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LaSèche | Remise en forme

@laseche

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🥗 Nutrition & sport personnalisés
✨ Perds du gras. Garde le plaisir.
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💪 Le sport avec @laseche : il y en a pour tous les goûts ! 🔥 Vous le savez, pour moi, le sport fait désormais partie de mon quotidien. Et avec le programme @laseche, impossible de tomber dans la routine ! 😉 🏋️‍♀️ Au programme : ✅ 5 séances par semaine ⏱️ Des vidéos de durées variables 🔥 Plusieurs niveaux d’intensité, selon vos envies et vos capacités 💃 Des disciplines variées : CAF, HIIT, cardio dance, Pilates, yoga… et bien d’autres ! L’avantage ? On choisit ses séances en fonction de son niveau, de son emploi du temps et de son énergie du jour. Et comme c'est sur l'application, pas d'excuse, tu peux la faire partout, même en vacances 😜 Pas besoin de passer des heures à la salle ni de faire toujours la même chose ! On peut varier les plaisirs, se challenger et surtout, avancer à son rythme. 💪 À mon âge avancé, je vous le confirme : il n’est jamais trop tard pour prendre soin de soi et se remettre en mouvement ! ❤️ Mon objectif ? Rester régulière, progresser et continuer à me sentir bien dans mes baskets… même quand ça chauffe pendant le HIIT ! 😂🔥 Et vous, vous êtes plutôt cardio dance, Pilates ou HIIT ? Dites-moi tout en commentaire ! 👇 Collaboration commerciale avec @laseche #LaSeche #SportAuFéminin #BienÊtreAprès50Ans #MotivationSportive #BougerÀSonRythme RoutineSportive
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🌸 Jour de pesée et de mensurations : une belle victoire ! 💪❤️ Cette semaine, je suis tellement fière de moi ! 🥹🔥 ⚖️ Semaine dernière : 60,20 kg 🎉 Aujourd’hui : 59,35 kg 📉 Soit -850 g cette semaine ! Et surtout… ÇA Y EST, JE SUIS PASSÉE SOUS LA BARRE DES 60 KG ! 😍🎉 Un cap que j’avais tellement hâte de franchir ! Pourtant, cette semaine n’a pas été de tout repos. Entre les douleurs au dos, aux épaules et aux bras, j’ai dû écouter mon corps et zapper ma séance de sport du vendredi. La douleur était plus forte que ma motivation, et parfois, savoir se reposer fait aussi partie du parcours. ❤️ 📏 Côté mensurations, encore quelques centimètres envolés ! Poitrine : 89,5 cm, soit -0,5 cm Taille : 75 cm, soit -1 cm Hanches : 92,5 cm, soit -0,5 cm Biceps : stables Cuisses : stables Je suis ravie de cette évolution ! Chaque centimètre perdu est une petite victoire qui me motive à poursuivre mes efforts. 🥰 Je continue le rééquilibrage alimentaire, l’hydratation et mes bonnes habitudes, tout en adaptant le sport à mes douleurs. L’important, c’est de progresser sans se faire mal. 💧🥗 Prochain objectif : continuer à avancer vers les 58 kg ! 🔥 Un grand merci au programme @laseche qui m’accompagne dans cette aventure. ❤️ On garde le cap, on reste motivée et surtout… ON NE LÂCHE RIEN ! 💪💗 #PerteDePoids #Objectif58kg #RééquilibrageAlimentaire #Mensurations #Motivation LaSeche Fierté Transformation OnLâcheRien BienÊtre Progression 🔥
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💕 BILAN SEPTEMBRE – OCTOBRE : PETIT À PETIT, JE ME RAPPROCHE DE MON OBJECTIF ! 💪🌸 Aujourd’hui, je prends un petit moment pour faire le point sur mon évolution et, franchement, je suis fière du chemin parcouru ! 🥹❤️ ⚖️ Côté balance : Je suis passée de 60,35 kg à 60,20 kg, soit 150 g de moins cette semaine. Ce n’est peut-être pas énorme sur la balance, mais chaque petit progrès compte ! 🥰 📏 Côté mensurations, les résultats parlent d’eux-mêmes ! ✨ −4,5 cm de tour de poitrine ✨ −2 cm à chaque biceps ✨ −5 cm de tour de taille ✨ −4,5 cm de tour de hanches ✨ −5,5 cm à la cuisse gauche ✨ −6 cm à la cuisse droite Au total, ce sont 19,5 cm envolés un peu partout ! 