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⚡️Vem treinar com LuaTeam
💪🏻Consultoria fitness personalizada
#ENJOYTHEPROCESS

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Saiu da rotina por alguns dias e acha que perdeu toda sua evolução?
Relaxa, isso só acontece se você ficou doente e seu corpo precisou usar todos os recursos pra se recuperar.
Se foi só uma viagem, pode ser que você perceba diferença no seu peso, aparência e força, mas é temporário!
Volta pra rotina normalmente, sem compensações, que em poucos dias tudo volta pro lugar.

Ninguém perde 1 ano de progresso em 1 semana.

Quer ajuda pra nunca mais passar por esse desespero? Vem pro @luateambr ✨

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Por favor hein 👀

Até porque a quantidade de vezes que você deve treinar por semana é a quantidade que cabe na sua rotina.
Treinar mais vezes na semana não te garante nada (pode até atrapalhar), o que vai te garantir resultados é a qualidade dos treinos e consistência no planejamento.

Eu vou te ensinar que um treino bem feito não é aquele que você sai exausta e fadiga. Um treino bem feito é um treino intenso.

É impossível estipular um prazo exato para você alcançar o resultado X ou Y.
Meu papel é te orientar e te oferecer as ferramentas necessárias para chegar aos seus objetivos.
Mas o ritmo dos seus resultados também depende da sua dedicação e comprometimento com o processo.

Aqui fazemos o que precisamos e não só o que gostamos. Não vou mudar os treinos/exercícios só porque você me pediu, eu vou mudar quando houver necessidade de ajustes.

Eu prezo pela proximidade com minhas alunas durante todo o acompanhamento.
A entrega do protocolo é só a ponta do iceberg.
O verdadeiro trabalho acontece ao longo do processo: suporte, ajustes, direcionamento e acolhimento.
Será um longo caminho que percorreremos juntas.

E aí, bora? 🩵🌙🩷

@luateambr

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Pra finalmente sair do efeito sanfona, consolidar o emagrecimento, cuidar de verdade da sua microbiota intestinal você precisa de orientação e direcionamento de quem entende do assunto, não da pra ficar dando tiro no escuro tentando uma estratégia nova a cada semana!

🌙 Comenta SANFONA que eu te ajudo nesse processo!

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Todas concordamos que está super ultrapassado apenas contar calorias, né?! 😌

Por aqui nós trabalhamos com nutrição de verdade: utilizamos o poder dos alimentos como aliados na rotina ✨ sempre respeitando sua individualidade, é claro!!!

Para olhar com mais carinho pra dentro de si e ter direcionamento individualizado clica no link da bio e venha fazer parte da nossa comunidade @luateambr 🩷🌙🩵

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Hábitos além de treino e dieta pra você ser uma mulher melhor pra si mesma a cada dia, qual deles você vai iniciar ainda essa semana? 🩷🌙🩵

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a gente precisa parar de achar que só conta quando sai exatamente como planejado.

às vezes o treino foi mais curto, o dia foi uma bagunça, você não deu conta de tudo ou simplesmente fez menos do que tinha planejado. E TA TUDO BEM ….✨✨✨✨

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Q&A do meu bulking até agora 🩷🌙

se tiverem mais dúvidas mandem ai que eu respondooo, love yaaa

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Obs.: eu não te falaria isso nem se eu não gostasse de você 🤗

Não existe exercício específico para “perder gordura localizada”. O que te faz perder gordura é uma dieta ajustada.

O que te ajuda a secar mais rápido (além da dieta), é ter MÚSCULO. O cardio entra como aliado nessa missão? Sim. Mas entre treinar pesado e fazer cardio, a prioridade deve ser treinar pesado.
A principal função do cardio é otimizar seu sistema cardio respiratório.

Se você descansa menos de 90s entre as séries, você tá treinando extremamente FOFO.
Seu músculo precisa recuperar para continuar desempenhando bem entre as séries.

Se você nunca entender qual é o seu limite, você nunca vai aprender a treinar direito.
Você já subestima sua força, enquanto não entender o que é a falha, vai continuar caminhando em círculos.

Se você acha que treinar pesado vai te deixar parecendo um homem, acho que você deveria rever sua definição para “homem”.
Treinar sem progredir carga é a mesma coisa que ir pra escola e não prestar atenção na aula, só cumpre tabela e não evolui nada.

Até porque se você acredita em alguma dessas mentiras, você não está pronta pra evoluir de verdade.

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Nenhum alimento faz milagre, e nenhum alimento, sozinho, dá conta de tudo que o nosso corpo precisa. A saúde é construída na repetição do básico: variedade, equilíbrio e constância! 🌙

Não se preocupe em encontrar o “alimento perfeito”, mas sim em fazer boas escolhas na maior parte do tempo e priorizar a qualidade da alimentação 🩷

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começo X …

to mt ansiosa aaaaa
@luafn @luadim

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Só musas vão ler esse post até o fim pra descobrir os segredos nutricionais das musasssssss master 💌🧚🏼‍♀️🌙🩷👀

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