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margottdurandd

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𝑡’𝑒𝑠 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑖 𝑠𝑎𝑛𝑠 𝑚𝑒 𝑑𝑖𝑟𝑒 𝑝𝑜𝑢𝑟𝑞𝑢𝑜𝑖

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My best support, Number One ❤️

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#latergram 🤩🤜🏻🤛🏻💥💯💗
#saturdayvibes
#ropeclimbing
#sunnyday
#amazing

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🔻Première compétition pour Dylan, et quelle réussite. 💎

🥇 Novice Bodybuilding
🥇 Open Bodybuilding Lightweight
🥇 Novice Classic Physique
🥈 Open Classic Physique class A

Et probablement une deuxième place à l’Overall Bodybuilding.

Pour une première compétition, difficile de rêver mieux.

Mais au-delà des résultats, je retiens surtout le physique présenté et l’attitude exemplaire du début à la fin de cette préparation.

Tu as fait tout ce qui était nécessaire, sans jamais chercher de raccourci. Tu m’as fait confiance à 100 % et tu le sais : je suis extrêmement fier de toi. 💎

Merci également à tout notre entourage qui a contribué, de près ou de loin, à rendre tout cela possible. Ces moments-là se vivent sur scène, mais ils se construisent aussi grâce aux personnes qui nous entourent.

Je tiens enfin à remercier Antonin et Théo.

Il y a maintenant un an et demi, j’ai fait le choix de leur faire confiance pour me mentorer. Depuis, je n’ai cessé d’apprendre à leurs côtés, de remettre mon travail en question et de chercher à devenir meilleur.

Ils représentent les standards que je veux atteindre en tant que coach, et une partie de ce que je suis capable d’apporter aujourd’hui à mes athlètes vient aussi de tout ce qu’ils m’ont transmis.

Merci les gars 🙏🏼

Et pour Dylan, ce n’est que le début ⚒️🔄💎

#naturalbodybuilding #bodybuilding #coach #classicphysiques #prep

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Best partner. ❤️

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🔻Construire du muscle demande plus de temps que perdre du gras.

Une sèche se compte souvent en semaines ou en quelques mois. Construire un physique impressionnant, lui, se compte en mois… et très souvent en années.

Si tu as besoin d’ajouter une vraie quantité de masse musculaire sur ta structure, il va falloir :

✔️ T’entraîner dur et intelligemment ✔️ Manger suffisamment et avec régularité ✔️ Optimiser ta récupération ✔️ Accepter que les résultats prennent du temps

Le plus gros problème que je vois ? Beaucoup de personnes alternent constamment : 6 mois de masse, 6 mois de sèche, puis recommencent.

Au final, elles passent plus de temps à effacer leurs progrès qu’à en créer.

Construire un physique, c’est accepter de rester patient et de penser sur plusieurs années, pas sur quelques semaines.

Je prends ici l’exemple de Margot : nous avons passé près de 2 ans et demi à construire de la masse musculaire, puis seulement 4 à 5 mois à sécher pour révéler le travail accompli.

Arrête de vouloir aller vite.
Concentre-toi sur les bases, applique-les suffisamment longtemps et tu construiras un physique qui sort de la norme.

#figure #naturalbodybuilding #bodybuilding #women #prisedemasse

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Vous l’attendiez… 🇫🇷🔥
La voici enfin : la liste France Élite 2026.

Une sélection d’athlètes ayant le potentiel de représenter la France sur les compétitions internationales 🏆💪

Félicitations à tous les athlètes de cette liste 👏

#FranceElite2026 #Culturisme #Bodybuilding #EquipeDeFrance #elite

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🔻4 ans de travail ensemble.

Pas un challenge transformation.
Pas un programme miracle.

Juste un plan structuré, du temps et du travail sérieux.

Pendant ces 4 années, on a ajusté l’entraînement, la diet, les phases de progression.
Il y a eu des moments faciles et d’autres plus compliqués.

Mais une chose n’a jamais changé :

👉 La constance dans le travail.

Semaine après semaine.
Année après année.

C’est comme ça que le physique évolue vraiment.

Pas avec des raccourcis.
Mais avec un cadre clair et du temps pour construire.

Si toi aussi tu veux arrêter de tourner en rond et enfin construire un physique qui évolue vraiment :

Le lien du coaching est dans ma bio. 💬

#bodybuilding #naturalbodybuilding #figure #women #coach

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Prêt à monter sur scène en 2026 ? 🏆

Voici le récap des catégories pour préparer votre saison. Que vous visiez le volume, la ligne ou le galbe Wellness,

📍 Open qualificatifs & Championnats de France :

🔹 Culturisme Homme : Masse, densité et symétrie.
🔹 Culturisme Femme (Body Trained) : Harmonie et définition musculaire.
🔹 Wellness : Focus sur le galbe des membres inférieurs.

🔗 Lien d’Inscriptions en bio ⬆️

✨ Open de Bordeaux : 09 Mai 2026

✨ Open de Chabeuil : 09 Mai 2026

🇫🇷 Championnats de France : 23 Mai 2026

#FFCPC #BodybuildingFrance #Culturisme #Wellness #competition

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💊 le sport au service de ta santé mentale et physique

🌿 la chose essentielle à retenir est que le mouvement peut parfois débloquer des situations.
🔆 le comportement peut parfois précéder la cognition et l’émotionnel.
🧬 au niveau physiologique et psychologique.

💌 pour toute demande d’accompagnement psychologique, lien dans ma bio.

#psychologue #psychologueclermontferrand #psychologie #sport #santé

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🔻Après des années à observer les mêmes schémas, une chose est claire :

Personne n’échoue par manque d’envie. On échoue quand il n’y a plus de règles.

Sans cadre : → on négocie → on improvise → on reporte

Et l’improvisation détruit la progression.

Les physiques solides ne reposent pas sur la motivation. Ils reposent sur des décisions prises à froid… et exécutées sans débat.

#bodybuilding #transformationphysique #coach #muscu #discipline

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🔻Se fixer des objectifs et les atteindre

Se fixer des objectifs ne suffit pas.
Ce qui fait la différence, c’est la capacité à les rendre clairs, concrets et exécutables 🎯

Ton potentiel n’est jamais le problème.
Ce sont tes choix quotidiens, ta structure et ta constance qui déterminent tes résultats.

Arrête de viser “mieux”.
Commence à viser précis.
Puis exécute, semaine après semaine 💪

📌 Un objectif clair
📌 Un plan réaliste
📌 Des actions maîtrisées
📌 De la patience

C’est simple.
Pas facile.

#bodybuilding #fitness #work #coach #discipline

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⚜️À la fin, il ne restera que des souvenirs. Autant qu’ils valent le coup. ❤️

#2025 #naturalbodybuilder #bodybuilding #lifestyle #work

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