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이세한 컨디셔닝 | 청담

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지현버스 빵빵빵빵 기적을 울리며 신나게 달려간다 🚌

수발은 확실하게 🔥

선언합니다!!!

아니 진짜 차원이 다르다니까여 @leesehan.kr

대한피클볼협회 지도자 3급 실기 자격증 검정 준비

반가웠어융 큰수😉

🙇🏻‍♀️

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6

PnR TOUR 2026 KOREA OPEN

코트 안팎에서 보낸 3일.

📍 PnR Tour Korea Open
@leesehan.kr

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1

하나의 대회를 만들기까지, 많은 분들의 힘이 모였습니다.

DUPR · PKF · SPOMOTIVE · AZ금융서비스 · 이세한 컨디셔닝 · 연세대학교 평생스포츠연구실

PnR TOUR 2026 - KOREA OPEN과 함께해 주신 모든 파트너께 감사드립니다. 보내주신 응원에 좋은 대회로 보답하겠습니다.

#PnRTOUR #KOREAOPEN #픽앤런 #피클볼

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6

Elite Pickleball Athlete Training. @eunggwon_pb

더 높이 뛰기 위한 점프가 아니라,
더 빠르게 움직이고, 멈추고, 다시 움직이기 위한 준비.

코트 위의 퍼포먼스는
코트 밖에서 만들어지는 신체적 기반에서 시작됩니다.

Jump · Land · Absorb · Re-accelerate

FROM THE BASE.

SEHAN LEE CONDITIONING

41

2

Road to 6.0 ?

75

5

8월말부터 9월까지 이어진 피클볼 월드컵과 쿠알라룸푸르 시합까지 연달아 치른 김응권 선수.
돌아오는 10월부터 시작되는 빡빡한 시합스케쥴을 앞두고, 빠른 회복과 고관절 관리를 위해서 약 2-3주간의 컨디셔닝에 돌입했습니다.
.
김응권 선수(@eunggwon_pb )의 성공적인 MLP Asia 시합을 응원합니나

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두서없이 써내려가겠습니다.

1. 퍼포먼스가 좋은 차 일수록 ‘예열’이 더 필요합니다. = 높은 퍼포먼스를 내려면 예열이 필요하고, 유지되어야 합니다.
가만히 앉아있다가 바로 나가도 최고의 퍼포먼스를 낼 수 있을까요?

2. 테이핑, 보호대를 해야한다는 건 결과적으로 최상의 컨디션이 아니란는 뜻일 수 있습니다. 특히 ‘통증’을 느끼고 있는 상태라면 더더욱. 내 몸을 위해서는 당연히 시합을 포기하거나, 운동을 중단하는게 좋을 수 있겠습니다 하지만 보통은 참여를 희망하겠죠. 그때 더 큰 부상을 막기 위해서, 어느정도의 고정을 함으로써 통증을 덜 느끼기 위함에 있어서 도움이 될 수 있지만, 문제가 해결되었다는 뜻은 아닙니다.

3. 기술연습(ex. 스윙연습) 과 트레이닝(ex. 스쿼트, 데드리프트 등)은 다릅니다. 기본 체력요소(근력, 지구력, 가동범위, 심폐지구력, 민첩성) 등)를 향상시키는 이유는, 결국 경기 퍼포먼스를 높히기 위함입니다.
공을 더 빠르게 치기 위해서는 공을 더 빠르게 치는 스윙 연습이 필요하고, 그것을 감당할만큼의 더 향상된 체력요소들이 필요합니다.
그리고 그 스윙을 다듬기 위해서 백번 천번의 스윙을 감당할 내구성이 되는 체력요소들이 필요합니다. 가장 약한 부위가 가장 먼저 그만하라고 신호를 보낼 것입니다.

4. 제가 본 짧은 경험에서, 주니어/키즈 디비전의 ’시합’에서 가장 중요한 것이 어린이 선수들의 ‘멘탈관리’ 였던 것 같습니다. 오픈 디비전의 성인보다 상대적으로 실수와, 지는 상황에서 벗어나는데 생각보다 오래 시간이 걸렸던 것 같습니다

5. 피클볼이든 주짓수든, 축구든, 테니스든
선수생활을 한다면, 또는 선수의 마인드로 임한다면 더 가벼운 마음으로 즐겁게 플레이하는 사람보다 ‘부상이나 통증을 동반할 가능성이 더 높을 수 있다’ 지만 ‘선수가 반드시 부상이나 통증이 있어야한다’ 는 것은 아닙니다. 선수든 일반인이든, 안 다쳐야 오래갑니다.

6. 스포츠 경기보면서 목쉬고, 가슴이 뜨거웠던 것은 2002년 월드컵 이후로 처음이였습니다. 경희대 입학 후 체대 OT 때 라크로스 종목을 홍보하던 선배들이 했던 홍보 슬로건?이 ‘가슴에 태극마크를 달고 싶다면 오라’ 였는데, 태극기 박힌 유니폼을 입는 것도 잠시였지만 행복했습니다. 대표팀 유니폼은 지금 텍사스에서 박사학위 마치고 교수의 길을 걷고 있는 기계체조 대표팀 출신 선배가 물려준 반팔티가 마지막이였는데..

7. 아무쪼록 어떤 종목을 하시든 아프면 의사->치료사->트레이너 순으로 찾아가십시요. 이왕이면 아프기전에 트레이너를 찾으시고, 감당 못할 케이스는 좋은 치료사, 의사에게 인계할 수 있는 용기와 지식이 있는 사람이면 좋겠습니다. 참고로 저의 좁은 인프라에서는 소아과, 정형외과, 성형외과, 소화기내과, 소화기외과 회원님들이 계셔서, 피부부터 속까지 운동과 의료 연관된 이슈가 있을 땐 제가 먼저 여쭤봅니다.

8. 간만에 긴 글이였습니다. 누군가 보고 도움이 된다면 좋겠고, 이왕이면 함께했던 팀코리아 분들이나, 피클볼, 주짓수를 즐기시거나 선수생활을 하시는 분들이면 더 좋겠습니다. 팔꿈치 아프면 이런거 해보세요 하는 글이 더 관심이 있을 수 있겠습니다만, 방향이 더 중요합니다..

182

24

Team Korea Pickleball
Strength (and Conditioning) Trainer

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5

<코스모폴리탄 코리아> 온라인에 웰니스 기사들을 작성했습니다. 눈여겨보던 프로그램과 운동 전문가분들, 리트릿 등을 소개할 수 있어 기쁜 동시에… 우리 독자님들 저거보다 이거 드셔라 이렇게 드셔라 등등 잔소리 할 수 있어 신났지 뭐~

39

4

@ibjjf Seoul Open🇰🇷🥇

4 fights 4 submissions

항상 응원해 주시는 분들 감사드립니다!

721

74

2026 하이네켄 피클볼 월드컵 in 다낭
팀 코리아 - 주니어
.
우리 친구들 다치지말고 울지말고 건강하게 재미있게 뜻깊게 다녀옵시다

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7

클로즈가드에서 무릎이 아프다면

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2