Instagram story viewer> @mandananouri0> Tagged

Mandana Nouri

@mandananouri0

8.9K

followers

2974

following

Running coach
Marathon Runner,Medical doctor,Mother
Marathon2:45:19,valencia 2021National Record
HalfMarathon1:16:55,Berlin2022National Record Iran

POSTS STORIES REELS TAGGED

⁨ ⁨ ⁨
پشتِ این ۴۲ کیلومتر ماه ها تمرین کردنه…

هر کدوم از این تمرین ها، یک قدم منو به خط پایان اولین ماراتنم نزدیک تر کرد تا بتونم بدون هیچ توقفی بدوم

ماه‌ها تمرین، صبح‌های زود در هوای سرد زمستون، زیر بارون، تنهایی تمرین کردن، خستگی، تردید و روزهایی که هیچ ‌چیز طبق برنامه پیش نرفت.

روزهایی که اصلا دلم نمیخواست بدوم و برام سخت ترین کار بود و علاقه ای به انجامش نداشتم ولی به خاطر رویام ادامه دادم.

و بالاخره ۴۲.۲ کیلومتر در ملبورن. 🥹

این فقط یه خط پایان نبود برام یادآوری این بود که من می‌تونم صبور باشم و به آرزوهام برسم 🩵

رویاهاتو ول نکن …

ممنون از خودم که تلاش کردم و بیخیال نشدم.

ممنون از همسری که تو این مسیر کنارم بود و روز مسابقه هم شونه به شونه باهام دوید و تو این مسیر چند ماهه با همه جور داستانای من ساخت ‪‪‪@faridramezani8‬‬‬ ‪@mandananouri0‬i0‬i0‬i0 ممنون از مربی عزیزم که بهم گفت میتونم و بهم باور داشت و ح‪ پید‪@runyou_podcast‪@nada_saboori‬_saboori‬_saboori‬aboori ممنون از پادکست رانیو و نادا جان و سهراب جان که با داستان های دویدن حس خوب پخش میکنن

Melbourne Marathon 2026 — My first 42.2 km

#ماراتن #دویدن #استرالیا #ملبورن #دونده⁩⁩⁩

461

127

۴۲ کیلومتر تلاش، عشق و خاطره‌ای فراموش‌نشدنی، کنار آذی جون 🏃‍♂️🏃‍♀️❤️

ماراتن ملبورن ۲۰۲۶ 🇦🇺

#ماراتن #ملبورن #دویدن #running
#melbournemarathon

168

51

🔴به مناسبت سالروز درگذشت استاد محمدرضا شجریان

استاد محمدرضا شجریان تنها یک خواننده بزرگ نبود؛ صدای یک ملت بود. هنرمندی که در اوج شهرت و محبوبیت، هنر خود را به قدرت نفروخت و ترجیح داد کنار مردم بایستد، نه کنار دیکتاتورها.
او نشان داد که استادی فقط به وسعت صدا و مهارت هنری نیست؛ به شرافت، تعهد و ایستادگی است. شجریان ثابت کرد که می‌توان بر بلندترین قله‌های هنر ایستاد و در عین حال صدای اعتراض و درد مردم بود.
نام او نه فقط با موسیقی، که با آزادگی گره خورده است. مردی که به بسیاری آموخت استاد بودن به هنر نیست، به رسم است؛ رسمِ مردم‌داری، شرافت و ایستادن در سمت درست تاریخ.
یادش گرامی؛ صدایی که خاموش نشد و در حافظه مردم ایران ماندگار ماند.

12

0

چند روز بیشتر تا ماراتن نمونده و نمیخواستم تنها بدوم گفتم میای بریم ۳۰ کیلومتر بدویم؟
گفت: ساعت چند؟ 😃❤️

اینم از قرار عاشقانهٔ ما؛ ۳۰ کیلومتر کنار دریا، با پاهای خسته ولی دلِ خوش 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🌊

برای اونی بفرست که دوست داری باهاش بدوی؛ حالا لازم نیست از همون قرار اول ۳۰ کیلومتر باشه 😂

#دویدن #ورزش #دونده

2k

120

۱۰۸ کیلومتر دویدن برای فول ماراتن ملبورن در یک سفر دو هفته‌ای! 🏃🏻‍♀️

واقعیتش؟ آسون نبود.

