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Mariano Ontañon

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Dietista deportivo🥗 🏋️‍♀️🏃‍♂️
UIMLA Mountain Guide 🏔
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Asesorias nutricionales ⬇️
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Comienza la cuenta atrás! 🐝 En apenas dos semanas nos veremos las caras y descubriremos de qué estamos hechos. ¿Llegaremos a las 15 vueltas? No tenemos ni idea, pero de lo que estamos seguros es de que vamos a vivir una jornada épica y nos lo pasaremos increíble. Todavía estás a tiempo de formar parte del desafío. Cerramos inscripciones este lunes, así que no te quedes fuera. 📅 Nos vemos el 7 de noviembre en la 3ª edición de la Bee Backyard Trail Los Berrocales. ¡Os esperamos! Consigue tu dorsal en el link de la BiO 🔝 . . . #Bee #Backyard #trail #running #trailrunning
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💡 ¿Y si te dijéramos que un pequeño truco puede cambiar la forma en la que aprovechas los hidratos de carbono? 👀 🍚 El almidón resistente es el protagonista de nuestro nuevo reel: un sencillo gesto con alimentos como el arroz o la patata puede aumentar su contenido en este tipo de almidón. ¿El truco? Cocinarlos, dejarlos enfriar en la nevera y consumirlos después. 🧊 Dale al play y descubre cómo incorporarlo a tu alimentación. 💪🏼 📲 En PRIME NUTRITION te ayudamos a entender la nutrición y a sacarle el máximo partido a tus hábitos. #PrimeNutrition #Nutrición #AlmidónResistente #EducaciónNutricional #HábitosSaludables
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❓¿Necesitas tomarte el batido de proteínas justo después de entrenar? @marianoont te cuenta que es lo ideal ✅ #PrimeNutrition
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⚡️ 𝗣𝗥𝗜𝗠𝗘 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗧𝗜𝗢𝗡 Nutrición deportiva basada en ciencia, datos y personalización, diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos sin perder de vista tu vida real. Partimos de una valoración inicial en la que analizamos tu composición corporal, hábitos, entrenamiento, estilo de vida y objetivos. Con toda esta información creamos un plan nutricional totalmente adaptado a ti. Pero el proceso no termina ahí. 🔄 Realizamos seguimiento y revisiones para analizar tu evolución y ajustar el plan según cómo responda tu cuerpo. Además, tendrás acompañamiento y comunicación directa con nuestro equipo de nutricionistas a través de la app. 🏋️ Rendimiento 🥗 Nutrición personalizada 📊 Composición corporal 📈 Seguimiento y evolución ⚡️ Acompañamiento 𝗡𝗼 𝘀𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮. 𝗦𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝗿𝗲𝗮𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗶. ⚡️ 𝗣𝗥𝗜𝗠𝗘 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗧𝗜𝗢𝗡 𝗡𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗼𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼: 𝘁𝘂 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶ó𝗻. ⚡️
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HAY UN MOMENTO EN EL QUE TODO SE DETIENE. El reloj está listo. Las zapatillas ajustadas. La respiración se acelera. Y todas las miradas apuntan hacia adelante. Es ese instante antes de largar, cuando los nervios y la emoción se mezclan. Todavía no empezó la carrera. Pero ya sentís que estás viviendo algo extraordinario. En solo unos días, ese momento será real en PAN LONG TRAIL – The Great Wall Pass. El escenario está esperando. La primera edición está por comenzar. 5 DÍAS. UNA LARGADA. UNA HISTORIA POR ESCRIBIR. 📅 17 OCTOBER 2026 📍 Gubeikou · Beijing · China ¿Estás listo para escuchar la cuenta regresiva? … Informes e inscripción: 📩 info@panlongtrail.com 🌐 www.panlongtrail.com … #PanLongTrail #AwakenTheDragon #RunTheWall #TrailRunning #MountainRunning
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How I got back on my feet in 2026 👇 In January I was alone in Morocco on a documentary job. The first few weeks were some of the hardest I’ve had in years. Then my friends flew in for my birthday, and I spent every spare minute pitching for video, film and photography clients. I said yes to every opportunity, like a ski trip to Turkey, because every open door leads to the next one. I set up a home base in Montenegro: a €400/month apartment with low costs and good connections to Europe. I kept to myself on purpose, so it was just me and the business. It paid off. In March I did my first podcast appearances, more jobs came in and my finances settled down. Every euro went back into my gear, first a