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김민준 / 리미트준

@limit_jun

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바디메카닉스 원장(@bodymechanics_run )
2007 세계육상선수권 마라톤 단체전 은메달
전 국가대표 | Marathon PB 2:15:30
지금도 달리고, 러너들의 몸을 관리합니다
바디메카닉스 예약·문의 ↓
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🤍(White Fall🎑) 제법 쌀쌀해진 가을🍂 지난주 주말엔 더워서 고생했었는데, 오늘은 찬바람이 쌩쌩~💨💨 #2026에이레이서 #에이레이서10월미션 #아식스러닝 이번주 춘천마라톤을 앞두고, 컨디셔닝 최종점검 완료!✌🏻 춘마 245 가즈아~🔥 아자아자! 26년 10월 A-RACER 미션1 인증🙋🏻‍♂️ 📝2,000M + 400M(5set)🏃🏻 - C그룹 현재 컨디션•대회 페이스 점검 + 목표페이스 적응과 레이스 리듬 유지 능력 향상 👉🏻 총 달린거리: 7.04KM - 워밍업: 1KM (5:28“) - 본미션: 5KM • 2,000M : 6분 44초 (3:22") -> 1,000M 3:24" / 1,000M 3:20" • 400M x 200M *5set >1set: 400M 76초 (3:10“) x 200M 68초 (5:43") >2set: 400M 74초 (3:05“) x 200M 77초 (6:25“) >3set: 400M 77초 (3:12“) x 200M 79초 (6:34") >4set: 400M 75초 (3:09“) x 200M 83초 (6:56") >5set: 400M 76초 (3:11“) x 200M 75초 (6:16") - 쿨다운: 1.04KM (5:52“) 👉🏻 미션 수행일: 10월 21일(수) 👉🏻 미션 수행장소: 인제군 남면 체육공원 👉🏻 기온 / 풍속: 14도 / 7m/s 👟 착용 러닝화: 메타스피드 엣지 도쿄(@asicskr) 👉🏻 훈련 소감: 주말 춘천마라톤 대회전 컨디셔닝 및 레이스 신발 최종 적응완료!✌🏻 선선해진 날씨가 주말까지 이어지기를 간절히 바라봅니다.🙏🏻 [P.S] 늘 에이레이서 컨디셔닝과 실력향상을 위해, 매번 최적의 훈련미션을 제공해주신 민준 코치님(@limit_jun)!! 너무나 감사합니다~🙇🏻👍🏻👍🏻 #춘천마라톤 #러닝스타그램
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261018 #아시아오픈마라톤 10K, 10.7K🏃🏻‍♂️ 농협카드 이벤트에 당첨되어 초청받은 대회.(저 농협 주거래 VIP) 그전에 AOM마라톤 대회를 개인신청한 상태였다. 이벤트에 당첨되고서 개인신청한건 사무국에 연락드려 환불. 농협카드에서 제공한 티셔츠를 입고 뛰어야하는 내부규정이 있었기에 할 수 없이 두껍고 오버핏한 반팔티를 입고 뛰었다. 농협카드에서 밀고 있는 로고와 앰블럼이 박힌 티셔츠 입고 정강이도 아파 아침조깅 겸 펀런하려고 했으나 막상 시합이 시작되고 진지모드로 뛰게 되었다. 솔직히 티셔츠가 크기에 펄럭여서 바람저항이 다 느껴지고, 땀 배출이 되지않아 소재가 별로였다😂 시합 후반에 오른쪽 정강이에 테이핑으로 쪼여붙힌 부분이 떨어지고 풀려버렸다. 그와 동시에 신스프린트 통증이 확 몰려와 순간 페이스가 떨어졌지만 버티고 유지하려 애썼더니 그럭저럭 다친거 치고는 기록선방하며 완주했다☺️ 전날 일기예보에 아침부터 돌풍과 천둥을 동반한 요란한 비가 내린다고해서 참가여부를 할지말지 고민했으나 다행히도 완주할때까지 하늘에서 비를 머금어만 주어 다행이었다. #2026아시아오픈마라톤 #AOM #샤라웃