😍🔥 Comme quoi, la balance ne raconte pas toute l’histoire ! Même lorsque le poids descend doucement, le corps évolue, se dessine et les efforts finissent par payer. ❤️ 🎯 Mon objectif reste le même : atteindre les 52 kg ! Il me reste du chemin à parcourir, mais je continue d’avancer à mon rythme, sans pression et sans rien lâcher. Le programme @laseche m’aide énormément à garder le cap, à rester motivée et à intégrer de bonnes habitudes dans mon quotidien. Entre les repas équilibrés, le sport et la régularité, je construis petit à petit la version de moi-même que je souhaite devenir. 💪💗 Je ne cherche pas la perfection, je cherche à progresser, à me sentir mieux dans mon corps et surtout à être fière de moi ! 🙏 Alors oui, je suis fière de moi, de mes efforts et de ma persévérance. Et même si certains jours sont plus difficiles que d’autres, je continue ! 💕 Rappelez-vous : ce ne sont pas les résultats les plus rapides qui comptent, mais ceux que l’on construit dans la durée. Et vous, vous en êtes où dans vos objectifs ? 🥰 Dites-moi en commentaire, on se motive ensemble ! 👇 ❤️ N’hésitez pas à liker, commenter, partager et enregistrer ce post pour vous rappeler que chaque petit pas compte ! #BilanMensuel #PerteDePoids #RééquilibrageAlimentaire #Mensurations #Motivation TransformationPhysique Objectif52kg LaSèche OnGardeLeCap FièreDeMoi ChaquePetitPasCompte 💕
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🩷 TU COMMENCES QUAND ? ON T'ATTEND CHEZ LASÈCHE ! 🔥💪 Tu veux reprendre ta vie en main, retrouver la motivation, manger équilibré sans frustration et bouger à ton rythme ? Alors, pourquoi pas maintenant ? 🥰 Avec @laseche , je t'accompagne dans cette belle aventure vers une meilleure version de toi-même ! ✨ 🌸 AU PROGRAMME : 🥗 4 repas équilibrés par jour, avec la possibilité de se faire plaisir le week-end sans culpabiliser ! 🏋️‍♀️ 5 séances de sport par semaine, avec plein de disciplines différentes et des entraînements adaptés à ton niveau. 🍽️ Des menus personnalisés selon ton profil et tes objectifs. 🛒 Des listes de courses automatiques, pratiques et interactives. 💗 Des alternatives de repas pour varier les plaisirs. 🤸‍♀️ Une routine flexible qui s'adapte à ton quotidien. 💬 Un chat intégré avec des experts et un groupe d'entraide accessible à vie ! ✨ 2 façons de nous rejoindre : 🌷 LIFESTYLE • 3 mois : 13 €/mois • 6 mois : 11,50 €/mois • 12 mois : 9,92 €/mois Possibilité de payer en plusieurs fois selon les modalités proposées. 🔥 PROGRAMME 28 JOURS Tu préfères commencer un lundi et te lancer dans un programme structuré de 28 jours ? C'est possible pour 39 € en paiement unique ! 🎁 ET CE N'EST PAS TOUT ! Avec mon code de parrainage I3TCT7, tu bénéficies de 5 € de réduction sur ton inscription éligible ! 🥳 Personnellement, j'ai choisi de me lancer dans cette aventure pour prendre soin de moi, retrouver ma motivation et continuer à avancer vers mes objectifs. Chaque petit progrès compte ! ❤️ Pas besoin d'être parfaite, pas besoin de tout changer du jour au lendemain… Le plus important, c'est de commencer et de garder le cap ! 🔥 💬 Alors, qu'est-ce que tu attends pour nous rejoindre ? 📩 Envie d'en savoir plus ? Écris-moi en commentaire ou en message privé, je serai ravie de t'aider à trouver la formule qui te correspond ! 👇 Commente « LASÈCHE » si tu veux te lancer avec moi ! 🩷 #LaSeche #AmbassadriceLaSeche #RééquilibrageAlimentaire #MotivationFitness #ObjectifBienÊtre PerteDePoids SportAuFéminin BienÊtre NouvelleVersionDeMoi
