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Luís Fernando | PERSONAL TRAINER | CREF 013007-G/BA

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💪 Preparo Físico e Emagrecimento
🛡️ Prevenção de Lesões | Resultados com Segurança
🤝 Parceria: @santtare
📲 Consultoria Online e Presencial ⬇️

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Mais um desafio! 💪🏆
Dessa vez estamos com @christian.gabriel1804 e @luispersonal_lf a pedidos!!!
E aí curtiram?
Mostre sua força, participe e faça parte da nossa história.

🚀 PARTICIPE!
#SKYfitSalvador #Desafio3Anos #VemPraSKYfit #desafios #fitness

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Não porque estava errado. Porque eu não ensino mais métrica — ensino critério - RACIOCÍNIO BASEADO EM ADAPTAÇÕES BIOLÓGICAS.

Em 2018 eu formava treinador que sabia aplicar exercício.
Hoje eu formo treinador que sabe por que aquele exercício, naquele ângulo, naquela carga — e que o ortopedista liga pra pedir opinião.

Métrica sem raciocínio é só número na tela. Critério é o que decide o treino.

📍 O novo The Lab Performance chega presencial em Salvador.
Vagas limitadas — o método se aprende com as mãos, não só assistindo vídeo.

ESCREVA RACIOCÍNIO PARA MAIS INFORMAÇÕES 👊🏽👊🏽

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A maioria dos jogadores treina salto.
Poucos treinam a estrutura responsável por reutilizar energia elástica.

No basquete, o tendão precisa funcionar como uma mola:
absorve → organiza → devolve.

Quando essa rigidez funcional não existe:

– o atleta perde reatividade
– aumenta tempo de contato no solo
– sobrecarrega joelho e panturrilha
– reduz eficiência mecânica em cortes, saltos e desacelerações

Por isso utilizo estratégias como:

• Yielding Isometric → organização neuromuscular + stiffness funcional
• Heavy Slow Eccentric → adaptação estrutural e tolerância de carga

O objetivo não é “fortalecer joelho”.
É construir um sistema capaz de sustentar potência durante o jogo inteiro.

Basquete de alto nível não é só força.
É transferência eficiente de energia.

#Basquete #PreparacaoFisica #BasketballPerformance #Tendao #AthletePerformance Biomecanica SportsPerformance Yielding HeavySlowResistance BasketballTraining

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Pig 💈
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#viral #fy #salvadorbahia #barbearia #cortepigmentado💈📏♥️

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A maioria termina um Hyrox… e destrói a própria evolução nas horas seguintes.

E não é por falta de esforço.
É por ignorância estratégica.

Você não sai de uma prova só cansado.
Você sai desorganizado em 5 sistemas:

1. Neural – seu cérebro entra em modo caos.
Excesso de ativação, perda de coordenação, movimento “pesado”.
Se não reorganiza → você treina pior no dia seguinte.

2. Muscular – microlesão + tensão mal distribuída.
Não é só dor… é desorganização de força.
Se ignora → vira lesão ou queda de performance.

3. Metabólico – acúmulo de resíduos do esforço.
Seu corpo precisa limpar, não ser massacrado de novo.
Se erra → prolonga fadiga.

4. Fascial – corpo encurta, trava, perde fluidez.
Você perde eficiência mecânica.
Se não solta → vira limitação de movimento.

5. Autonômico – você termina em modo sobrevivência.
Sistema simpático lá em cima, recuperação travada.
Se não vira a chave → seu corpo não evolui.

Agora o ponto que ninguém te fala:

👉 Descansar passivamente NÃO resolve isso
👉 Treinar pesado em cima disso PIORA tudo

Existe um caminho entre os dois.
E é exatamente isso que os atletas de elite fazem.

Se você ainda trata recuperação como “descanso”…
você tá treinando como amador.

Se quer parar de errar no detalhe que separa quem evolui de quem estagna:

Eu tenho um plano completo de Hyrox — treino + estratégia de recuperação integrada.

Me chama no direct e eu te explico.

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✅Finalizando a TURMA 12 - LEVEL 3 - PERIODIZATION aplicado ao COMPLEX TRAINING - edição SALVADOR/BA - ministrada no CT da @inspiretreinamento - da coach MILLA NOVAIS MACEDO @millanovais e @zdindo - e com o suporte total do @metodocod - foi TOP e divulgação das feras @andremonteirocoach + @prof.marciochequer + @rmtrainer_ssa 🙏🙏🧙‍♂️🧙‍♂️🔥🔥.
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✅Agradeço a dedicação de todos os professores e treinadores nos estudos ON-LINE durante 5 meses - e aos alto nível de discussões sobre a CONCEPÇÃO de PERIODIZAÇÃO e sua PROGRAMAÇÃO ESPECÍFICA visando REHAB + HIPERTROFIA + ESPORTES COLETIVOS + RAQUETE + ENDURANCE + LUTAS - neste final de semana !!! SHOW 🧙‍♂️
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#kesslereducation #periodization #complextraining

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O erro de muita gente é achar que atleta melhora só ficando mais forte.

Não é assim.

O que melhora performance é a capacidade de:

• produzir força
• organizar estrutura
• sustentar tensão
• e transferir isso para a demanda real da modalidade

Nesse caso, existe uma lógica clara:

OVERCOMING + reorganização motora + gesto específico

Isso é o que aproxima o treino da realidade competitiva.

Porque no esporte, o corpo não responde “limpo”.

Ele responde sob tensão, instabilidade, velocidade e tomada de decisão.

E é justamente por isso que eu bato tanto nessa tecla:

não basta treinar forte.

Tem que treinar o que transfere.

Preparação física de verdade não é sobre inventar exercício.
É sobre construir resposta útil.

Se você quer que eu traga mais conteúdos assim, comenta:
TRANSFERÊNCIA
#sport #judo #jiujitsu #westring

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Você pode ficar mais forte…
e ao mesmo tempo piorar a forma como seu corpo se organiza.

Esse é um ponto que pouca gente percebe.

Treinar muito dentro de padrões controlados, lineares e previsíveis pode construir força…

mas também pode reduzir:
• fluidez
• variabilidade
• capacidade de adaptação
• eficiência de movimento

E o problema não é a musculação.

O problema é quando ela vira o único idioma do corpo.

Porque performance não depende só de força.

Depende também da capacidade de:
se reorganizar, se adaptar e responder ao ambiente.

No fim, não é só sobre treinar.

É sobre entender:
que tipo de corpo você está construindo.

—

Se você quer sair do treino automático e começar a pensar com mais critério,
me chama no direct com a palavra: CAFÉ

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Resenha do bavi 🤣🔵🔴x⚫️🔴
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#ecbahia🔵⚪️🔴 #ecvitória #comedia #viral #salvadorbahia

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Sobre quarta-feira bloco Chuveirão.

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✨ A MELHOR EQUIPE PARA CUIDAR DE VOCÊ! ✨
Na Clínica Santtare, cada profissional é movido por um propósito: cuidar da sua saúde, transformar seu bem-estar e elevar a sua qualidade de vida. 🧡

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Nossa equipe multidisciplinar trabalha unida para que cada pessoa receba atenção integral, respeito, acolhimento e obtenha os melhores resultados. E contamos com o suporte dos melhores personais trainers @marcoalmeidapersonal , @heitormoraispersonal , @lucascdutra , @luispersonal_lf , @gabrielsales.personal @personalmarcelotosta

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