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✨ 2026 A-RACER 오프라인 트레이닝 ✨ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #2026에이레이서 #에이레이서 #아식스러닝 #재활운동 #다시달리기 @asicskr 26년 10월 4일 일요일 오랜만에 A-Racer 멤버들과 함께한 오프라인 트레이닝. 이번 트레이닝은 ➡️ 국가대표 김홍록 선수와의 만남 ➡️ 김민준 · 배성민 · 이교직 코치님 소개 ➡️ 트레이닝 및 일정 안내 ➡️ 팀별 릴스 제작 ➡️ 몸풀기 및 드릴 훈련 ➡️ 각 기록별 5K TIME TRIAL ➡️ 아미노바이탈 영양학 강의 ➡️ 2027 에이레이서가 나아갈 방향과 비전 설명 이렇게 알차게 진행됐다. 아식스에서는 동계 훈련을 위해 긴팔 티셔츠와 장갑, 비니까지 준비해 주셨고 간식까지 세심하게 챙겨주셨다. 🙏 사실 이번 오프라인 트레이닝은 참석하기까지 조금 망설였다. 이번 행사가 5K TT로 진행된다는 걸 알고 있었고, 지금의 나는 달릴 수 없으니까 가도 내가 할 수 있는 게 없을 것 같았다. 그러던 중 매니저님께 연락을 받았고 고민 끝에 참석하기로 했다. 막상 가보니 마음이 참 복잡했다. 오랜만에 만난 A-Racer 멤버들을 보면서 내가 A-Racer라는 게 정말 자랑스러웠고, 아식스 관계자분들과 멤버들에게 정말 많은 힘을 받았다. 그런데 한편으로는 트랙에서 달리는 다른 멤버들을 바라보면서 달리지 못하는 지금의 내가... 초라하게 느껴지기도 했다. 그리고 솔직히 가장 무서웠던 건 지금의 내가 사람들의 기억에서 조금씩 잊혀지고 있다는 생각이.. 두렵기도 했고, 슬프기도 했다. 그래도 다녀오길 정말 잘했다. 달리지는 못했지만 이번 하루를 통해 다시 많은 생각을 하게 됐다. 어떻게 하면 더 잘 회복할 수 있을지, 어떻게 다시 정상적인 일상으로 돌아갈 수 있을지, 그리고 언젠가는... 다시 달리는 사람들 사이에 설 수 있을지... 지금은 재활이 내 훈련이고, 다시 걷는 게 내 기록이다. 무엇보다 지금 내가 팀에 많은 도움이되지 못하고 있는데도 항상 잊지 않고 챙겨주시고 아낌없이 지원해주시는 아식스 관계자분들께 진심으로 감사드립니다. 받고 있는 응원과 지원이 당연하지 않다는 걸 너무나도 잘 알고 있기에... 꼭 다시 좋은 모습으로 다시 돌아가서 보답하고 싶습니다. 😊 그리고 오랜만에 뵌 @limit_jun 김민준 코치님, @marathon_bae 배성민 코치님, @kyosiq 이교직 코치님 다시 뵐 수 있어서 정말 좋았습니다. 앞으로도 이런 자리에서 자주 뵐 수 있었으면 좋겠습니다. 😊 그리고 항상 멋진 사진과 영상을 남겨주시는 @runningphotograph 최진성 촬영감독님 이번에도 정말 멋지게 담아주셔서 감사합니다. 덕분에 그날의 순간을 좋은 모습으로 오래 간직할 수 있을 것 같습니다. 늘 멋진 사진과 영상으로 기록해주셔서 감사합니다. 🙏 마라톤 국가대표 @hhrokdays 김홍록선수님 공감해주시고 응원해 주셔서 감사합니다 👍 저도 항상 응원할께요~ 오랜만에 만난 A-Racer 멤버들도 정말 반가웠고, 함께하지 못한 시간만큼 더 소중하게 느껴졌던 하루. 