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-15 kg en 3/4 mois avec @laseche 🥹❤️ J’ai longtemps pensé que pour perdre du poids, il fallait forcément se priver, manger de la salade à chaque repas et passer des heures à la salle… Et puis j’ai découvert une façon de faire qui me correspond beaucoup plus. Avec le programme La Sèche, les repas sont variés, sains et bons, et surtout : manger reste un plaisir ! Parce que si manger devient une corvée, personnellement, je ne tiens pas sur la durée. 😅 Côté sport, les séances sont également adaptables à ton niveau et à tes possibilités. Tu peux vraiment personnaliser ton programme selon tes besoins. Et moi, en quelques mois, j’ai perdu 15 kg. ❤️ Et parce que je trouve que c’est toujours plus motivant à plusieurs, je vais créer un petit groupe de discussion privé pour toutes celles et ceux qui souhaitent se lancer avec moi. 🥰 On pourra y partager nos idées de repas, nos astuces, nos résultats, nos petites victoires, se motiver quand c’est plus difficile et surtout avancer ensemble sans pression. 💪❤️ Si tu veux découvrir le programme, je te mets le lien du site ici 👇 👉 https://laseche.fr Et si tu veux bénéficier de mon code promo de -15 %, sur le pack PROGRAMME , écris simplement « JE VEUX TESTER » en commentaire et je te l’envoie en privé. 💌 Qui vient tenter l’aventure avec moi ? 🥰 Collaboration commerciale avec La Sèche. #rééquilibragealimentaire #pertedepoids #sportnutrition #objectifs #kiloentrop
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✨ Et si c’était le moment de prendre soin de soi ? ✨ J’ai repris le programme LaSèche pour me remettre en forme et avancer doucement vers mon objectif de perte de poids 💪🏼 J’aime le fait d’avoir tout au même endroit : les séances de sport, les conseils, les idées pour mieux manger… le tout depuis la maison, à mon rythme 🫶🏼 Et avec mon code promo , le programme revient à seulement 11 € par mois 😱 Commente : SPORT et je t'envoi le code Franchement, à ce prix-là… ça peut être une alternative intéressante à un abonnement en salle + un accompagnement nutritionnel 💗 Alors pourquoi se priver ? 😏 Si vous voulez tester, dites-moi et je vous envoie toutes les infos 👇🏼 #remiseenforme #pertedepoids #pertedepoids #regime #wegovy
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🏋️‍♀️✨ Mon programme sportif avec @laseche Un programme spécialement conçu pour vous, que vous soyez débutant(e) ou confirmé(e) 💪 ⏱️ Des séances de 15 à 45 minutes 🔥 5 séances par semaine, courtes, moyennes ou longues, selon vos envies et votre emploi du temps ! 🧘‍♀️ Plusieurs catégories au choix : • C.A.F • 🥊 Boxing • 🔥 Cross Training • Pilates • Yoga • 💃 Fit Dance • Mobilité & Stretching • Ventre plat • 7 min Renfo Et pour compléter mon programme, j’ajoute 2 marches par jour 🚶‍♀️🚶‍♀️ Le mercredi, je rajoute également 30 min de renforcement musculaire + 45 min de Zumba 💪💃 Et le résultat commence déjà à se voir ! 😍 Après seulement 15 jours, je vois mon corps commencer à se dessiner et je suis plus que ravie de ma progression. ❤️ 🔥 Tu veux toi aussi te lancer et prendre soin de toi ? 🎁 Mon code promo I3TCT7 te permet de bénéficier de 5 € de réduction sur ton pack ! Alors n’hésite plus… rejoins-nous et commence ton challenge avec nous ! 💪🔥 #LaSeche #ProgrammeSportif #SportAuFéminin #MotivationSport #RééquilibrageAlimentaire PerteDePoids Fitness Challenge BienÊtre ObjectifForme
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🥐✨ PETIT-DÉJEUNER À LA SÈCHE ✨🍑 Un petit-déjeuner simple, gourmand et équilibré pour bien commencer la journée sans se priver 🤍 🍞 40 g de pain de seigle 🤍 60 g de cream cheese 🍑 1 nectarine 🥣 Un bol de skyr avec un filet de miel 🔥 294 kcal toast cream cheese nectarine 🥑 14,2 g de lipides 🌾 34,4 g de glucides 💪 7,2 g de protéines 🔥 186 kcal bol de skyr et miel 🥑 11,3 g de lipides 🌾 9,7 g de glucides 💪 11,3 g de protéines Parce que @laseche, ce n’est pas forcément manger triste et sans plaisir… on peut se régaler tout en avançant vers ses objectifs ! 🥰💪 👉 N’oublie pas de t’abonner pour découvrir encore plus de recettes gourmandes et adaptées à une alimentation équilibrée ! ❤️ Pour m’aider : like, commente, partage, reporte et surtout enregistre la recette pour la retrouver plus tard ! #petitdejeuner #petitdejeunerhealthy #sèche #reequilibragealimentaire #pertedepoids recettehealthy healthyfood skyr nectarine paindeseigle creamcheese mangersain gourmandisesansculpabilite
