Instagram story viewer> @lekarancan> Tagged

lekarancan

@lekarancan

25.8K

followers

2498

following

Share love everywhere ♡🌱
🥇🥇🥈IPSF World Medalist🌎Pole Sport •Aerial Pole •Hoop 2025
13X🥇CAMPEÃ BRASILEIRA🇧🇷
🏅IPSF Athlete of the Year 2019
Tutoriais 👇

POSTS STORIES REELS TAGGED

Flex Friday bebê! ✌️
Deixa aqui em baixo nos comentários quais outras poses você gostaria de ver vídeos assim.

Look lindíssima @anahatafitwear
@studiometropole 📍

#portrasdafoto #flexsecrets #needleonpole #flexibility #flexibilidade #flexfriday #needle #contorcion

750

40

Passando pra dizer que vai rolar FLEX SECRETS - Curso intensivo de flexibilidade para todos os níveis - 100% online e ao vivo, geente! 🥰

O curso vai acontecer nos dias 20 e 21/05 comigo e com a lindeza @lekarancan e possui material didático (incrível 😍) e certificado inclusos!

Tenha mais segurança nos seus treinos de flexibilidade trabalhando a flexibilidade de maneira progressiva, desenvolvendo força, mobilidade, alongamento e muita consciência corporal! Mais informações sobre valores e conteúdo programático por direct! ✨️

📷 @trisnogueirafotografia 💕

#flexibilidade #flexibility #poledance #poledancerbr #poleflex #flexible

372

8

Já tem data 🔥
Save the Date 20 e 21 de Maio
✔️Curso Flex Secrets 100% on-line
✔️15 horas
✔️Material Didático e Certificado inclusos
Infos 👉
WhatsApp 11999492107
Ou manda um direct

Com @camilamoita & @lekarancan

#cursodeflexibilidade #flexsecrets #cursointensivodeflexibilidade

125

14

Se existe uma performer e uma professora de Pole Dance que o Brasil ama, se chama @lekarancan!

É com muita alegria que anunciamos @lekarancan em nosso showcase!

Você vai perder???

Se você não adquiriu a formação e quiser ir assistir também pode!
O showcase é aberto ao público e os ingressos estão disponíveis no perfil do @studiometropole.

Agora se você quer fazer parte por completo da Formação de Instrutores 2023 acesse o site na bio e garanta essa vivência!
Você nunca mais verá o Pole Dance da mesma forma.

Espero você!

#poledancerbr #polemaniabr #poleperformance #poledancenews #wegonthepole

37

7

Dica de Natal pra dar um up nos seus treinos de Flexibilidade🎄✨

PONTE DE DOIS APOIOS USANDO A PAREDE

Para começar fique de costas para uma parede!

1. Aproxime o quadril dos calcanhares empinando o bumbum. Isso ajuda a usarmos com mais consciência a torácica.
Se sentir “câimbra” ou “queimação” no meio da coluna… SUCESSO! 👌

2. Eleve os ombros nas orelhas e olhando para trás, leve as mãos na parede, faça muita força para usar o máximo do seu Flex nos ombros.

3. Quando olhar para trás, ative a cervical. “NÃO RELAXE O PESCOÇO”.
Olhe para trás abrindo a garganta!

4. Caminhe pela parede até onde conseguir e pressione as mãos, faça a intensão de esticar os cotovelos.

5. Sempre que pressionar a parede, respire e sinta o movimento, pense em apertar o bumbum, abrir o peito e levar o umbigo para dentro.

6. Volte com dignidade!🤓

Ps: a distância da parede vai depender de pessoa para pessoa. Teste o que fica melhor no seu corpo!

Para nossos flexlovers, cupom de desconto FLEXSECRETS em todo site da @anahatafitwear

Flexteacher @lekarancan

@studiometropole 📍

#dicadeflex #flexibilitystretching #flexsecrets #dicaflexsecrets #aulasdeflexibilidade

238

4

PRE-PA-RA que o primeiro evento do ano já tá aí!!! 😍✨
O SHOW CASE do Projeto Instrutor 2023! Que está incrível, bem a altura do curso. Será um fim de semana maravilhoso com muita arte e aprendizado!

Se liga nas performances que o Júlio escolheu a dedo com todo amor para vocês:

⭐️Roberta Martins @robertamartinsa
⭐️Carolina Martins @mrtnscrl
⭐️Roger Buzato @roger_buzato
⭐️Alessandra Rancan @lekarancan
⭐️Ligia Conconi @__exotique
⭐️Camila Soufer @csoufer
⭐️Ana Paula Santos @itsanapaulasantos
⭐️Taly Milk @talymilk
⭐️Priscila Zortea @priscila_zortea
⭐️Dona Dih @donadih
⭐️Mari Duarte @marianaduarte.emcena
⭐️Gabriel Bacuri @gabrielbacury
⭐️Renan Leal @renanlealpole
⭐️Subby Souza @subbysouza_
⭐️Pamela Camarano @pole.pam
⭐️Júlio Peixoto @juliopeixotto

Sábado, dia 21/01, às 19h.