بعد از لانگ‌ران فقط دلم می‌خواست پاهام استراحت کنن، ولی برنامه سفر ادامه داشت و باید راه میرفتم. گاهی مجبور بودیم برنامه‌مون رو تغییر بدیم تا نزدیک یه مسیر قابل دویدن باشیم، یه روز ۹ کیلومتر ایزی‌ران رو روی یه تیکه کوتاه ساحل بارها رفتم و برگشتم، تغذیه، خواب و ریکاوری هم داستان خودشو داشت…

اینارو می‌نویسم که یادم نره این مسیر چقدر برام ارزش داره.

شرایط همیشه ایده‌آل نیست؛ ولی اگه چیزی واقعاً برات مهم باشه، راهش رو پیدا می‌کنی. ❤️

یک قدم دیگه نزدیک‌تر به ماراتن ملبورن. 🏃🏻‍♀️✨

@mandananouri0 ممنون مربی عزیزم💚

#ماراتن #دویدن #سفر #استرالیا

522

41

⁨ طولانی ترین مسافتی که دویدی چقدر بوده؟🤩

اولین ۳۰ کیلومترم و دویدم زیر بارون و تجربه فراموش نشدنی شد✌🏼
۴۰ روز مانده تا ماراتن ملبورن 👊🏻

#دویدن #ماراتن⁩

473

94

7 de agosto - Feliz dia do maratonista.

Hoje posso afirmar que a maratona mudou a minha vida. Fez de mim uma pessoa mais forte, saudável e disciplinada. Porque a maratona não é mais do que uma metáfora da vida: árdua, imprevisível e desafiante.

Há momentos em que corremos felizes e de cabelos ao vento… há outros em que somos miseráveis e mal nos conseguimos levantar. Em ambas as ocasiões, há que saber estar à altura.

Só tenho a agradecer os momentos que passámos juntos. Tem sido um privilégio correr as grandes maratonas do mundo e se os astros estiverem alinhados, na primavera de 2027 volto à linha de partida em Sevilha ou em Barcelona. Ainda está tudo em aberto.

A última vez que corri uma maratona para tempo foi em Tóquio, há mais de dois anos, em Março de 2024 (2h38m). É verdade que entretanto corri 151 maratonas solidárias, mas tenho saudades da competição… tenho saudades de prender um dorsal com quatro alfinetes à t-shirt e sair a correr desalmado durante 42,195 kms… se tudo “correr” bem, 2027 será o ano do regresso!!

E ainda… comecei a alimentar o sonho de ser treinador de atletismo e ajudar atletas amadores a fazer a sua jornada até à linha de chegada de uma maratona! 2027 também será um ano com novidades nesse campo!

Viva a Maratona e viva os maratonistas! Obrigado à minha mulher @ghazal.vaziri.queiros por todos os sacrifícios. Obrigado ao Rui Silva e à @altament.is por me ensinarem a tratar de mim. Obrigado aos meus treinadores até à data @mohammad_akefian e @mohamadjafarmoradi e a todos aqueles que fizeram parte da jornada. Porque, mais do que tudo, a maratona são as pessoas que conhecemos ao longo do caminho ❤️

#42195

488

36

What an amazing race. Clean, no fuss execution as planned thanks to @mandananouri0, I am really grateful for your precision and support 🙏
And my biggest cheerleader of all time @saamounh
#astanahalfmarathon

144

33

Global RUNNING day 🏃🏻‍♂️‍➡️

298

26

“Foram dias, foram anos a esperar por um só dia. Alegrias. Desenganos. Foi o tempo que doía… Na esperança de um só dia.”