new laptop and then new cameras, because better tools mean better work. Soon I was working internationally again. In April and May I had jobs in Austria. In between I spent a few days alone in the snowy mountains of Montenegro, working out where I stand and where I want to go. I chased personal goals too. I went to China for the first time and ran an ultramarathon on the Great Wall. I spent June and July between Cyprus and England, and then I landed my dream collaboration with Thailand’s tourism board. In August I was invited to run an ultra at Kilimanjaro, and I crossed the finish line with friends. That’s the best part of what I do. London became a second home this year because of the clients I built up there. In September, back in Thailand, I lost someone in my family. It was the hardest part of the year. I got through it because 2026 gave me more than a business. It gave me a strong circle of people around me. If you’re at your own January right now: keep going. Say yes. Reinvest in yourself. The momentum comes. Which month hit you the most? Tell me in the comments. #comeback #2026recap #contentcreator #filmmaker #digitalnomad
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FALTA CADA VEZ MENOS. PERO TU CARRERA YA EMPEZÓ HACE TIEMPO. Empezó con el primer entrenamiento. Con cada subida. Con esos kilómetros que sumaste cuando la carrera todavía parecía lejana. Octubre llegó y el objetivo empieza a sentirse mucho más cerca. Ahora es momento de confiar en el camino recorrido, ajustar los últimos detalles y prepararse para vivir PAN LONG TRAIL – The Great Wall Pass. Porque muy pronto dejarás de imaginar ese paisaje. Vas a estar ahí. 🏃 5K · 12K · 21K · 42K 📅 17 de octubre de 2026 📍 Gubeikou · Beijing · China La preparación se cuenta en kilómetros. Desde ahora, la espera se cuenta en días. … Informes e inscripción: 📩 info@panlongtrail.com 🌐 www.panlongtrail.com … #PanLongTrail #AwakenTheDragon #RunTheWall #TrailRunning #MountainRunning
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YA ESTAMOS EN OCTUBRE. AHORA SÍ, EMPIEZA LA CUENTA REGRESIVA. Durante meses fue una fecha marcada en el calendario. Un viaje por planificar. Una distancia por elegir. Un desafío para el cual prepararse. Ahora, PAN LONG TRAIL está cada vez más cerca. El próximo 17 de octubre, Gubeikou será el punto de encuentro para vivir la primera edición de una carrera que combina trail, montaña, historia y un escenario extraordinario: la Gran Muralla China. 🏃 5K · 12K · 21K · 42K Ya no hablamos de meses. Ahora contamos días. 📅 17 OCTOBER 2026 📍 Gubeikou · Beijing · China Octubre llegó. La Gran Muralla nos espera. … Informes e inscripción: 📩 info@panlongtrail.com 🌐 www.panlongtrail.com … #PanLongTrail #AwakenTheDragon #RunTheWall #TrailRunning #MountainRunning
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Enjoy every moment, because this one won’t come back. Traveling vibes with @atacamatravelsport 🦁 Video by @leminalsstudio #tanzania #explore #travelvibes #enjoy
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What if your next goal was in China? 🇨🇳 Some challenges begin with a decision. Choosing a distance. Starting to train. Planning the trip. And daring to experience a race like no other. On October 17, 2026, the Great Wall of China will host the PAN LONG TRAIL – The Great Wall Pass. An inaugural edition for those seeking far more than just crossing a finish line: to travel, discover, challenge themselves, and return with a story to tell. 🏃 5K · 12K · 21K · 42K 📅 October 17, 2026 📍 Gubeikou · Beijing · China 🔴 Registration Open The first step isn't run; it’s decided. Are you ready to take it? … Information and registration: 📩 info@panlongtrail.com 🌐 www.panlongtrail.com … #PanLongTrail #AwakenTheDragon #RunTheWall #TrailRunning #MountainRunning
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Temple social wellness club Creating experiences of movement and connection
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Cada corredor tiene su propio objetivo. Para algunos serán los 5K. Otros buscarán dar un paso más con los 12K. Habrá quienes vayan por los 21K. Y quienes quieran enfrentarse al gran desafío de los 42K. No importa cuál elijas: todas comparten un escenario que difícilmente puedas olvidar. 🇨🇳 PAN LONG TRAIL – The Great Wall Pass 5K · 12K · 21K · 42K Ahora queremos saberlo nosotros: ¿Cuál va a ser la tuya? 👇 … Informes e inscripción: 📩 info@panlongtrail.com 🌐 www.panlongtrail.com … #PanLongTrail #AwakenTheDragon #RunTheWall #TrailRunning #MountainRunning
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