Local: Studio Metrópole

R$ 35,00

Vocês não podem perder, garantam já seu ingresso no link da bio! (Alunos do Projeto Instrutor não precisam de ingresso)

#showcase #apresentacoes #performances #poledance

556

24

sequência técnica passada na sub de pole trick q rola todas as quartas 12h da miga @lekarancan , q sei q vcs amam .
- Se vc gosta : curte , compartilha , comenta , salva e faz depois , mostra pra família .
📍 @studiometropole

104

4

Flex Friday com coxinha Brasil 🇧🇷 em clima de Copa !
Conheço como #teardropshape #gota 💧
Mas o @roger_buzato me ensinou a nomenclatura popular Brasileira 🤓

Quem aí está treinando em clima de copa do mundo ? Tag #flexsecrets

🎶
@gabily @vanessalopesr_

Treininho by @lekarancan

#flexibility #flexyfridays #contortion #flexibilitytraining #copadomundo #copadomundo2022 #brasil #flexibilidade #chapadinhanagaveta

475

11

Quem adora um estica e puxa acro com a duplinha amada ?!❤️

Fotos @roger_buzato

@studiometropole 📍

#acro #flexibilitystretching #flexibility #flexibilidade #flexsecrets #dupla #flexemdupla

469

13

POLESECRETS chegou para ajudar você a ensinar!

Criamos essa conta para divulgar nosso curso e também para compartilhar com vocês um pouquinho do nosso estilo e metodologia.

Amamos ensinar e queremos contribuir com a sua jornada de instrutor.

Não é instrutor?

Tudo bem, saber ajudar e ou ou fazer o SPOT para o seu Pole Friend vai agregar muito nas suas práticas.

Beijinhos de duas loucas por Pole Dance. Ca e Leka ❤️

Foto perfeita @thaisquinti
Look mais lindo @fenixpolewear

#poledance #polesecrets #poleacrobatico #capacitaçãoprofissionaldepole #ensinandopole

55

15

Amanhã é feriado, mas hoje ainda da pra fazer uma trend!💜
Boa semana flex lovers

Look @anahatafitwear
📍 @studiometropole

#tiktok #trend #desafioflexivel

292

12

🥉3° Lugar World Championships IPSF 2022
Pole Sport Senior Woman 18+

Para mim a categoria que mais me desafia ... antes de começar o Mundial quando eu estava no Airbnb eu chorei de felicidade ao imaginar que após 10 anos de muita luta e treino finalmente havia chegado o momento que eu tanto sonhava que era representar meu país em um Mundial na categoria individual. Sempre foi um sonho inspirado na @lekarancan que já representava o nosso país e inspirava atletas, eu principalmente!
Eu chorei aquele dia de gratidão por estar vivendo aquele momento...
Não vou mentir, o processo não foi nem um pouco fácil, cheguei a contar para algumas pessoas mais próximas que inclusive o mais difícil andava sendo controlar o psicológico, a ansiedade, o medo, a angústia... para os dias de treino dessa coreografia em específico eu precisava colocar meu fone de ouvido 1 h antes de começar a treinar para concentrar, alinhar os pensamentos e não deixar a ansiedade dominar a coreografia.
Passei por momentos que eu simplesmente não conseguia ter ânimo para treinar, estava sendo um fardo e uma luta interna comigo muito grande, foi quando eu conversei com a @lekarancan que sempre foi minha maior inspiração no mundo do Pole Sport desde o início se ela não poderia me ajudar, afinal, eu tinha uma coreografia e a vaga tão desejada, mas simplesmente não treinava rs... ela chegou para me mostrar que eu podia sim e uma das frases dos nossos treinos que mais me marcou foi quando ela me disse: "se você não treinar muito você nem merece ganhar nada" ... eu parei, pensei, e ela não estava errada de forma alguma. Após o início dos nossos treinos eu treinei e me esforcei o máximo que consegui, mesmo tendo outras 2 coreografias para treinar, fiquei doente, imunidade foi no pé, eu sentia dores dia sim e dia sim também, enfim, tudo conspirava para que eu não treinasse, mas eu não queria decepciona-lá e eu queria dar o meu melhor, independente de onde ele chegasse no dia do Mundial.
E eu nunca entrei em uma apresentação tão confiante como entrei nessa, não para pegar alguma colocação, mas para dar o melhor que eu tinha treinado que já me orgulhava e eu via minha evolução....continua nos comentários

166

13