Instagram story viewer> @marlenakubis> Tagged

Marlena Kubiś

@marlenakubis

1.8K

followers

869

following

🎓 Dietetyk kliniczny
❤ Psychodietetyczka
💪🏻 Instruktorka fitness
🍒 Uczę zdrowego podejścia do odżywiania
https://www.facebook.com/ZdrowoNakreconaPL/

POSTS STORIES REELS TAGGED

„Góry to nie tylko widoki… 🌄”
To nie tylko piękne kadry 📸
To też naturalny trening dla ciała 💪… i reset dla głowy 🧠

Jako fizjoterapeuta 👨‍⚕️ widzę to trochę inaczej:
⛰️ Podejścia aktywują mięśnie, które u większości osób „śpią” przez siedzący tryb życia 😴
⛰️ Nierówne podłoże poprawia stabilizację i propriocepcję 🤸‍♂️
⛰️ Organizm automatycznie pogłębia oddech — przepona w końcu pracuje, jak powinna 🌬️
⛰️ Kontakt z naturą obniża stres i reguluje układ nerwowy 🕊️

A prywatnie? 😏
No cóż… nie każdy zaczynał od prawdziwych gór ⛰️
Marlena wcześniej atakowała szczyty…
na śląskiej hołdzie 🏭… z butlą z tlenem 😉
Ale potem spotkaliśmy się w Istebnej 🏞️
I powiem Wam w sekrecie 🤫 — w sumie to ode mnie…
Od razu złapała bakcyla do gór ❤️
Tak zaczęła się nasza wspólna przygoda 👫
Dziś góry to nasz reset 🔄
Nasza rozmowa bez pośpiechu 💬
Nasze tempo 🥾
Ciało pracuje 💪
Głowa odpoczywa 🧘‍♀️

Dlatego tak często powtarzam pacjentom:
ruch w naturze 🌿 to jedna z najprostszych i najskuteczniejszych form terapii ✅
Nie musisz od razu zdobywać najwyższych szczytów 🏔️
Czasem wystarczy wyjść wyżej niż wczoraj ⬆️
Najlepiej z kimś, kto zarazi Cię pasją 😄

13

1

Trzeba robić więcej wolnego.

Zatrzymywać się częściej. Jesteśmy notorycznie przebodźcowani. W porównaniu do człowieka sprzed 100 lat nasz układ nerwowy przetwarza ogromną ilość informacji każdego dnia – ekrany, hałas, tempo pracy, ciągła dostępność online. Dlatego dziś bardziej niż kiedykolwiek potrzebujemy odpoczynku. Nie tylko „wolnego w kalendarzu”, ale realnego wyłączenia.

Nasz organizm nie został zaprojektowany do życia w trybie ciągłego napięcia. Gdy stres trwa zbyt długo, poziom kortyzolu pozostaje podwyższony, a ciało nie wchodzi w tryb regeneracji.

Kluczową rolę odgrywa tu nerw błędny – element układu przywspółczulnego, który odpowiada za wyciszenie, sen, trawienie i odbudowę. Jeśli nie dajemy sobie przestrzeni na odpoczynek, nerw błędny nie ma szans „przejąć sterów”.

Efekt?
– płytszy sen
– napięcie w karku i barkach
– bóle głowy
– wolniejsza regeneracja mięśni
– uczucie ciągłego zmęczenia mimo snu

Potrzebujemy regularnego „urlopu dla układu nerwowego”. Weekend w naturze. Telefon w trybie offline. Dłuższy wydech. Spokojny ruch. Sen bez budzika. Regeneracja to nie luksus. To biologiczna konieczność.

Twoje ciało nie jest stworzone do ciągłej mobilizacji.
Daj mu przestrzeń, a odwdzięczy się mniejszym bólem, lepszym snem i większą energią.

Polecamy😉😉 💪💪

7

1

Marlenko właśnie przeglądałam galerię 😂😃 @marlenakubis #wspomnienia #wakacyjneklimaty #noweznajomości

46

3

#egypt #paradiseisland #wspomnieniazwakacji #chcetamwrócić

40

7

U mnie dzisiaj w studio były tłumy ludzi 🤭
Muszę przyznać, że po kilku sesjach padam na pyszczek. Nie mogę się doczekać tych kadrów na większym ekranie monitora, to jednak teraz czas na odpoczynek ☺️

Jutro wpada post zaplanowany, a ja wracam w poniedziałek ;)

Miłego weekendu ❤️

43

6

#fitnessgroupinstructor 💪

We Wrocławiu rozpoczęliśmy wczoraj kolejną edycję szkolenia dla przyszłych instruktorów fitness! Grupa jest wyjątkowo bardzo kameralna, co oznacza tylko jedno - konkretnie indywidualne podejście do każdej z uczestniczek! Kilka wyjątkowych weekendów przed nimi - trzymam kciuki za niegasnący zapał do dalszego zdobywania nowej wiedzy! Do zobaczenia dziewczyny! Dajcie znać jak było! ☺️

