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👑 Meal Prep Queen & Naschkatze 🍫
🍰 Gesund genießen ohne Verzicht!
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Bratapfel Bowl mit Pumpkin Spice Protein Creme 🍎🍂🧸✨

Zutaten für 1 Portion:

• 1 Apfel 🍎
• Zimt / Pumkin Spice Gewürz
• 100 g Sojajoghurt Vanille
• 1 - 2 Scoops Pumpkin Spice Protein oder Zimt Protein von @vetain
• 2 TL Kürbispüree (dm)
• Pumpkin-Nussmus
• Walnüsse
• Soja-Crispies

Zubereitung:

1. Apfel waschen, halbieren und die Mitte etwas entkernen.
2. Großzügig mit Zimt bestreuen und bei 180 °C für ca. 20 Minuten im Airfryer backen, bis der Apfel leicht karamellisiert ist.
3. iIn einer seperaten Schüssel Sojajoghurt Vanille, Pumpkin Spice Protein und Kürbispüree miteinander verrühren.
4. Den warmen Bratapfel mit der Protein-Creme toppen.
5. Mit Pumpkin-Nussmus, Walnüssen und Soja-Crispies verfeinern. 🍂

Nährwerte: ca. 450 kcal | 33 g Protein | 48 g KH | 16 g Fett | 9 g Ballaststoffe 🍂

#herbst #rezept #bratapfel #gesunderezepte #autumn

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⬇️ zum Rezept 🥣🍎🌾 ⬇️

Das „Gewinner Frühstück“ für den Herbst 🍂😜 Unglaublich leckeres & cremiges Apfel Zimt Porridge, dass in 10 Minuten zubereitet ist und dich stundenlang satt macht!❤️

✅ sättigend & ballaststoffreich
✅ das perfekte Herbst Frühstück
✅ 44g Eiweiß

🔥 Nährwerte:
530 kcal • 44g EW • 47g KH • 17g F

🧾 Zutaten Porridge:
•40g zarte Haferflocken
•5g Flohsamenschalen gemahlen
•20g FAYN Allrounder Protein* (unser Protein eignet sich perfekt zum Kochen, ohne bei Hitze zu flocken — optional: normales Protein)
•2 scoops AllFlavour Milchreis Zimt*
•200ml Wasser�

*max. Rabatt auf alle @fayncom Produkte erhaltet ihr mit meinem Code “JACKY”🙂 |Anzeige

🧾 Zutaten für Topping:
•100g Skyr 80g Magerquark + 1 scoops Süße nach Wahl
•10g Nussmix
•10g Nussmus
•1 Apfel + Zimt + 2 EL Erythrit

👩‍🍳 Zubereitung:
1⃣ Haferflocken, Flohsamenschalen, Protein Pulver, AllFlavour mit Wasser in einem kleinen Kochtopf, unter Rühren, erhitzen und köcheln lassen, bis das Porridge richtig schön cremig ist.
2️⃣ Apfel entkernen, klein schneiden und mit 2 EL Erythrit und Zimt in einer Pfanne ca. 5 min karamellisieren.
3️⃣ Quark mit AllFlavour süßen.
Alles gemeinsam in eine Schüssel servieren und genießen 😍🎉

💾 Speicher und unbedingt ausprobieren
🧡 Folge mir @yourjacky22 für mehr gesunde High Protein Rezepte, die satt und glücklich machen

#porrdige #abnehmrezepte #kalorienarmerezepte #abnehmenohnezuhungern #rezeptideen

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52,5 G PROTEIN bei nur 345 KCAL?! 🤯🔥
Und nein – das sind keine normalen Donuts. 😏

Diese High Protein Zoodle Chicken Donuts sind außen schön knusprig, innen saftig und mit Hähnchen & geschmolzenem Käse einfach sooo gut. 🥒🍗🧀

Für 11 Stück brauchst du:
🥒 490 g Zucchini/Zoodles
🥚 2 Eier
🧀 100 g körnigen Frischkäse
🍗 500 g Hähnchenbrustfilet
🧀 150 g geriebenen Light-Käse
🧂 Salz, Pfeffer, Paprika, Knoblauch & Gewürze nach Wahl

Zubereitung:
Zucchini zu Zoodles schneiden, leicht salzen, kurz ziehen lassen und sehr gut ausdrücken. Mit Eiern und körnigem Frischkäse vermengen und würzen.

