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Lara|Mama|Mental Health

@laraleoleben

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Kopf aus - Herz an. Lebensverliebt. (she|her)
Fachärztin für Allgemeinmedizin und Arbeitsmedizin. 👩🏼‍⚕️
Founder of @herz.schlaege

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Alkohol in der Schwangerschaft ist tabu. Und ja, das gilt auch für Mythen wie „ein Glas Rotwein in den letzten Wochen“ oder den Wehencocktail mit Sekt. Es gibt keine sichere Menge, bei der ausgeschlossen ist, dass dein Baby Schaden nimmt.

Aber was ist mit alkoholfreien Drinks, Alkohol in Lebensmitteln oder beim Kochen? Und wie sieht das Ganze in der Stillzeit aus? Zusammen mit der tollen Ärztin @laraleoleben habe ich euch die wichtigsten Fakten zu Alkohol in der Schwangerschaft und Stillzeit übersichtlich zusammengefasst.

Bitte macht euch keine Sorgen, wenn ihr in der Schwangerschaft hin und wieder mal zu einem alkoholfreien Radler oder Wein gegriffen habt – besonders die Varianten mit 0,0 % sind da eine tolle Lösung. Trotzdem gilt: Es sollte nicht die Norm sein, denn auch Restalkohol, der enthalten sein kann, ist schädlich – und es gibt eben keine „sichere“ Grenze.

In der Stillzeit ist die Empfehlung weiterhin: Am sichersten ist es, ganz auf Alkohol zu verzichten – vor allem am Anfang. Wenn die Stillbeziehung aber stabil ist und dein Baby zuverlässiger trinkt, kann bewusster und verantwortungsvoller Konsum in der späteren Stillzeit in der Regel möglich sein. Hin und wieder mal anzustoßen ist längst noch kein Grund zum Abstillen – aber natürlich gilt: nicht betrunken sein und nicht direkt nach dem Trinken stillen.

Besonders wichtig: Solange du noch nicht gut einschätzen kannst, wie oft dein Baby abends und nachts trinkt, solltest du weiter verzichten. Clusterfeeding ist nicht nur im ersten Monat, sondern auch mit 3–4 Monaten noch sehr verbreitet. Am besten also: Erst dann wieder gelegentlich ein Glas, wenn die Beikost zuverlässig klappt.

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*Rückblick Februar 2025*

Unser Alltag ist gut strukturiert und durchgetaktet. Ich laufe im Autopiloten durch die kommenden Tage. Ich beschließe, erst mit den Menschen in meinem Leben zu sprechen, wenn die Diagnose steht. Obwohl ich längst Bescheid weiß. Deshalb mache ich eine Ausnahme und hole meine Chefin ins Boot. Sie muss es wissen. Ich werde lange Zeit ausfallen und möchte ihr bzw meinem Arbeitgeber die Chance geben, reagieren zu können. Dienstag ist Homeoffice Tag. Ich bitte um ein dringendes Gespräch. Ich bin dankbar, dass sowas in meinem jetzigen Leben möglich ist. Es dauert nicht lange und sie ruft an. Es ist so wertvoll, dass sie sich sofort Zeit nimmt und sich um ihr Team kümmert. Danke, Michelle! 💖
Wir sprechen lange, etwa eine Stunde. Ich bin angespannt, weiß nicht wo ich anfangen soll. Ich weiß nicht, wie ich es formulieren soll. Und trotzdem bringe ich es irgendwann irgendwie raus. Ich sehe und höre Schock und Sorge. Um mich als Mensch. "Mach dir keine Sorgen um die Hochschule! Wir schaffen das hier. Sieh zu, dass du gesund wirst und schau nur auf dich und deine Familie." Etwas besseres hätte sie in diesem Moment nicht sagen können. Mit fällt ein Stein vom Herzen. Wir beschließen, erstmal abzuwarten was die Mammographie bringt, bevor wir die KollegInnen informieren. Egal, ob und wie ich es vorhabe, ich hatte jetzt eine Verbündete, die mir dabei zur Seite stehen würde.
Während ich im Autopiloten arbeite, die Care Arbeit erledige und den Haushalt schmeiße, rotieren meine Gedanken unaufhaltsam. Ich formuliere Mails und Nachrichten. Für meine Yogis und die LehrerInnen von Vincent. Ich spiele im Kopf diverse Gespräche durch. Überlege, wann und wie ich mit wem sprechen am besten spreche. Gibt es überhaupt einen perfekten Zeitpunkt für diese Art von Gesprächen?
Keine Zeit für Tränen, Angst und Wut. Ich organisiere, strukturiere und navigiere mich irgendwie in dieser Woche bis zum Freitag. Dann habe ich Gewissheit. Endlich.