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Aujourd'hui je prend le temps de vous parlez de mon ressentis après 1 semaines enfin 10 jours Aujourd'hui du programme @laseche . Écouter le live jusqu'à fin . Pour les intéressés voici le code promotionnel qui vous offre 5€ sur votre pack challenge 📎I3TCT7 📎 Tu connais #laseche ? #LaSecheAmbassadrice #lasechechallenge #LaSeche #lasèche #lasechesaison41
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🥑🐟 Saumon, pâtes complètes & guacamole Une assiette colorée, gourmande et équilibrée 😍 parfaite pour se faire plaisir tout en prenant soin de son alimentation 💚 🛒 Ingrédients 120 g de saumon 50 g de pâtes complètes (poids cru) ½ avocat ½ concombre 60 g de tomates ou tomates cerises 🍅 ½ citron vert ou jaune 🍋 Salade verte à volonté 🥬 10 g d’oignon 5 g d’ail en poudre Huile de tournesol Graines de courge (facultatif) Herbes, épices et aromates selon vos goûts 👩‍🍳 Préparation Faire cuire les pâtes selon les indications du paquet. Couper l’oignon en brunoise, le concombre en lamelles et les tomates cerises en deux. Écraser l’avocat avec le jus de citron et l’oignon pour réaliser un délicieux guacamole 🥑. Faire chauffer un peu d’huile dans une poêle antiadhésive et cuire le saumon à cœur avec l’ail. Dresser la salade, les légumes, le guacamole, le saumon et les pâtes. Ajouter quelques graines de courge et assaisonner avec les herbes et épices de votre choix. 🌿 Mes suggestions : aneth, origan ou paprika. 📊 Valeurs nutritionnelles 662 kcal 🥑 Lipides : 35,9 g 🍝 Glucides : 49,3 g 🐟 Protéines : 35,4 g Une recette simple, complète et pleine de saveurs 🤤💚 ✨ Pour découvrir plus de recettes, abonne-toi ! Et pour m’aider à continuer : like ❤️, commente 💬, partage 📲, enregistre 🔖 et Repost 🔄. #RecetteHealthy #RééquilibrageAlimentaire #Saumon #PâtesComplètes #Guacamole HealthyFood MangerÉquilibré RecetteFacile PerteDePoids RepasÉquilibré Protéines LaSèche
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La belle surprise du jour -1kg. Merci qui ? Merci @laseche Je ne m'y attendais pas du tout. La masse grasse a bien baissée aussi.
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Grosse nouvelle ici ⬆️⬆️⬆️⬆️ J’ai l’honneur de devenir ambassadrice @laseche pour une période de 6 mois! Ce programme nutritionnel et sportif ( dont je vous ai déjà parlé), j’y adhère à 200%. Pourquoi? 1/ il y a énormément de choix devenir repas, pour tous les goûts, facile à adapter dans une routine quotidienne, et en plus c’est bon! On ne va pas se mentir, aujourd’hui, nos plaisirs sont de plus en plus limité, alors croyez moi que si en plus je devais me priver de bonne « bouffe », je ne tiendrais pas. 2/ le sport: moi j’ai instauré cette routine : je couche Naël pour la sieste et je fais le sport direct, pas de passage sur le canap’ entre les deux, sinon mes fesses ne bougeraient plus, je le sais! Il y a 3 niveau possible ( débutant, intermédiaire et pro). J’ai choisi intermédiaire! Et comme les excuses on en a tous, si tu as un péroné fragile, des douleurs aux genoux, au dos, tout est adaptable! 3/ l’équipe est dispo 6 jours sur 7 et te répond rapidement! Je vous donnerais régulièrement mon suivi, avec des mesures concrète, pas de poids, mais des mensurations! On veut du concret on a dit!!! Tu es prêt à me rejoindre? Tu hésites? Dis moi en commentaire ! #ambassadrice #sportalamaison #mangerbouger #laseche
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