O Irão precisa de uma mudança. Uma revolução como a de Portugal em 1974. Basta um soldado, um capitão, um Salgueiro Maia com coragem para dizer BASTA.

Mas enquanto os líderes mundiais se divertem com a guerra, quem sofre são os inocentes. Ayatollahs, americanos, europeus e israelitas, são todos culpados. Mentem-nos em direto pela televisão, cobertos de sangue nas mãos e, no entanto, jamais se sentarão no banco dos réus.

Ao regressar do Quénia fiquei preso no Dubai. No sábado, os voos foram cancelados e instalei-me num hotel à beira do aeroporto. A meio da noite ouvi um estrondo e, no domingo de manhã, decidi partir rumo ao Omã, onde o aeroporto ainda se mantinha aberto. Uma epopeia de oito horas pelo deserto que incluiu longas filas para obter o visto e, imagine-se, atravessar a fronteira a pé.

Já em Muscate, na capital do Omã, fui recebido pelos meus amigos iranianos @mandananouri0 e @amirfahim70 e passei uma noite em casa deles. De manhã ainda houve tempo para uma corrida com a Mandana. Ela é a recordista nacional da maratona no Irão e um símbolo de liberdade para milhares de pessoas. Somos amigos há anos.

Do Omã consegui um voo para Nairobi e agora outro para Adis Abeba na Etiópia, de onde finalmente, irei voar para Genebra. Uma jornada de loucos em apenas 72 horas!

Cansado? Receoso? Nada que se compare ao esforço e resiliência da minha amada @ghazal.vaziri.queiros, que nas trevas de Teerão, aguenta o forte familiar. És a minha Princesa da Pérsia, o meu amor e heroína.

Obrigado a todos pelas mensagens de apoio. Obrigado também à @dianaguedes6, @desibu09 e @isabelv.sousa pelo apoio no Dubai. Por favor, não vale a pena enviar sugestões sobre o que fazer em Teerão, estamos conscientes da situação e atuar da melhor forma possível.

Que a liberdade seja a alvorada para o povo do Irão. Que a independência seja ganha de forma digna, sem a necessidade de mais bombas por parte dos donos do mundo. Que a paz seja a moeda de troca entre os povos.

#peace

1k

61

Muscat Half Marathon @muscatmarathon 2026, in 1 hour 41 minutes! Using the run as a long run training session! Thanks to everyone who cheered on and off the course! Amazing 🤩 people around me that makes training and racing so much fun 🤩 next stop is @ironman.oman . @lozkilian @zhashemi7 @barelrob @hugseyhughes @karolcorrale @trihard_arlene_cowgill @mandananouri0 @sophslloyd #oman #triathlon #muscat #racing #running

198

25

لغو مسابقه جاده ای در کیش، ۲۸ آذر
"منطقه آزاد کیش،" چقدر آزاده؟؟!! @varzesh.javanan.ir
@varzesh3
مراسم کفن و دفن ورزش دوومیدانی و تشییع جنازه اش. بیخود نیست ورزش ما حتی در آسیا اینطور عقبه، چرا که مسئولان امر، همه چیز را امنیتی می بینند. اونوقت قطر و بحرین بغل گوش ما در جنوب خلیج فارس مدال های جهانی و المپیک می گیرند در حالیکه جمعیت شون بزحمت به یک میلیون میرسه. آقای احسان حدادی واقعا گل کاشتی!!! از یک رئیس فدراسیون متجاوز جنسی انتظار بیشتری نمیشه داشت!!!

#ماراتن_کیش #منطقه_آزاد_کیش #مناطق_آزاد_ایران #مناطق_آزاد_تجاری #مناطق_آزاد_و_ویژه_اقتصادی #گردشگری_پایدار #گردشگری_ایران #گردشگري #دوومیدانی_کشور #دوومیدانی_بانوان #دوومیدانی_کار #دوندگان_ايرانى #ورزشی_زنان #ورزش_همگانی #ورزش_همگانی_فارس #احسان_حدادی_متجاوز

3

0