#brustkrebs
#breastcancerfight
#fckcncr
#meinwegmittnbc
#cancerworrior

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Rückblick: 17.2.25
Ich schreibe weiteren Freundinnen, die bereits Bescheid wissen, dass es nicht gut aussieht. Und während ich schreibe, fällt mir auf, wie schwer mir das fällt, mitzuteilen wie krank ich doch bin, obwohl ich es im Augenblick gar nicht fühle.
In den letzten Jahren nach der Erstdiagnose habe ich mir ein Leben aufgebaut. Mein Leben.
Ich habe gute Menschen um mich herum. Meine Familie, meine FreundInnen und nicht zuletzt meine KollegInnen. Wie gut und wichtig all diese Menschen in den nächsten Wochen und Monaten werden würden, ist mir in dem Moment noch nicht bewusst.
Mein Alltag ist stressig, fühlt sich für mich aber richtig an. Neben dem Familienleben mit Care Arbeit laufen Freundschaften, Festanstellung und Selbstständigkeit. Ich bin angekommen in meinem Leben.

Und jetzt? Das alles zerbricht gerade vor meinen Füßen. Ich realisiere, dass ich allen mir wichtigen Menschen von der Diagnose erzählen muss. Ich realisiere, dass ich absolut und auf allen Ebenen für lange Zeit ausfallen werde. Mein Leben und alles, was ich mir aufgebaut habe, alles was mir lieb und wichtig ist, rauscht in diesem Moment vor meinem inneren Auge an mir vorbei.

Ich breche auf, um vielleicht ein letztes Mal für einige Zeit, meinen fest geplanten wöchentlichen Physiotermin wahrzunehmen. Meine Physiotherapeutin ist mir in diesem Moment eine große Stütze. Wir reden. Ich lasse sie meinen Knoten tasten. Danach Premium Wohlfühl-Rückenmassage. Danke, Angi!

Der Tag war anstrengend. Ich will nach Hause.
Dass ich nicht hätte fahren dürfen, wird mir erst bewusst, als ich auf dem Parkplatz aus dem Auto steige. Der Versuch, den Rückweg im Kopf zu rekonstruieren scheitert. Nicht ich bin gefahren, sondern mein Autopilot. Und genau so soll auch die folgende Woche bis zur Mammographie laufen.

#fckcncr
#brustkrebs
#cancerslayer
#cancerfighter
#pinkribbon

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Valentinstag 2025, Freitag.
Ich packe nach der Arbeit im Home-Office meine sieben Sachen in mein Auto und fahre los. Zu unserem ersten Schwestern-Wochenende überhaupt! Wir haben Karten für Nico Stank, planen ins Kino zu gehen, lecker zu essen, in Ruhe zu reden, auszuschlafen und das zu tun, wonach uns gerade der Sinn steht. Richtige echte Qualitytime mit der Schwester. Wir freuen uns seit Monaten auf dieses Wochenende und es konnte schöner nicht sein!
Bis auf diesen einen Moment im Hotelzimmer. "Komm, zeig mir mal deine Narben von der Blinddarm-OP!" Ich hatte, wie immer, die Fäden nicht vertragen und eine familiäre Ärztin zu haben, ist in diesen Fällen Gold wert! Also inspizieren wir gemeinsam meine Narben: "Sieht doch klasse aus!" Sagt sie kurz darauf und ihr Blick und ihr Finger wandern zu meiner Narbe an der Brust, die sich seit Juli 24 unter einer hübschen floralen Tättowierung versteckt. "Davon sieht man ja auch nix mehr - super!"
Und dann: "Was ist DAS denn!?" Offensichtlich hat sie etwas gefunden, dass sich weder nach Brust- noch nach Narbengewebe anfühlt. Das Gesicht meiner Schwester wechselt plötzlich von fröhlich beschwingt zu besorgt. Ich taste. Überlege. Taste nochmal. Und in diesem Moment wird mir klar: es geht wieder los.
Nach kurzem Schreck beschließen wir aber, uns das Wochenende nicht versauen zu lassen. Ich verspreche, direkt Montag Morgen meinen Gyn zu kontaktieren, damit er sich das mittels Ultraschall mal ansieht. Wir können zum jetzigen Zeitpunkt sowieso nichts tun, also genießen wir die uns verbleibende Zeit wie geplant. Und es war noch besser als gedacht!
Danke, Lara, für dieses großartige Wochenende! Danke, dass du so aufmerksam mit deiner kleinen Schwester bist! Danke, dass du so eine gute Ärztin mit einer wahnsinnigen Intuition bist! Danke, dass du an meiner Seite bist. Immer. ❤️
#breastcancerfight #brustkrebs #fckcncr #cancerslayer #cancer #schäbigeschabe

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Was für ein Jahr 2023! Danke an alle unsere Gäste und Herzensmenschen, die jede Urlaubswoche auch für uns zu einer ganz Besonderen gemacht haben. Wir freuen uns auf interessante und schöne Begegnungen in 2024 und wünschen euch allen einen guten Start ins neue Jahr. Ananda & Marc, Fritz & Kalle, Oma Christine und das ganze Hofteam🩷🫶 #bauernhof #biohof #fehmarn #urlaub #auszeit #ostsee #ferien #strand #yoga #meditation #ferienhof #kinder #kraftplatz #fengshui #guteenergie #fehmarn #strandurlaub