Die Masse in Donutformen geben und bei 200 °C Ober-/Unterhitze ca. 15 Min. vorbacken. Währenddessen das Hähnchen würzen und in der Pfanne anbraten.

Zoodle-Donuts aus dem Ofen holen, mit Hähnchen und Light-Käse toppen und nochmals ca. 8–10 Min. überbacken, bis der Käse geschmolzen ist. 🔥

NÄHRWERTE PRO PORTION (3 Stück):
🔥 ca. 345 kcal
💪 ca. 52,5 g Protein

Speichere dir das Rezept unbedingt ab 🔖 und schick es an jemanden, der bei 52,5 g Protein für 345 kcal auch sofort Hunger bekommt. 😮‍💨

Team Zoodles 🥒 oder normale Pasta 🍝? Schreib’s in die Kommentare!

#highprotein #proteinrezepte #abnehmrezepte #kalorienarm #gesunderezepte

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Kleiner Laufvlog 🏃‍♀️ einfach Mal stolz auf das sein, was man da manchmal (oder auch oft) abreißt ! 🤍

#laufen #runclub #lauftraining #gymgirl #sport

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somehow the internet gave us gym besties we’ve never even met IRL 🥹🤍 tag yours so she knows she’s appreciated

#GymGirls #GymCommunity #FitnessGirl #GymBestie #girlswholift

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Die Kollektion heißt BOOGY SPLASH 🍭 & das ist KEINE best bezahlte Werbung - ich bin einfach nur verliebt !! 🥹😍

#home #gymgirl #blogger #design #kitchen

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🍂 Feigen-Camembert Eiweißbrot

• 2 Scheiben Eiweißbrot
• ca. 2 EL körniger Frischkäse
• ca. 100 g Light-Camembert
• 1 frische Feige
• ein paar gehackte Walnüsse
• etwas Chiasamen
• etwas Chicoréesirup (alternativ Honig)

Nährwerte: ca. 500 kcal | 42 g Protein | 28 g KH | 27 g Fett | 10 g Ballaststoffe 🍂

#protein #gesund #herbst #rezept #fit

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Seit ich meinen Körper besser versorge, statt ihn einzuschränken, hat sich so viel verändert – meine Haut, meine Verdauung und mein allgemeines Wohlbefinden!! 💗

Bleib doch gerne hier um mich auf meinem Weg zu begleiten und an meinen Trainings, Gewohnheiten & Rezepten teilzuhaben. 🩵

#Fitness #fy #gymgirl #transition #journey

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Ich habe mich getraut anzufangen und ich bin unendlich stolz darauf 🥊

#sparring #kickbox #fight #gym #boxen

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carb loading like a real athlete ✨🥣😎 🍫

#triathlon #fit #hybrid #rennrad #gravelbike

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🔥 Selinas Power-Chili mit Kichererbsen 🔥
High Protein, voller Geschmack & perfekt für Meal Prep oder gemütliche Abende 🍲💪

Eine Portion hat 425 kcal und 40g Proteine

Zutaten:
🥩 600 g mageres Rindertartar
🍅 400 g gehackte Tomaten
🍅 400 g passierte Tomaten
🌽 250 g Mais
🫘 400 g Kichererbsen
🧂 Gewürze nach Geschmack – bei mir: Salz, Pfeffer, Knoblauch & Paprika
✨ 1 Prise Zimt (Gamechanger!)

Für den Dip:
🥣 Skyr mit Gewürzen
🫓 Knuspriges, proteinreiches Pita-Brot

Herzhaft, sättigend und trotzdem leicht – genau so muss Comfort Food sein 🔥

Deine Selina 🫶🏼

Team extra scharf 🌶️ oder lieber cremig mit Dip 😍?
Schreib’s in die Kommentare 👇 und speicher dir das Rezept für später!

#meal #mealprep #selinasrezeptediary #abnehmen

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ein bisschen Fitness Motivation Content 🙂‍↔️

#Hyrox #hyroxworld #gymgirl #fitness #fitnessmotivation

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