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Markus Mayer

@markustauma

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Fitness und Lifestyle Trainer
Online-Coaching
Hot Iron Instructor 💪🏼💪🏼
Boostar Instructor 🔥🔥

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Was geht so in den Pausen ab?

#ultrarunningtraining #Tomsbackyardultra #backyardtraining #backyardultra #ultralauf

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Last night was terrible. I froze my butt off for half the day, and then in the afternoon I ate 1,400 calories worth of sweets. Did my inner sloth win today?

No...it didn't!!!

Despite being tired and having a craving, you managed to get your butt in gear and go to work. That's what sets you apart from so many others.

Some people are just built differently!

#discipline #workout #weighted #military #sport

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Du sparst Geld und kannst 250 € abräumen.

Danke für euren Support 🖤
Jetzt einkaufen. Nicht später. 🔥💪

#fitnessdeutschland
#bodybuildingdeutschland
#naturalbodybuilding
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#proteine
#fitnessdeal
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Portugal abgearbeitet ✔️
Emotionen verarbeitet… na ja, fast ✔️
Kurze Off-Season incoming ✔️
Ziele gesteckt ✔️
Coach @christian.kuess delivered wie immer , so dankbar für dieses besondere Coaching und die Empathie ✔️
Und ohne Mareen? Hätte ich wahrscheinlich einfach nur gegessen, geschlafen und kurz geheult, vor Freude!
Aber so war’s ein verdammt gutes und unvergessliches Wochenende, aber dazu mehr im nächsten Post , denn Mareen bekommt einen eigenen fetten Beitrag!

Danke für all euren wunderbaren Support und mit Angy spart ihr bis Freitag noch unglaubliche 25% auf ALLE Produkte ( außer Equipment)!
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NEU NEU NEU 🎉
Zum Spätsommer haben wir noch einen tollen neuen Kurs für euch: Outdoor Zirkeltraining in unserem Außenbereich am Standort Salzkotten! 😍
Der Kurs findet acht Mal statt, jeweils freitags vom 22. August bist zum 10. Oktober von 17:30 - 18:30 Uhr. Mit eurem Trainer @markustauma an eurer Seite wird hart trainiert und herzlich gelacht. 😁💪
Für M4Fitness-Mitglieder ist der Kurs umsonst, Nicht-Mitglieder können den Kurs für einmalig 120 Euro buchen (Erstattung durch die Krankenkasse möglich!).
Es können maximal acht Personen teilnehmen - seid deshalb schnell, um euch einen Platz zu sichern!
Wer ist dabei? 🥳

#m4fitness #m4fitnesssalzkotten #outdoorkurs #zirkeltraining #draußensport #ad

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Was du brauchst, ist nicht mehr Härte.
Was du brauchst, ist:
✅ ein System, das zu DEINEM Leben passt
✅ genug Energie, um überhaupt Muskeln aufzubauen
✅ ein Mindset, das dich nicht ständig sabotiert

💎Du kannst Fortschritt lieben lernen – statt ihn ständig zu erzwingen.
💎Du darfst Kraft aufbauen UND dich dabei wohlfühlen.
💎Du darfst aufhören, dich mit anderen zu vergleichen.
💎Dein Körper kommt, wenn du aufhörst, gegen dich zu kämpfen.
Du willst das Ziel, aber du handelst nicht so.
Und genau deshalb trittst du auf der Stelle.

Ich sag dir, was hilft:
🔸 Ehrlichkeit mit dir selbst.
🔸 Klare Routinen statt Motivation.
🔸 Disziplin auch, wenn’s unbequem wird.
🔸 Und ein Umfeld, das dich nicht bremst – sondern pusht.

