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Manu Yague

@manustuta23

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🤝 S’entraîner seul, c’est bien. À deux, c’est encore mieux.

Quand la fatigue arrive, il y a toujours quelqu’un pour te pousser, te motiver et te rappeler pourquoi tu es là. 🔥

Chaque répétition compte. Chaque séance nous rapproche de l’objectif.

Ensemble, on court. Ensemble, on pousse. Ensemble, on progresse. 🏃‍♂️💪

#teamspirit
#binôme
#entraide
#ɢᴏᴏᴅᴠɪʙᴇs
#hyrox

@manustuta23

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CHALLENGE 2 : Le triple 8

Full power le plus vite possible

Mon temps : 1'03

A vous de jouer les Athlètes !

Notez votre temps en commentaire 🤙

#hyrox
#trainingmotivation
#mindsetmatters
#roadtoimprovement

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CHALLENGE 1 : WALL BALL DE LA MUERTE

Le 1er parmis tant d'autres !

Règlement : Réaliser 100 wall ball le plus vite possible.
Max rep à 12kg
Max rep à 9kg
Max rep à 6kg...
Si le wall ball de 6kg tombe, tu recommences à 12, puis 9 puis 6...

Mon score : 4'27

NOTE TON SCORE EN COMMENTAIRE ❤️

Et n'oublie pas que tu es un Athlète 🤙

PS : Merci à @jean_baptistesauve pour le trépied 😘

#challenge
#hyrox
#mindsetmatters
#wallball
#trainingmotivation

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Merci @spartanracefrance pour cette matinée workhout à Nice!
De la bonne humeur du challenge de l'entraide , une excellente recette pour le dépassement de soit! 💪
Au plaisir de rephotographier ces moment là!
Séance cocher par @manustuta23 et @tomtom__14
En partenaria avec @onairfitness_nicearenas

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Premier HYROX SOLO 🏁 / BERLIN 🇩🇪 : 1h15

L'envie de se challenger, mais aussi le fait de sortir de sa zone de confort, ont été les principaux leviers pour participer à cette compétition.

L’accumulation des entraînements, la qualité du sommeil, une alimentation adaptée, les sensations du jour et la gestion du stress rappellent à quel point la performance sportive repose sur de multiples variables.

Chez les joueurs de tennis comme chez tous les athlètes, l’équilibre de ces facteurs est au cœur de leur progression et de leur développement à long terme 🎾.

Des leçons à retenir ✔️
Des objectifs renouvelés ✔️
Le plaisir de se surpasser ✔️

Faire un meilleur temps 🚀 (1h10 )

#fitnessandconditioning #hyroxberlin #intenseworkout #race #competition

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💥Spartan format super à Carcassonne 2026💥
Un peu plus de 11km et 400m de D+.
-59ème place sur 1700 coureurs.
-20ème sur 50 en vague élite.

Je démarre la course avec prudence car aucunes connaissances du parcours. Je suis alors à la 26ème place au départ avant de prendre confiance et de sentir que les jambes répondaient bien.

Je me hisse alors à la 16ème place à mi-parcours et quelques obstacles passés sans pénalités. Les jambes suivent et le cardio aussi, j'en profite alors pour aller chercher deux coureurs devant moi et atteindre la 14ème position juste avant la slack line.

Obstacle râté à la sortie de l'eau, mauvais premier pas et équilibre pas top... je tombe alors et prends la boucle de pénalité avec la chaîne...

S'en suivent 7 ou 8 obstacles avant l'arrivée, je rate le javelot et dois alors accumuler 30 burpees ce qui me coûte alors un temps précieux

J'en termine après le bucket carry, les anneaux et un dernier franchissement à la 20ème place générale sur cette vague élite de 50 coureurs.

Quel régal cette course et ce spot au lac de Cavayère exceptionnel.

On reviendra encore l'an prochain 🙂

#trailrunning #spartan #mindsetmatters #athletes

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Et voici un beau Test 50 cal avec la Team RUN N PUSH.

Tout le monde a joué le jeu et poussé comme convenu ! Bravo à tous pour votre participation et vos encouragements !

Vous êtes des Athlètes 💪

Light weight !!!!

#motivation
#groupfitness
#mindsetmatters

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Retour sur la Spartan Race de Morzine ! 🤩
Une fois n’est pas coutume, encore beaucoup de belles rencontres ☺️, un panorama juste incroyable 😍, une ambiance de folie 🥳, et toujours plus de dépassement de soi ! 💪🏼
Durant ce week-end, j’aurai eu un peu toutes les casquettes 🧢 : dans le public pour encourager 📣, en tant qu’athlète 🏃🏼‍♂️, que coach Spartan SGX ⏱️, que mentor 👨🏼‍🏫…
Une nouvelle aventure très enrichissante dont je suis une nouvelle fois sorti grandi !
Merci à toutes et tous avec qui j’ai pu partager ce moment et merci à Spartan Race de nous avoir permis de faire partie de cet univers incroyable ! 🙏🏼

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Better late than never…

Class of 2025 🎓🎉

Thank you to all the people who supported me throughout these last three years!
I’m grateful for all the memories and excited for what’s next ❤️

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Retour sur une formation intéressante avec des personnes qui le sont tout autant. Avec chacun leur secteur d’activité et leur expérience… le partage avec eux m’aura autant apporté que la formation en elle-même (et c’est d’ailleurs là aussi l’un des objectifs de cette formation) 🤜🏼🤛🏼

Merci à chacun d’entre eux pour cet enrichissement et merci à toi @vincentdibenedetto22 pour la qualité de cette formation ! 🙏🏼

Après une première validation lors de cette formation il nous aura fallu passer l’examen « made in USA » 🇺🇸 pour obtenir la seconde et définitive ! 📜👨🏼‍🎓

À présent, me voici donc Spartan SGX Coach 🧢. Avec de nouveaux outils afin de pouvoir proposer des coachings de qualités ayant pour objectif de faire une Spartan Race ou toute autre OCR. Et ce quel que soit votre niveau, de la découverte 🤗 à la performance ⏱️!

Spartan Race c’est une course d’obstacles de renommée internationale présente à travers le monde (vous pouvez relever le défi en Chine 🇨🇳, aux USA 🇺🇸…).
Le principe : courir soit en OPEN (découverte), en catégorie d’âge (début de la compétition) ou en élite (haut niveau) sur plusieurs distances allant de 5km (sprint 🔴) jusqu’à 50km (Ultra 🟣).
Mais au-delà des grandes lignes, c’est toute une ambiance, de l’entraide, de parcours au milieu de paysages magnifiques, du dépassement de soi…
Et pour moi, le principal : cela vous permet de vous réapproprier votre corps ! Votre corps qui est fait pour courir 🏃🏼‍♀️, sauter, grimper 🧗‍♂️, porter 🪵, ramper… et sûrement pas pour dépérir assis à un bureau ou sur son canapé 🛋️

Si vous souhaitez découvrir cet univers extraordinaire n’hésitez pas à passer par ROC&Fit ! Je me ferai un plaisir de vous en apprendre davantage sur cette discipline et/ou de vous y préparer au mieux 💪🏼😉

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