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treino | lifestyle
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Eu levo o meu físico a sério e não abro mão de viver. ✍🏼

Ele é uma prioridade pra mim, mas não é a número 1, e eu nunca me privei de viver por causa dele

Eu decidi que queria um físico forte, que me deixasse realizado ao me olhar no espelho. Um físico que fosse fruto das boas escolhas que faço todo dia, pra sempre me lembrar que eu sou capaz de encarar desafios e de me dedicar ao que me comprometo.

O segredo? Estratégia 🧠

Quando o treino e a dieta têm estratégia, você entrega tudo de si na hora certa: treina com qualidade, come de forma inteligente. E, por consequência, nos momentos de aproveitar algo fora da rotina, você não paga o preço. Porque virou estilo de vida, e não sacrifício

Claro, às vezes é preciso dizer “não”. Quando a gente escolhe um objetivo, não dá pra aceitar tudo. E isso vale pra qualquer objetivo, não só o físico.

Mas o ponto é: você não precisa escolher entre ter um físico acima da média ou viver os momentos importantes da sua vida. Com estratégia, os dois andam lado a lado.

🧬 Ciência no treino, liberdade na vida!

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7 verdades do meio fitness que valem ser relidas toda vez que bater a dúvida 📌

Dieta bem feita não salva treino ruim. Cardio não apaga exagero. E comparação só vale com você mesma.

Salva este post para voltar nele quando precisar.

E siga 👉🏼 @omathiasrodrigues | @mrteamcoaching_

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Superior define rápido. Perna e glúteo demoram. Por quê? 🤔

❗️| Porque pernas e glúteos são mais “pesados” de treinar, exigem mais do sistema nervoso, e é comum a gente se sabotar e parar bem longe da falha. (Bem longe mesmo, se não tomar cuidado.)

Por isso, o problema não é a sua genética de pernas, nem um “glúteo inibido”, e sim você se subestimando nesses treinos de membros inferiores!

Salva esse post e lembra dele na próxima sessão de pernas ou glúteos! 🫡

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🧬 Treino e dieta para mulheres que querem um físico forte e feminino.
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MR TEAM - Coaching (@mrteamcoaching_)
(Responsáveis Técnicos)
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Costas, Ombro e Bíceps - 16.09.2026

A @lalasousx veio me acompanhar no treino de hoje, um parceiro com a mesma mentalidade e metodologia de treino que você agrega demais!

No Crucifixo Inverso eu troquei o Muscle Round pelo Breathing Cluster e gostei bastante, achei bem mais divertido, além de ser efetivo... Consiste em usar uma carga referente de 4 a 6 e executar 8 Blocos de uma repetição cada.

Também removi uma série da Remada Aberta e mantive três séries, acho que consigo desempenhar melhor ao longo do treino, ao mesmo tempo que contribuo com um bom volume.

+1REP Puxada Frontal
+1REP Puxada Articulada Unilateral
+1REP Rosca Scott
+1REP Abdômen Máquina

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Vai por mim, treinar pode mudar sua vida! 🧠

A partir do momento que o treino está inserido na sua rotina e em seu estilo de vida, o seguinte acontece:

A disciplina em não faltar ao treino de espalha para seus estudos, seu trabalho, seus projetos pessoais…

O esforço e aprendizado em vencer aquelas barreira do desconforto na sua série te torna muito mais capaz de persistir a um desafio que surja no dia a dia

E aos poucos, treinar e ser alguém disciplinado com o seu autocuidado vai se tornando parte de uma identidade que você carrega pra sua vida toda!

@mrteamcoaching_ 🧬✍🏼

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Treino de Upper na Nation CT com a Lala ❤️

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Treino de Pernas na Nation CT com a Lala! ❤️

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Mulheres fortes constroem resultados sólidos e expressivos no seu físico!

Seja para ficar definida, ganhar massa muscular, ou viver bem…

Treinar para ficar mais forte é o melhor caminho!! 🧬✍🏼

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Pernas na Nation CT - 04.07.2026

O carrossel de hoje é dedicado ao nosso treino de pernas na Nation CT.

Já o treino completo de upper vocês vão poder acompanhar todos os detalhes no nosso canal do YouTube! E, quem sabe, alguns dos melhores momentos também apareçam por aqui em formato de Reels.

2x Cadeira Flexora
1x Hip Press Machine
1x Agachamento Pêndulo
2x Stiff
1x Cadeira Extensora
2x Cadeira Adutora

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Nation CT 📌 04.07.2026

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Nation CT 📌 04.07.2026

Tem dias que vão muito além de um simples treino.

Hoje eu e minha irmã aproveitamos a diária na Nation CT da melhor forma possível: dois treinos completos, começando com um treino de pernas e finalizando com um treino de superiores.

Mas o mais especial foi concretizar uma meta que estava nos nossos planos há muito tempo: gravar nosso primeiro conteúdo para o YouTube.

Cada vez mais tenho certeza de que o ambiente faz toda a diferença. Estar cercado de pessoas que vivem o mesmo propósito.

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LEIA A LEGENDA ⬇️

Você não precisa do treino da pessoa que tem o físico que você deseja

Você precisa de um treino pensado para o seu físico. E alguém que lhe ensine a treinar de verdade!

Isso que separa quem apenas frequenta a academia de quem realmente constrói resultados. 🤝🏼

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