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Lucas Guedes

@lucasoguedes

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Quem tem coragem se aceita como é, o futuro é um labirinto pra quem não sabe o que quer. 🤟🏼
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Triatleta/Maratoninsta 🚀

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Ironman Brasil 2026

Quando a expectativa alta encara a realidade em um grande evento, ela apanha forte 🤣🤣

Apesar de ter tido um ótimo tempo para uma estreia, a frustração de nao ter executado oq planejou, eh dolorosa hahaha

Tempo Total 8h56

49’(pace 1:19)🏊🏽larguei na 2 segunda largada, e surpreendentemente assumi a frente, ( nao treinei tao bem natacao nesse ciclo, foi onde eu mais matei treino, pelo cansaco geral que estava nas ultimas semanas) e troquei posicao com mais 2 atletas, quando na ultima boia de contorno eu consegui abri uma leve vantagem e entrei para t1 sozinho, me senti super bem aqui, sem a sensacao de alto esforco.

🚴‍♂️4h33’ (39,9km/h)na bike acho q fui com muita sede ao pote ateh 1h30, onde excedi um pouco a potência planejada, depois voltei ao plano, aqui as pernas responderam o percurso todo, e parecia q estava tudo bem, ateh nao estar mais no meio da corrida hahaha

🏃‍♂️3h27(4:55) sai para correr me sentindo bem, fiz a metade da corrida dentro do planejado(4:18), ateh que na metade da terceira volta eu senti, oq provavelmente tenha sido uma alta desidratação, na ultima volts tive q caminhar muito e so conseguia dar alguns trotes, fc ficou muito alta ateh caminhando 160+, dor de cabeça e dormência nas mãos, os últimos 4km foi uma luta para nao caminhar e conseguir fazer o sub9h

Agora corrigir algumas atitudes para a proxima.

Agradecer a todos que estiveram presente nesse ciclo, em especial meu amor @jane_ciarlo e minha princesa Luiza por todo apoio, o mago @ronaldofonseca_ pela preparacao a mao santa @cleberfisio q me deixou o ano todo longe das lesoes, o impecavel estrutura da @unitytraining_ por todos os dias do evento.

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#tbt do IM 2026 🏊🏼‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

Uma cidade respirando triathlon, tanta gente se superando e realizando seus sonhos ✨.

Lindo de ver de pertinho a nutrição dos atletas - tantos testes e testes para chegar na melhor estratégia no dia da prova 😍❤️.

Até 2027, Floripa!

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Hoje é dia de celebrar o amor da minha vida ❤️
São 34 anos de você no mundo… e 18 desses aniversários ao seu lado.

A cada ano que passa, tenho ainda mais certeza de que escolhi a pessoa certa para caminhar comigo, dividir sonhos, construir nossa história e viver tantos momentos inesquecíveis.

Você é meu parceiro, meu porto seguro, o pai dos meus filhos dogs, meu triatleta, meu maior incentivador e minha melhor companhia.
Que a vida continue te presenteando com muita saúde, alegria e conquistas — e que eu esteja ao seu lado em todos os próximos aniversários.

Feliz 34 anos, meu amor! Te amo hoje e sempre ❤️

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A virada não acontece só no calendário. ✨
Ela começa nas decisões, nas ideias e na coragem de fazer diferente. 💡

Que venha 2026! Estamos prontos pra planejar, criar e transformar objetivos em resultados reais. 🚀

Feliz Ano Novo! 🥂
Delig - Marketing & Design

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Desejamos um Natal leve, feliz e em paz 🎄✨
Que esse momento seja de descanso, boas conexões e novos planos para o ano que vem.

Boas festas!
Delig - Marketing & Design 💙

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O arraiá mais brabo de todos! Muito obrigado pela festa Jesga! ❤️🥹

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Maratona do Rio 2025 🔥

Minha primeira maratona pura (sem nadar e pedalar antes), ciclo um tanto quando conturbado, canelite amiga me acompanhou até o final do ciclo e alguns incômodos me tiraram alguns treinos importantes mas sem mais delongas.