이번 오프라인 트레이닝은 단순히 운동을 하는 하루가 아니라 다시 앞으로 나아갈 힘과 동기를 얻어온 하루였고, 다시 달리는 그날까지... 나도 내 자리에서 계속 해보겠습니다. 🏃‍♂️ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 내가 인스타를 하는 가장 큰 이유 중 하나는.. 나의 지난날의 큰 이슈나 활동, 감정들을 시간이 지난 뒤에도 다시 꺼내보며, 그때의 나를 기억하고 성장한 모습을 확인할 수 있는 기억의 저장소로 남기기 위해서입니다. 😁 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👉 군 생활에 진심이었던 20대 👉 스카이다이빙에 목숨 걸었던 30대 👉 달리기에 진심이었던 40대 👉 다시 새로운 삶을 시작하는 40대 뭘 하든 스스로 만족할 수 있도록 꾸준히 노력하고, 배움을 멈추지 않는 사람이 결국 성장한다. "정체는 곧 도태다." ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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2026 에이레이서 오프라인 트레이닝 참가 후기😎 인스타로만 보던 전국의 유명한 러너들을 한 곳에서 만난다는 기대감은 항상 전날부터 사람을 설레게 한다🤩 상반기에는 따로 트레이닝을 진행하지 않아 첫 참가였는데 이번 트레이닝은 트랙 5K TT를 진행했다 프로그램 소개, 아시안게임 국가대표 김홍록선수의 응원, 코치님들 소개 등의 시간을 가지고 팀별로 릴스를 제작했다 5K TT는...참가 5일 전에 이번 트레이닝 목표 기록 설정을 위해 PB를 미리 찍었는데.. 그 이후 들려온 소식에 PB 달성 시 상품이 있다고 했다...😭 PB할 때도 너무 힘들었기에 최대한 1초만이라도 앞당겨 보자 생각하고 달렸는데... 민준 코치님 덕분에 꿈에 그리던 15분대에 진입했다🔥진짜 너무너무너무너무 감사합니다🫡 아침에 퇴근하고 기차 시간 늦을까 부랴부랴 움직인 보람이 있었다(농어촌전형 특별 상품도 받았다😁) 당일치기 서울은 쉽지 않았지만 PB와 겨울을 나기 위한 아이템 등을 받고 에이레이서 분들과 함께한 시간은 정말 뜻깊은 하루였다 * 행사 준비부터 물심양면 챙겨주시고 신경써주시는 매니저분들 너무너무 감사합니다🫡 아직도 PB의 여운이 가시질 않는다..😎 #2026에이레이서 #아식스러닝 #오프라인트레이닝
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우연히 마라톤을 처음 접한 지도 어느덧 2년이 되어갑니다. 3주 후, 메인 대회인 춘천마라톤에서 2시간 34분에 도전합니다. 그리고 그 목표를 이룬다면 5개월 뒤 서울마라톤에서는, 2시간 29분이라는 조금 더 큰 도전을 해보려고 합니다. 이번 풀 마라톤 기록은 2시간 36분. 전체 3위 최근 여러 일을 병행하는 중에 만든 최고 기록이라 조금 더 값지게 느껴집니다. 최근 드라마 촬영과 책 출판, 해외 일정과 광고 촬영을 함께 하면서 러닝 마일리지는 자연스럽게 줄었습니다. 대신 주어진 시간 안에서 조금 더 부지런히 움직이며 틈틈이 포인트 훈련을 이어갔습니다. 