rád že mám takový skvělý tým. Díky 🙏

Teprve začínáme 💪

23

3

STACA Lifestyle Mastermind 1.0!🧠

O víkendu proběhl historicky první STACA Lifestyle Mastermind - 2 dny, během kterých jsem účastníkům předal know-how, jež v praxi využívám k úspěšné spolupráci se sportovci!⚽

Za 16 hodin jsme projeli více než 1000 slidů a zodpověděli řadu dotazů ✅

Hlavními tématy, kterým jsme věnovali pozornost byly:

📚 Efektivní práce se získanými informacemi a orientace ve světě vědy
🩸 Podrobná anamnéza svěřence
📝 Efektivní práce se svěřencem
🥩 Výživa 1.0
🏒 Sportovní výživa
💊 Suplementace
😴 Spánek
⚖️ Rozdíly mezi mužem a ženou
💪 Endokrinologie se zaměřením na mužské zdraví

Díky řadě dotazů se nám seminář trochu protáhl, a proto si témata jako je 🦠 imunita ⚽ specifika životního stylu sportovce a 🧠 strategie pro kompenzaci traumatických poranění mozku musíme nechat na dodatečné on-line setkání!

😋 Celý víkend o nás bylo skvěle postaráno díky krabičkám @jidlozkrabky , kde už nějaký ten pátek zodpovídám za tvorbu jídelního plánu a jednotlivých receptů.

Děkuju všem účastníkům za milé setkání a otevřenost pracovat s novými informacemi! Pevně věřím, že informace brzy využijete ve své praxi 🙌

Děkuji týmu STACA @staca_cz @dom_kodry @kamil_hajdusek za to, že mi umožnilo největší projekt mého života uspořádat ❤️

Věř, že tímto to nekončí. Stále jsme na začátku. Mise je jasná - změnit českou lifestyle scénu k lepšímu 🚀

📸 @dan_fik

#staca #dynasty #building #legacy

350

5

#education

Dnes jsme čerpali s @lalafunk_20 nové informace od @honza.tobiska

Dnešní nadupaný den jsme věnovali:
- MIKRONUTRIENTŮM
- VYHODNOCOVÁNÍ KREVNÍCH TESTŮ
- VÝBĚR VHODNÝCH POTRAVIN
- a mnoho dalšího

vše primárně zaměřené s ohledem na sportovce 🏋️‍♂️

Zítra pokračujeme -> ENDOKRINOLOGIE, SPÁNEK, SPORTOVNÍ VÝŽIVA, SUPLEMENTACE atd….

Opět za mě @staca_cz nám ukazuje svou kvalitu 💪 máme na čem stále pracovat 🙏

Děkujeme

A neodvážíme si jen informace 💪 zítra foto 🤫😀

16

1