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@laura.laeuft

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We lift each other up- das nehmen wir in unserer Freundschaft wörtlich 😉

Schnapp dir unbedingt deine/n Bestie und probiert solche Übungen mal aus! Spaß, Lachen, übereinander fallen und aufeinander landen garantiert 🤩

#friendship #strongtogether #fitnesschallenges #partnerchallenge #vacationvibes

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Supersätze (also die Kombination aus zwei Übungen zu einem Trainingssatz) können im Training einige Vorteile bieten, darunter z.B.:

- Zeitersparnis
- Erhöhte Intensität
- Verbesserung der Kraftausdauer
- Steigerung der Stoffwechselaktivität
- Abwechslungsreiches Training

Neben einem entsprechenden separaten Grundlagentraining von Kraft und Ausdauer lieben @laura.laeuft und ich es deswegen, immer mal wieder ein paar solcher Supersätze in unser Training und unsere Hyroxvorbereitung einzubauen!

So könnte ein Supersatztraining mit deinem liebsten Trainingsbuddy aussehen
:
Set 1:
12 Deadlifts
12 Burpees über Barbell
➡️ 4 Runden

Set 2:
12 Sideraise
15 Sled High Pull
➡️ 4 Runden

Set 3:
12 Front Squat
10 lateral Sidelunge (pro Seite)
➡️ 3 Runden

Finisher:
15 Burpees
15 schwere Wall Balls (9 Kg bei uns)
30 Sekunden Wall Sit
➡️ 3 Runden

#functionaltraining #hyroxtraining #partnerworkout #supersettraining

————————————————————————————-

Supersets (combining two exercises into one training set) can offer several benefits in training, including:

- Time savings
- Increased intensity
- Improved strength endurance
- Increased metabolic activity
- Varied training

In addition to basic strength and endurance training, @laura.laeuft and I love incorporating a few of these supersets into our training and hyrox preparation every now and then!

Here’s what a superset workout with your favorite training buddy might look like:

Set 1:
12 Deadlifts
12 Burpees over Barbell
➡️ 4 rounds

Set 2:
12 Side Raises
15 Sled High Pulls
➡️ 4 rounds

Set 3:
12 Front Squats
10 Lateral Side Lunges (per side)
➡️ 3 rounds

Finisher:
15 Burpees
15 Heavy Wall Balls (9 kg in our case)
30 Second Wall Sits
➡️ 3 rounds

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Saisonanpfiff mit der #Gummigang.
@kielsailingcity #schilksee #kiel #balticsea #balticbay #summer #summerfeeling #saison25 #badenbaden #livingbythesea

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Our first ever Hyrox 💥
Erst zwei Tage vor dem Race stand fest, dass wir als Double laufen. Nie hätten wir erwartet, dass diese Kombi ein perfect match ergibt 🩶
Unser Ziel haben wir um ganze 5 Minuten unterboten, einfach ein perfektes Ende dieses unglaublichen Tages!
Wir sind on fire und gespannt, was wir zusammen erreichen können ⚡️

#hyroxger #hyroxrace #bettertogether

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