대회 당일은 날씨도 많이 더웠고 코스도 자전거 도로라, 처음에는 춘천마라톤을 대비해 30km 거리주만 하자는 마음으로 출발했지만 민준이 형이 함께해준 덕분에 생각보다 편하게 40km까지 달릴 수 있었습니다. 레이스 내내 목표 평균 페이스를 한 번도 벗어나지 않았고, 오히려 하프 이후에는 조금씩 페이스를 끌어올리며 네거티브 스플릿으로 마무리했습니다. 컨디션 운도 좋고 감사한 하루였습니다. 러너로써 목표의 마지막은 기록이 아니라 평생 건강하고 즐겁게 달리는 것이기에 앞으로도 재밌게 도전해보겠습니다. 🏃🏻‍➡️ 권화운 Full 42.195km, 02:36:55 (12번째 서브3🏅) 우연히 마라톤을 처음 접한 지도 어느덧 2년이 되어갑니다. 3주 후, 메인 대회인 춘천마라톤에서 2시간 34분에 도전합니다. 그리고 그 목표를 이룬다면 5개월 뒤 서울마라톤에서는, 2시간 29분이라는 조금 더 큰 도전을 해보려고 합니다. 이번 풀 마라톤 기록은 2시간 36분. 전체 3위 최근 여러 일을 병행하는 중에 만든 최고 기록이라 조금 더 값지게 느껴집니다. 최근 드라마 촬영과 책 출판, 해외 일정과 광고 촬영을 함께 하면서 러닝 마일리지는 자연스럽게 줄었습니다. 대신 주어진 시간 안에서 조금 더 부지런히 움직이며 틈틈이 포인트 훈련을 이어갔습니다. 대회 당일은 날씨도 많이 더웠고 코스도 자전거 도로라, 처음에는 춘천마라톤을 대비해 30km 거리주만 하자는 마음으로 출발했지만 민준이 형이 함께해준 덕분에 생각보다 편하게 40km까지 달릴 수 있었습니다. 레이스 내내 목표 평균 페이스를 한 번도 벗어나지 않았고, 오히려 하프 이후에는 조금씩 페이스를 끌어올리며 네거티브 스플릿으로 마무리했습니다. 컨디션 운도 좋고 감사한 하루였습니다. 러너로써 목표의 마지막은 기록이 아니라 평생 건강하고 즐겁게 달리는 것이기에 앞으로도 재밌게 도전해보겠습니다. 🏃🏻‍➡️ 권화운 Full 42.195km, 02:36:55 (12번째 서브3🏅) 우연히 마라톤을 처음 접한 지도 어느덧 2년이 되어갑니다. 3주 후, 메인 대회인 춘천마라톤에서 2시간 34분에 도전합니다. 그리고 그 목표를 이룬다면 5개월 뒤 서울마라톤에서는, 2시간 29분이라는 조금 더 큰 도전을 해보려고 합니다. 이번 풀 마라톤 기록은 2시간 36분. 전체 3위 최근 여러 일을 병행하는 중에 만든 최고 기록이라 조금 더 값지게 느껴집니다. 최근 드라마 촬영과 책 출판, 해외 일정과 광고 촬영을 함께 하면서 러닝 마일리지는 자연스럽게 줄었습니다. 대신 주어진 시간 안에서 조금 더 부지런히 움직이며 틈틈이 포인트 훈련을 이어갔습니다. 대회 당일은 날씨도 많이 더웠고 코스도 자전거 도로라, 처음에는 춘천마라톤을 대비해 30km 거리주만 하자는 마음으로 출발했지만 민준이 형이 함께해준 덕분에 생각보다 편하게 40km까지 달릴 수 있었습니다. 레이스 내내 목표 평균 페이스를 한 번도 벗어나지 않았고, 오히려 하프 이후에는 조금씩 페이스를 끌어올리며 네거티브 스플릿으로 마무리했습니다. 컨디션 운도 좋고 감사한 하루였습니다. 러너로써 목표의 마지막은 기록이 아니라 평생 건강하고 즐겁게 달리는 것이기에 앞으로도 재밌게 도전해보겠습니다. 🏃🏻‍➡️ 권화운 Full 42.195km, 02:36:55 (12번째 서브3🏅) @limit_jun 페이스메이커 해주신 민준이형에게 감사합니다. 1위 심진석 님(@simjinseok0726), 2위 박진서(@jinseo1292) 풀마라톤 최종 3위 입상 @fila_korea @fila_global @fila_korea @fila_global @team.jeonsunggi 전성기 런콥 아미노 젤로 PB! 42.195km full 2시간 36분 55초 마라톤 입문 2년. 풀마라톤 16번의 완주 중 12번의 서
