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Léa - Diététicienne nutritionniste 🥑🍓(@leathourain)'s profile avatar HD Profile

Léa - Diététicienne nutritionniste 🥑🍓

@leathourain

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✅ 26/09/2026 : FCC47 MMA Longue absence et retour attendu dans la cage pour #AwaSow !! Domination brutale sur Ella Beale à la décision. 4ème fight aux côtés de @badwawax_ et le positif s’enchaîne !! 💪 Mention spécial à mon binôme coaching @sam.faiddine 🤝 @leathourain pour le taf. Merci au @clinch_paris pour la nouvelle 🏠 🐆🐆🐆🐆 À suivre ✅ FCC47 A long-awaited return to the cage for #AwaSow, and what a performance! 🔥 A brutally dominant display against Ella Beale, securing the decision victory. 4th fight alongside @badwawax_ and the positive momentum keeps building!! 💪 Special shoutout to all our team 👊 🐆🐆🐆🐆 More to come…
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Collaboration commerciale avec @longevite_paris 🍅 Un plat tout simple, plein de légumes et de couleurs 🥒🍆 Oignons, courgettes, aubergines, sauce tomate… parfois, pas besoin de faire compliqué pour se régaler ! 🤌🏼 Et vous, vous aimez les légumes plutôt comme ça ou vous avez une recette préférée pour les cuisiner ? 👀 #sublimezleslegumes #jeuconcours
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Collaboration commerciale avec @longevite_paris 🥬 Des légumes, simplement. Aujourd’hui, petite recette ultra simple : des haricots verts avec des champignons, du vin blanc, de l’ail, du sel et du poivre. 🤌🏼 Parce qu’être sportif, ce n’est pas seulement s’entraîner : c’est aussi prendre soin de son alimentation et penser à mettre suffisamment de légumes dans son assiette. 🥦 Et tant qu’on parle de légumes… 👀 Le concours #sublimezleslegumes est toujours ouvert jusqu’au 15 novembre ! 💰 Plus de 7 000 € de lots à gagner 🥕 Le principe : partager vos recettes autour des légumes 🎁 Et pas besoin d’acheter quoi que ce soit pour participer. Tu veux recevoir toutes les conditions du concours ? Écris simplement « LÉGUMES » en commentaire et je t’envoie toutes les infos en message privé 💌 Et surtout, n’oublie pas de taguer @longevite_paris et d’ajouter #SublimezLesLégumes à ta publication si tu participes ! Vous voulez que je vous partage d’autres recettes simples comme celle-ci ? 👀🥬 #jeuconcours🎁 #sublimezleslegumes #legumes
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🥊 PRÊT POUR LE COMBAT 🥊 Le retour de @badwawax 📅 Samedi 26 septembre 📍 Bolton , UK 📺 Diffusé en direct sur @ufcfightpass 🥋 @dimafight_off 🥗 Nutrition par @leathourain 🏟️ @fccmma @fccmmatv https://youtube.com/@fccmmauk?si=mqhn9EY2vNsc9lzn #MMA #BJJ #Kickboxing Wrestling #CombatSports #MartialArts ufc FightNight UFC
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Collaboration commerciale 🤝 @longevite_paris 🥗 Aujourd’hui, nouvelle recette avec les boulettes croustillantes saveur poulet Longévité ! Pour cette recette, j’avais juste besoin de quelques ingrédients simples : 
🍗 2 sachets de préparation pour boulettes de poulet Longévité
💧 De l’eau
🥬 De la mâche
🍅 Des tomates J’ai commencé par mélanger les 2 sachets avec la quantité d’eau indiquée sur la boîte pour avoir un peu plus de boulettes. Ensuite, direction la poêle : je forme les boulettes et je les fais cuire sur une première face. Pendant ce temps, je prépare ma salade avec de la mâche et des tomates 🍅 Je retourne les boulettes pour les faire dorer de l’autre côté et je prépare une petite vinaigrette avec de l’huile d’olive, du Melfor, du sel, du poivre, de l’ail en poudre et de la moutarde 🫒 Et voilà… bon appétit ! 🫶 Et surtout, n’oubliez pas que vous pouvez tous participer au concours 🥕 Pour participer :
🥦 Cuisinez une recette avec des légumes
📸 Partagez-la en Story, Carrousel ou Reel
🏷️ Identifiez @longevite_paris et ajoutez #sublimezleslegumes 🎁 Plus de 7 000 € de lots sont à gagner ! Et chaque lundi, 2 nouveaux gagnants sont tirés au sort 👀 🏆 cette semaine à gagner une bougie 30 Montaigne Dior et un lot de découverte !! À vous de jouer maintenant… quel légume allez-vous sublimer ? 🥕🍅🥬 #sublimezleslegumes #jeuxconcours
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🥐 Le coach @smartfight.fr est fâché et cherche les 2 plus gros mangeurs de la salle 🥹🤦‍♀️ @mma_performance_center 📍🫶 Forcément on a du se rendre avec @will_gomis 🤷‍♀️😂 On est les champions incontestés dans le domaine 🍽️🫠🤰🫃 Au grand désarroi de @smartfight.fr 😂🙆‍♀️ 🍔 Coach @smartfight.fr is mad and looking for the 2 biggest eaters in the gym 🥹🤦‍♀️ Of course we had to turn ourselves in with @will_gomis 🤷‍♀️😂 We’re the undisputed champions in that department 🍽️🫠🤰🫃Much to the coach’s despair 😂🙆‍♀️ #gourmand #combattant #fighter #mma #binome