Kennst du DAS ?? Dann antworte mit : 💪🏽💪🏽

Du musst da auch nicht allein durch. Coaching bedeutet: gemeinsam stark zu werden , ich nehm dich gern an die Hand , damit du aufhörst dich selbst zu sabotieren !
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Danke für all euren Support 🙏

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Wie laut darf man eigentlich DANKE sagen?”
Danke für all die Birthday-Grüße, für meine Gesundheit (die ich nicht für selbstverständlich nehme), für verrückte, inspirierende Menschen auf meinem Weg und für mein Coaching-Team.
Für jeden einzelnen Athleten, der mir sein Vertrauen schenkt. Ohne euch wär ich nur halb so stark (und doppelt so chaotisch).
Für diesen verrückten Sport namens Bodybuilding, der mich täglich formt – innen wie außen.
Für jede Nachricht, jedes Feedback, jedes ‘Mach genauso weiter !
Und ja – sogar dafür, euch mit meinem Podcast jede Woche nerven zu dürfen 😎
Dankbarkeit ist kein Zustand – es ist ein Lebensgefühl.
Danke, dass ich genau das leben darf. Einfach nur: dankbar. Und happy. Und ja – auch ein bisschen sentimental. Aber das darf man an Geburtstagen, oder?

Jetzt seid ihr dran:
Was macht euch gerade dankbar?
Haut’s in die Kommentare – let’s spread some good vibes today oder hinterlasst ein ❤️!
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Wenn du Supplements brauchst, aber dein Konto sagt: Mach halblang, Queen or King
Good News: Ich hab den Code, du hast die Gains.
@bigzoneinc Angy10

Bis Sonntag 25% auf alle BigZone-Produkte mit meinem Code: ANGY10
Du musst dafür nicht mal extra trainieren. Nur klug shoppen.

Weil:
– Protein allein macht keine Kings& Queens
– Creatin lügt nicht
– Und Booster sind manchmal einfach nötig, wenn du lieber schlafen würdest als beugen.

PS: Wer spart, hat mehr für Leggings übrig, oder für neue PRs – your choice.

PS: Supplements wirken nur, wenn man sie auch nimmt , Crazy, oder? 🤣

Danke für all euren Support ❤️

Schon die neue BigZone App geladen ? Nichts mehr verpassen und mit Treuepunkten nochmal sparen !

@bigzoneinc Code Angy10
#bodybuilding #supplements
#krafttraining #kraftsport #bodybuilding #kraftsportliebe

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Selbstliebe ist eine der wichtigsten Grundlagen für Erfolg – sei es im Beruf, in Beziehungen oder im persönlichen Wachstum. Warum? Weil Erfolg oft nicht nur von äußeren Faktoren abhängt, sondern auch davon, wie du mit dir selbst umgehst.Selbstliebe sorgt für mehr Selbstbewusstsein und lehrt dich mit Rückschlägen besser umzugehen ! ‼️Wie du mehr Selbstliebe entwickelst‼️:

📌Achte auf deine innere Stimme – Ersetze Selbstkritik durch Selbstermutigung.
📌Praktiziere Dankbarkeit – Konzentriere dich auf das, was du gut machst und bereits erreicht hast.
📌Setze dir realistische Ziele – Erfolge, auch kleine, stärken dein Selbstwertgefühl.
📌Sorge für dich – Körperlich, emotional und mental. Guter Schlaf, gesunde Ernährung und Zeit für dich selbst sind essenziell.

Selbstliebe ist keine Egozentrik – sie ist die Basis, um dein Potenzial voll zu entfalten. Denn wenn du dich selbst wertschätzt, strahlst du das aus – und Erfolg folgt oft ganz natürlich.

📌Du suchst Hilfe beim Erreichen deiner persönlichen Ziele ? DM und werde Teil meines Teams 🤘🏽
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Beef überall ‼️‼️Neue Masse& MakeUp Folge ( YouTube Link in meiner Bio , ab morgen Montag auch auf Spotify& Co )
Der sinnige & unsinnige Podcast um Fitness Bodybuilding &Kraftsport! Abonnieren / Kommentieren/ Liken und Teilen erwünscht 🤘🏽
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Nadine Huber Schluss mit lustig , ganz privat ! Neue Masse& MakeUp Folge ( YouTube Link in meiner Bio , ab morgen Montag auch auf Spotify& Co )
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Leti und ich wieder im Beef! 🤣🤦🏻‍♀️ Neue Masse& MakeUp Folge ( YouTube Link in meiner Bio , ab morgen Montag auch auf Spotify& Co )
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