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아식스(@asicskr ) 에이레이서의 하루 with 내나죽 16:28 ⚔️ 샤라웃 코치님(@limit_jun ), 티공삼(@t03life ), 재클라(@jaclar.official ) #내가나를죽여
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@asicskr 에이레이서 9월 미션2 😇 B조 페이스로 10,000~12,000m 진행 (241~239 목표) 0~4,000m 3분 55초 4,000~8,000m 3분 45초 8,000~10,000m 3분 40초 언더 월라온 여파인지 페이스가 조금씩 밀리며 자신감 쪼끔 하락 ㅠㅠ @limit_jun 코치님,,, 239 해낼 수 있겠져? #2026에이레이서 #아식스러닝 #러닝 #asics #running
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민준(@limit_jun )코치님의 부름에 응했다. “킬오야 훈련 같이할래?” “네! 코치님ㅋㅋ” 대회날이 다가올수록 기록이 멀어지는 것 같았는데 코치님이 불러주셔서 감사했다. ”229하려면 이 훈련하고도 하나도 안 힘들어야해ㅋ“ 그 말에 오기가 생긴걸까.. 그렇게 시작한 첫 세트. 코치님의 윈드브레이커 덕분인가 몸이 가볍다..!!! 반면에 코치님은 한돈런과 불암산TT의 여파로 개수를 거듭할수록 컨디션이 많이 안 좋으셨다ㅠ 어느새 마지막 8세트.. 갑자기 빨라지는 속도.. 짧은 다리로 미친듯이 케이던스를 올려본다..게이던스220ㄷㄷ 50M를 남기고 오킬오..이때다 싶어 코치님을 추월하고자 2분50초 전력질주!!!ㅋㅋ보다 빨리 질주!!하시는 코치님을 보고 얼이 빠져버렸다ㅋㅋ😱 #내가나를죽여 요새 오킬오 레파토리는 똑같다. 오버페이스후 힘들다 죽겄다 내나죽 삼창한 후 우럭같은 표정으로 퍼져버린다. 나의 이미지를 바꾸기 위해서는 잘달리는 것뿐..! 몸도 안 좋으신데 훈련 함께해주셔서 감사합니다😍 덕분에 자신감이 생겼습니다!!! 아식스 야호ㅋ @asicskr [mission 1200/400 8set] #아식스러닝 #2026에이레이서
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아식스 에이레이서 9월 미션(2) 10-12km 빌드업 템포주 훈련목적🏃‍♂️ 목표 대회페이스로 시작해서 마지막은 더 빠른 페이스로 마무리하여 심페지구력과 근지구력 스피드 강화로 인한 페이스 여유 확보 B그룹 페이스 진행 1-4km 345 4-8km 340 8-10km 330 공주백제마라톤 풀코스 다음주라서 그런지 아직 회복이 되지 않아 훈련을 진행하는데 너무 애를 먹었다. 이 페이스로 42km를 운영해야 하는데 할 수 있을지 모르겠다🫣 그래도 대회전까지 초심을 잃지않고 회복에 전념해야겠다🤭 마지막읔 훈련 후 엄마가 해준 집밥😋 #2026에이레이서 #아식스러닝