#profifitnessschool #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #instruktorfitness #szkoleniefitness #aerobic #pracatomojapasja #pracatoprzyjemność

31

5

Z okazji Światowego Dnia Tarczycy Fundacja Teraz Wy zrobiła pierwsze polskie gify związane z tarczycą😍

Ambasadorką gifów związanych z tarczycą jest dietetyk kliniczny Małgorzata Lenartowicz @dietoterapia_lenartowicz
A pomysłodawcą i ambasadorem gifa "tarczyca a depresja” jest lekarz Leszek Rudzki @twoj_domowy_psychiatra
Gify możecie znaleźć wpisując w wyszukiwarkę gifów na Instastories hasła takie jak: tarczyca, terazwy, hashimoto

Gify są również dostępne w whatsapp, messenger, twitter i wielu innych aplikacjach.

Zachęcamy Was do używania ich w swoich relacjach i będziemy wdzięczni za oznaczenie nas 😉 ❤

#tarczyca #dietetyk #chorobytarczycy #hormony #thyroid #raktarczycy #swiatowydzientarczycy #problemyhormonalne #profilaktyka #poziomhormonów

66

12

108

21

Dzisiaj @marlenakubis w trochę innej poważniejszej odmianie :) w końcu nasza sesja była biznesowa ale z odrobiną kreatywności i szaleństwa 🤩 najfajniejsze połączenie! a na sesji musi być trochę poważnie i trochę na luzie 😁

_____________________________

Serdecznie zapraszam na sesję biznesowe - razem z pewnością stworzymy coś pięknego! 🤩
______________________________

#kdrabfotografia #lubliniec #silnakobiera #byćkobietą #kobietastylowa #polskakobieta♥ #wkobietachsiła #instakobieta #kobiety #dzienkobiet #polka #womanrules #womancrushforlife #womanmood #womanarestrong #womanaroundtheworld #tarnowskiegory #zabrze #womansexy #niezłeaparaty #polishwoman #kobietazklasa #wkobietachsiła #kobietaidealna #kobietapewnasiebie #sesjekobiece #fotograflubliniec #kobietabiznesu #womanoftoday #womanbeautiful

48

5

Tematem w dzisiejszym wyzwaniu w @kobiecafotoszkola jest Tłusty Wtorek ;) Nie mogłam się zatem powstrzymać od tych pączkowych zdjęć z @marlenakubis 😍 jednak zajrzyjcie na drugie zdjęcie bo jest mi ono bliższe i ja planuję świętować w trochę zdrowszy sposób ;)

A Ty świętujesz Tłusty Czwartek i czekasz na pączki czy tak jak ja stawiasz na zdrowie ? 😁

_______________________
#kdrabfotografia #sesjakobieca #lubliniec #kobietazpasją #kobietapewnasiebie #szczęliwakobieta #zdrowakobieta #kobietapotrafi #kobietamocy #mykobiety #naturalnakobieta #kobietarakieta #tłustyczwartek #kobietykobietom #kochamsiebiewkazdymwydaniu #sesjabiznesowa #kfs #instawtorek_kfs
#silakobiet #lubiesiebie #spełnienie #silakobiet
#naturalno #zdrowie #instawtorek #kobiecafotoszkoła
#samodobro #panidietetyk #pozytywna #inspired_by_colour

149

17

Dzisiaj w studiu odbyły się dwie piękne sesje... 😍

Nie mogłam się doczekać dotarcia do domu i zgrania na dysk tych dzisiejszych perełek 🤩 @marlenakubis jest Zdrowo Nakręcona - spójrz tylko na te słodkie zdjęcia 🤩

Wybralabyś się na taka wesołą sesje ? 😁

74

6

Spędziłam dzisiaj kilka dobrych godzin w studiu, zmiana dekoracji w Nowym Roku. Ogarnianie i (próba) zrobienia porządku a wszystko to na najbliższe sesje ;)

Interesują Was mini sesje z okazji dnia Babci i Dziadka? 🤔

A na dobranoc zostawiam Was z kadrem @marlenakubis 🤩
Mam nadzieję, że w tym roku będzie się działo mocno kobieco w moim studiu... 😁
.
.
.
#kdrabfotografia #sesjakobieca #kobieco #kobiecość #kobietazpasją #kobietasukcesu #białesesje #inspired_by_colour #instakobieta #polskadziewczyna👑 #polishgirl #portrairphotography #portraitmagazine #portrait_perfection #kobietaszczęśliwa #pasjatworzenia #zdrowozakręcona #panidietetyk #dietetyk #lubliniec #dobrodzień #tarnowskiegóry #koszęcin #womenportrait #womenpower #girlyportrait #whitesessions #photooftheday #gliwice #fotografśląsk

54

7