Na prova entrei para o fazer o Sub 3H até o km 30 estava dentro do plano, quando no 31 tomei o gel programado e já senti que ia dar ruim… no 32 precisei parar para colocar pra fora 🤮 daí em diante o corpo já não era mais o mesmo, só aceitei agradeci por poder estar ali naquele momento e curti a vibe a vista e a torcida surreal do RJ, valeu cada momento!! 🙌🏾

Agradecimentos especiais aos que me deram suporte para continuar no ciclo @josefatore @vivisimolini e parabenizar todos os alunos @ictraining__ que fizeram parte dessa festa e também deram o melhor de si em cada uma das provas, 5k, 10k, 21k e 42k ano que vem voltaremos com mais e em busca de novos objetivos!! 💜🚀

#maratonadorio2025 #ictraining #endurance #superação #maratona

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Maratona do Rio 2025

A Rainha tem sua magia e seus mistérios, e é por isso que sempre queremos fazer mais uma vez. Essa foi a minha quinta maratona, e talvez a que eu mais apanhei, e sem dúvida longe de ser a última.

Tínhamos uma meta ousada, fazer abaixo de 3 horas, e no meu condicionamento atual eu sabia que precisaria de um dia bom. É, eu não tive um dia bom, no km 21 eu comecei a achar que bater a meta seria difícil, com 26 eu tive certeza, e com 28 eu entendi que a briga seria para completar. Dali pra frente fui alternando caminhada e trote, tentando pegar toda energia positiva da torcida e da beleza do Rio pra me jogar pra frente.

Não vou ficar remoendo sobre performance, no final das contas são só números e o que eu tinha pra chorar já ficou em Copacabana. Ninguém me tira o melhor bloco de treinos de corrida que já fiz na vida e a evolução física e mental nos treinos e prova. Bola pra frente e seguimos aproveitando ao máximo o endurance, onde não há certeza ou garantias, mas sempre boas experiências.

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Maratona do Rio! 🚀

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Há 1 ano comecei nessa história de corrida e no começo foi complicado, porém acabei pegando gosto!
Encaixar uma rotina com exercícios, melhorar a alimentação e acordar cedinho foi se encaixando aos poucos, ainda mais para quem nunca se entregou a um esporte!
Foram 12 meses, 10kg a menos e muitos treinos antes das 6 da manhã, porém posso dizer que consegui!

FIZ A MINHA PRIMEIRA PROVA DE 10KM! ✅

Claro fiz tudo isso com a ajuda do meu companheiro @lucasoguedes! Que está ao meu lado sempre e correu comigo! ❤️

A best @zanini_fer que me apoiou nessa loucura e também sempre está ao meu lado! 🫶🏻

A @karolinenazario que me ajudou aliviando as dores! 💪🏻

O nutricionista @mau.nutri, que está me ajudando a me alimentar melhor! 💪🏻

A @camilaszulato que depois de muitos treinos, ansiedade e medos que passamos, conseguimos superar e finalizamos a prova com sucesso! 🏃🏻‍♀️‍➡️🏃🏽‍♀️‍➡️

E também minha mãe @kellemrm que achou que eu fiquei louca, porém torceu por mim haha🥰

Obrigada e foi graças a vocês eu consegui terminar a prova ❤️ !

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M A R A T O N I S T A 🎯

Ainda refletindo sobre tudo que aconteceu 😅 (Está tudo nas últimas fotos ➡️)

22/06/2025, data que ficará marcada para sempre na minha vida. Rio de Janeiro, você tem meu coração e todo meu suor ♥️🥵

Um ciclo que verdadeiramente me marcou.

Agradecimentos:
@ruth.rodriguesservano @vitor.servano e @samellacasanova, obrigado por todo suporte, sem palavras pra vocês 🫶🏻

Aos amigos que torceram e me apoiaram nesse ciclo e tbm na prova, minha gratidão.

@ictraining__ vocês são incríveis. Que torcida 👏🏻

@icaro.cavalcanti, você já sabe de tudo 👊🏻💜

@josefatore e @lucasoguedes, parceria fechada, conte cmg sempre.

Minha família, obrigado por poder honrar vocês ♥️

E o mais importante Deus, a razão de tudo que vivi até agora. 🙏🏻

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Domingo de provas em dose dupla por aqui em São Carlos @correcomigobyelder e @specialifeoficial estivemos presentes em ambas as provas com o time fazendo bonito nos 5km, 10km e nos 15km!!! 🤩 💜

#ictraining #corrida #assessoriaesportiva #correcomigo #speciallife

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