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Kaffee in der Schwangerschaft und der Stillzeit: Lieber ganz lassen, oder ist die gelegentliche Tasse schon okay? ☕️ Einheitliche Empfehlungen gibt es tatsächlich nicht, daher habe ich – mit wertvoller Unterstützung der tollen Fachärztin für Allgemeinmedizin @laraleoleben – die wichtigsten Infos zum Kaffeekonsum für Schwangere und Stillende zusammengefasst. So könnt ihr eine bewusste und informierte Entscheidung treffen, die für euch passt 🙏🏼

Achtung: Bei Punkt 5 sind es natürlich 75 mg Koffein auf 150 Gramm Zartbitterschokolade – nicht ebenfalls Milligramm 🤪 Da hat sich ein Fehlerteufelchen eingeschlichen! #kaffee #schwanger #stillen #koffein

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Happy #minimonday⁠, ⁠
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lang ist es her, liebe Lara.... 😍 . @laraleoleben⁠
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Vielen Dank für das wunderschöne Foto. ⁠
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Einen guten Start in die neue Woche, ⁠
Euer Tom&Jenny Team. ⁠
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#tomundjenny #wolkigweicheware #supersoft #skincare #fairtrade #nachhaltig #baumwolle #organic #kinderunterwäsche #babybody #baby #body #strampler #babykleidung #minimonday #kliniktasche #babyfashion #unterwäsche #mamablogger #mamaliebe #lebenmitbaby #wickeltasche #babyimbauch #märzbaby #ssw #schwangerschaft #ssw38 #ssw39 #ssw40⁠

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Gewusst?

#bienenwissen #bienen #bees #beekeeping #imker #imkern #imkerin #imkernmachtglücklich #honigbienen #honeybee #wissen #algemeinwissen #pets #natur #nature #landwirtschaft #hive #bienenvolk #königin #bienenkönigin #volk #interessant #gutzuwissen #wissen #wissenswert #insekten #switzerland #swiss🇨🇭 #durchblick #wunder #sehen

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✨ .. die Welt mit Kinderaugen sehen!✨

Bei meinen Reden/Zeremonien ist es mir wichtig,
auch unsere Kleinsten mit einzubeziehen.
Ich bin selber Mama von zwei kleine Jungen und weiss, wie schnell die Stimmung von : „Juhuu, ist das toll hier!“ zu „ist das langweilig, ich will nach Hause!“ umspringen kann.

Grade deshalb möchte ich die Welt öfter mal mit Kinderaugen sehen.
Gerne beziehe ich die Kinder ein, geb ihnen Aufgaben, damit sie sich gebraucht fühlen.

Mein Geheimnis dabei:
Auf Augenhöhe mit einander reden, denn nur weil Kinder kleinere Menschen sind, sind sie ja nicht weniger wert!❤️

Eine Zeremonie mit Kindern muss nicht perfekt geplant sein. Ich nehm die Situation an, wie sie ist.
Ganz nach dem Motto: - Alles kann, nichts muss! - und improvisiere ✌🏻

Belohnt werde ich mit strahlenden Kinderaugen🥰

📸 @lichteinfall_fotografie_

#kinderwillkommensfest #freierednerin #kinderlieb #imeigenentempo #bedürfnisorientiert #kindersindunserezukunft #aufaugenhöhe #mamaalltag #lieblingsjob #herzensangelegenheit

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Ich möchte Menschen mit meinen Worten aus tiefsten Herzen berühren. Möchte Geschichten in meiner RedensART erzählen und die Menschen hinter den Geschichten erleben.
Denn: „ Jede Geschichte ist es wert, erzählt zu werden!“

Ihr macht es mir so einfach!!
Danke, für Euer Vertrauen in mich ❤️
Es ist viel mehr als ein Job für mich, es ist Berufung und Leidenschaft. Jedes Mal aufs Neue! Tag für Tag.
Euer Lob ist meine Anerkennung und ich bin einfach nur
D A N K B A R !

Danke ❤️
📸 @lichteinfall_fotografie_
#glückseelig #wertvoll #freietaufe #kinderwillkommensfest #rheinberg #freierednerin #freierednerinkleve #traumjob #freietrauung #kleve #niederrhein #dankbar #geschichtenerzählerin #redensart #freierednerinamniederrhein

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Alle fahren Zug 🚂 Noch entspannter kommt ihr mit Kekz an Board an. 🍪🧡

Auch wenn es mal wieder Verspätung gibt 😉.

Hast du dir schon das 9€ Ticket geholt?

📸 mit Kekz im Zug unterwegs:
@emily_helten @laraleoleben
@alpenbaby

#zugfahrenistschön #zugfahrenmitkindern #unterwegsmitkindern #kekzliebe #9euroticket #reisenmitkindern #mitdemzug #kekzhörer #kinderunterhaltung #hörspielefürkinder

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