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Collaboration commerciale 🤝 @longevite_paris 🍆🥒 Aujourd’hui, on sublime les légumes ! Pour ma première recette dans le cadre du concours #sublimezleslegumes , je vous ai préparé un petit tian de légumes au air fryer : simple, rapide et franchement trop bon. Pour la recette :
🍆 1 aubergine
🥒 2 courgettes
🍅 3 tomates en grappe
🧂 Sel
⚫ Poivre
🧄 Ail en poudre La préparation :
Je découpe tous les légumes puis je les dispose dans l’air fryer en alternant aubergines, courgettes et tomates.
J’assaisonne avec du sel, du poivre et de l’ail en poudre, puis direction l’air fryer : 🔥 30 min à 190°C Et voilà ! Plus qu’à déguster 🫶 Mais surtout… à vous de jouer ! 👀 🎁 Dans le cadre du concours #sublimezleslegumes , plus de 7 000 € de lots sont à gagner, avec notamment des lots offerts par Le Creuset, Dior, Hermès, Aesop, La Prairie, Le Royal Monceau… Pour participer :
🥕 Cuisinez une recette autour des légumes
📸 Partagez-la en Story, Carrousel ou Reel
🏷️ Identifiez @longevite_paris + #sublimezleslegumes ✨ 2 gagnants chaque lundi pendant 9 semaines, puis 2 grands gagnants avec des lots de plus de 1 700 € chacun ! Le concours est ouvert jusqu’au 15 novembre. Alors, quel légume allez-vous sublimer ? 👀🥕 #sublimezleslegumes #jeuxconcours
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💧🍊 Fais ta propre boisson isotonique maison ! ⚡️ Pas besoin de dépenser beaucoup pour bien t’hydrater pendant ou après l’effort 💪🏽 🥤 La recette : 💧 Eau 🍊 Orange 🍋 Citron 🍯 Miel 🧂 Une pincée de sel Mélange le tout et tu obtiens une boisson simple qui apporte eau, glucides et électrolytes pour accompagner tes séances de sport. 🏃🏽‍♂️⚽️🏖️ 👉🏽 Parfaite après une séance intense ou lorsqu’il fait très chaud. Enregistre la recette et partage-la à ton partenaire d’entraînement ! 🔥 #BoissonIsotonique #Hydratation #Sport #NutritionSportive
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(Collaboration commerciale) CONCOURS + de 7 000 € de lots à gagner ! 🥕 Avec @leathourain x @longevite_paris , on vous lance un petit challenge autour des légumes 🍅🥦 Le principe est super simple : 
🥕 Cuisinez une recette à base de légumes (avec ou sans produits Longévité)
📸 Partagez-la en story, post ou Reel
🏷️ Identifiez @longevite_paris et ajoutez #sublimezleslegumes Et c’est tout ! ❤️ 
Pas besoin d’avoir des milliers d’abonnés, de faire des millions de vues ou d’avoir une recette ultra compliquée. Ce qui compte, c’est votre recette, son originalité et la façon dont vous la partagez. 🎁 À gagner : plus de 7 000 € de lots offerts par 16 maisons partenaires, dont Le Creuset, Dior, Hermès, Aesop, La Prairie, Le Royal Monceau… ✨ 2 gagnants chaque lundi pendant 9 semaines
🏆 Puis 2 grands gagnants avec des lots de plus de 1 700 € chacun, annoncés le 19 novembre ! Le concours est ouvert jusqu’au 15 novembre. Petite précision : pour ce concours, pommes de terre, patates douces et légumineuses (pois chiches, lentilles, maïs, edamame…) ne comptent pas comme légumes. Et surtout : aucune restriction sur le reste de votre assiette ! Vous cuisinez ce que vous voulez, on veut simplement voir vos légumes 🥬 💬 Si vous participez, dites-le-moi en commentaire : « JE PARTICIPE » ! #sublimezleslegumes #jeuxconcours
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Et si je vous disais qu’il était possible de perdre 5 kilos rapidement, sans injection, tout en préservant votre masse musculaire ? La perte de poids ne se résume pas à un chiffre sur la balance. L’objectif est de diminuer la masse grasse, de préserver la masse musculaire et d’obtenir un résultat durable grâce à un protocole nutritionnel médical personnalisé. Chaque prise en charge est adaptée à votre profil, à votre métabolisme et à vos objectifs, afin de vous proposer la solution la moins invasive et la plus pertinente. Vous aimeriez savoir si cette approche est adaptée à votre situation ? Prenez rendez-vous pour une évaluation personnalisée. 🩺 Parce qu’un résultat durable commence toujours par une stratégie adaptée. #PerteDePoids #NutritionMédicale #CompositionCorporelle #MédecinePréventive
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"J'ai la chance d'apprendre avec Nicolas Ott" Retrouvez le podcast avec @leathourain diététicienne et nutritionniste spécialisé dans la nutrition sportive. Disponible sur YouTube 🖥️ 🔗 [ Lien dans la Bio ] #podcast #mma #nutrition #2026
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L'importance des pas pour perdre du poids ! L'intégralité du podcast avec @leathourain est disponible sur YouTube. 🖥️ 🔗 [ Lien Disponible en Bio ] 🔔 Abonne toi à @afterfight pour ne rien louper de l'actualité des sports de combat ! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #mma #nutrition #pertedepoids #fighter
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