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#협찬 𝙎𝙔𝘿𝙉𝙀𝙔 𝙈𝘼𝙍𝘼𝙏𝙃𝙊𝙉 𝙒𝙄𝙏𝙃 𝘼𝙎𝙄𝘾𝙎 “인생을 어떻게 살고 있는 거지?“ 모델 정하준은 그 물음에 답하기 위해 달렸습니다. 2026 시드니 마라톤에서의 목표는 서브 3. - 정하준은 세달 동안 1천 킬로미터를 달렸습니다. 아식스 에이레이서의 김민준 코치, 원형석(스톤), 안은태 러너가 함께 달려 주었습니다. 훈련에 나올 때마다 그는 마음 속으로 “겁내지 말자”라는 말을 수도 없이 했다고 합니다. 두려움이 밀려들 때, 그것을 이겨내는 방법은 오직 자신의 한계를 깨부수는 노력과 의지 뿐일 겁니다. 과연 그는 레이스에서 그토록 원하던 서브 3를 해냈을까요? GQ KOREA 유튜브 채널에서 그 도전의 시간을 감상해 보세요. - @asicskr #아식스 #메타스피드 #소닉블라스트 #GQKOREA - EDITOR 이재위 VIDEOGRAPHER 유준희, 오연경 DESIGNER 조승언 RUNNER 정하준
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#에이레이서9월미션 A-RACER 오늘의 미션은 1,200 / 400m × 6세트🚀🚀 1,200m는 3’19~3’35/km 페이스로 꾸준하게, 400m 회복으로 호흡을 정리하며 마지막까지 리듬을 유지했다. 그런데 오늘은 특별한 행운까지🍀 인천시청 최병수 선수 @185__________82kg 를 만나 마지막 세트를 함께 달릴 수 있었다. (포스가 장난아니심🫣) 마지막 1,200m 최대한 따라가며 끝까지 집중🔥 덕분에 무리하게 끌어올리지 않고 마지막 세트까지 깔끔하게 성공! 그리고 오늘도 변함없는 파시코 루틴💪 🏃‍♂️ 운동 전 파워부스터 ⚡ 운동 중 에너지젤 💪 운동 후 리커버리팩 빠르게 뛰는 것보다 중요한 건 끝까지 내 페이스를 지키고, 부상 없이 훈련을 이어가는 것. 오늘도 한 단계 성장 완료. 춘마 D-38, 이제 스피드를 조금씩 끌어올린다🔥 끝으로 개인훈련하는데 새벽부터 함께 해준 @nyong._ 감사함을 전합니댜🐷🐷 @asicskr @limit_jun @posyko_sotong @ultrarunner.yhlee #아식스러닝 #2026에이레이서 #인터벌훈련 #파시코리커버리팩
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2026 히어로레이스 15K🥉🏆 한국소공인협회의 앰배서더로 위촉되어 참여하게된 히어로레이스🦸‍♀️ 한주내내 스트레스로 잠을 못자서인지 워밍업을 하는데 몸이 무거웠던터라 에이레이서 미션도 할겸 415pace로 시작해서 4k마다 5초씩 빌드업을 목표했다. B그룹에서 출발하느라 수많은 병목을 뚫고 가야 했는데 후반에는 7.5K 주자들과도 겹쳐서 마지막까지도 헤쳐나가야 했지만 그덕에 응원도 많이 받아서 좋았쟈나💃🏿 다양한 분야의 소공인 앰배서더 중 러닝분야는 나 혼자였기에 저조한 컨디션에도 진심을 다 하였고 그덕에 3위로 입상까지 하게 되었다🙊 너무나 멋진 분들과 함께 포디움이라니🥹🏆 코치님의 우승도 축하드립니다🥇🎉 @limit_jun 소공인협회 부스에서 준비해 주신 간식과 대회 완주 기념품까지 양손도 무거웠네요. 좋은 기회 주셔서 감사합니다🙇‍♀️ 📸 @bizetkim @_haichel 사진/영상도 감사해요🫶 👌 @asicskr #2026에이레이서 #아식스러닝 🦸‍♀️ @hero.race__ #HERORACE #히어로레이스 #한국소공인협회
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