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Lucille Pagnano-Alaux - Digestion & Santé Hormonale

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💛 Digestion & Santé hormonale
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Intéressant ça, vous ne trouvez pas ? #wearexplorers
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Faut-il toucher le fond pour conscientiser sa vie ? #wearexplorers
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La diet McDo 👀 #wearexplorers
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Tu connais ce schéma par cœur, n’est-ce pas ? Le matin : un café. Dans la matinée : une viennoiserie du distributeur parce que ton corps réclame quelque chose. Le midi : une salade « healthy » avec deux feuilles de salade et une conscience tranquille. Le soir : les placards y passent. Et si le problème n’était pas ta discipline... mais ce que tu donnes à ton cerveau pour fonctionner ? Ton cerveau représente 2% de ton poids corporel. Il consomme 20% de ton énergie totale. Quand tu ne le nourris pas, il prend le contrôle. La dopamine, la sérotonine, le GABA... Ces neurotransmetteurs régulent tes envies, ta satiété, tes pulsions. Et ils se fabriquent à partir de ce que tu manges. Pas de carburant le matin = cerveau en mode survie le soir. Tu as vu les centaines de transformations à mon actif ? Aucune ne s’est privée. Elles ont même mangé bien plus qu’avant. Le secret : respecter son corps et lui donner ce qu’il réclame vraiment. Tu sais ce qu’est un neurotransmetteur ? Tu savais que ton cerveau a besoin de certains nutriments précis pour réguler tes envies, ta satiété, tes pulsions ? Écris-moi en commentaire ce que tu en sais.
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ATHLETIC CLUB / 1er édition 💯 La prochaine édition arrive très vite alors soit à l’affût ! Le format est simple : un entrainement ouvert à tous et à toute qui aura pour but d’entraîner les qualités athlétiques ( qui pour moi sont les qualités de l’être humain ) mobilité, vitesse force, renforcement musculaire. Casser la frontière de « lui/ elle, c’est un/une athlète » à « Moi aussi, je suis un/une ». Les mots d’ordre seront : énergie, compétitivité et dépassement de soi 🫵🏽 📍 @mlm_crossfit 🎥 @assa.prod @rayan_btf @benji.sljc @zaachbk @mariioonn_ @sn8k._ @thxmass_lr @n800.tz @nabhas1 @adam.chabouh @lucille.personaltrainer @zuv.cut @omarounali @yvssir.6 @souf.zz @mazige.ig @mohamedyoussefchabouh @tarik_1202 @nao._da @emina.sljc @erman01k69 @flo_wxyz @cccnnnaaa20 @franck.219z @rami92668 @mhdii7_41 @loic.vmt #coach #performance #fitness #gym #motivation
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ATHLETIC CLUB - 1er édition Merci à tous ! 🙏🏽 @niketraining @adidastraining
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Imsouane, toujours un plaisir de te retrouver. Encore une belle semaine de coaching avec une super équipe, merci à toutes et à tous. 🎥: @melanie.plantier #surftrip #surfcoaching #morocco #imsouane
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Un peu de vibes marocaines 🐪🏄🏻‍♀️ Merci @methodsurfcoaching (aka @paulwayantesson & @tristan_guilbaud) pour les poussettes, le tire-fesses et vôtre énergie 🔥 Merci pour les souvenirs 📸@melanie.plantier 🫶 What’s next @rickoross @maribrb @lulu_pga ? 🥹🤍
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WINTER ESCAPE #3 Notre semaine de coaching au Maroc bat son plein 🇲🇦🌵 📷&🎥: @melanie.plantier 📷 10, 15: @paulwayantesson 📷 13: @priscillecllt
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🎗️Je sais ce que t’es en train de te dire : « ouais ok, mais pourquoi ça marcherait sur MOI ? » Anastasia pensait exactement pareil. 4 ans à enchaîner les rdv, à se faire dire « faites un bébé et ça ira mieux », à tester des trucs qui marchent jamais. Elle était à bout et sceptique à mort. Et surtout, elle avait peur. Peur d’essayer encore un truc et que ça foire. Parce qu’elle aurait pas encaissé un échec de plus. Mais elle a tenté quand même et elle ne regrette pas : 👉 4 ans à vivre avec des douleurs à 10/10, 👉 3 semaines sur 4 dans le mal. ✅ 4 mois pour que ça passe à 4/10, pour qu’elle ne sente même plus ses règles arriver. ✅ 4 mois pour que ses prochaines années ressemblent enfin à une vraie vie. Et petit bonus : aujourd’hui elle fait 5 séances de sport par semaine. Et le truc de fou ? Ça lui manque quand elle y va pas. Je suis trop fière d’elle 🥹🔥 Merci à @lucille.personaltrainer qui fait du travail de dingue dans les @programmes_holisfit
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WITH MY GYM BRO PREF 💜 ——- @lucille.personaltrainer ——- #wellness #athlete #bodybuilding #coachingsportif #coachinggeneve #coachsportif #personaltrainer #pertedepoids #biendanssoncorps #geneve #annecy
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Sweat. Dance. Laugh. Repeat. 🔥💃 SistersFit is taking over this Saturday with the amazing @lucille.personaltrainer 🌹 🕐 1–3pm 📍 UrbanRide Paquis We’re kicking off 2026 with good vibes, strong bodies, and powerful women moving together 🤍 If you’ve been waiting for a sign to show up for yourself… ✨ THIS IS IT ✨ Book your spot — link in bio 🔗 See you Saturday Sis🌹🤍
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