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Marti Edén Torrealba Cifuentes.

@martii.danza

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¿Quieres saber lo que realmente está pasando en San Fernando?
Entonces pon atención 👀
Llega Vueltas MÓNICAS, el podcast sin filtro, donde se cuentan historias reales, se hablan los temas que importan y se escuchan las voces que muchos prefieren callar. ATENTOS A LAS FECHAS !!
🎙 Escúchalo en
👉 @rra_chile
👉 @galeria_mandragora
👉 @paradise_rra
Un proyecto ejecutado gracias al aporte del Gore Regional de O’Higgins.
Vueltas Mónicas
🗣 San Fernando habla… y aquí se escucha.
Voces de Vueltas Mónicas:
@jako_oo @jimemillacura @soulmate_mila.tattoo @ssab0r
#saludtransparachile #comunicacionpopular
#SinFiltro
#VocesReales
#culturacomunitaria

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MEJORA TU POSTURA💪💪 ‼️LEE LA DESCRIPCIÓN‼️
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-No, no soy médico ni soy profesor pero me gusta aportar con lo que se y me informo a la comunidad dancísitica.

-‼️No pude mencionarlo en el video pero estirar los isquiotibialea ayudará mucho a cifosis excesiva ya que es común que el rango de estos músculos se acorten debido a esta tendencia postura‼️

-Este ha sido un tema que me preparé demasiado y que traté lo que más pude abarcar la mayor información en 2 minutos que bueno, tendrá una hermosa continuación por el poco tiempo.

-Este video está dirigido más que nada a generar para la postura la postura académica de los bailarines, no para fisioterapia.

-en los ejercicios ejercicios de flexibilidad realiza 2-3 ejercicios de extensión y uno de rotación. Te recomiemdo realizar 2 series de 40s en los estáticos y 2 series de 12 repeticiones en los dinámicos. Hazlos dia por medio, no todos los días.

-En los ejercicios de fuerza realiza 3 series de cada uno entre 10-15 repeticiones 3 veces a la semana a lo mucho.

-POR FAVOR VE AL TRAUMATÓLOGO SI TE DUELE ALGO NO BUSQUES RESPUESTAS EN INTERNET.

#danza #dance #Ballet #baile #ejercicio.

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Trabaja tu propiocepción 💪 ‼️LEE LA DESCRIPCIÓN‼️
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Core videos/videos de core by/por @hironori_nakajima 💪💪
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-No soy médico, kinesiologo ni maestro pero les comparto los conocimientos que tengo
Para ayudar a la comunidad dancistica y al
Público en general.

-No hay un rutina específica de propiocepción sin embargo es suficiente con trabajar las zonas que más tienden ser debiles en tu cuerpo para evutar lesiones y si ya te has lesionado, con mayor razón debes trabajar tu propiocepción para que el cuerpo
Perciba bien tu cuerpo y esa zona.

-Tuve que dejar mucha información afuera
Así que si te interesa saber más del tema, envíame un DM y te mando más información.

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FORTALECE TUS SOPORTES 💪💪 ‼️LEE LA DESCRIPCIÓN‼️
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1. NO SOY KINESIOLOGX NI MÉDICO 🥸 pero con mis conocimientos espero ayudar a la comunidad dancistica.

2. Dependiendo del momento de entrenar y de tus necesidades, es como debes hacer tu rutina. Recomiendo hacer entre 1 a 2 series de solo 3 de estos ejercicios antes de una clase para no fatigar los músculos y si para activarlos y evitar lesiones.

3. No, como tal no se fortalecen los tobillos sino la musculatura que involucra los movimientos del pie y tendones, sin embargo se evitan lesiones de este mismo por debilitamiento y si es que se fortalece, por conscecuencia, se mejora el balance, los giros e incluso los saltos.

#Danza #Dance #Movility #Movilidad #Ejercicios #DYI

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Ballet 🤍
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Todos sufriendo y yo era la que más disfrutaba BDBDJD.
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#balletdancer #ballet #dance #danza

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❤️‍🔥 Y Si nunca fui tuya, es que niveles son niveles ❤️‍🔥

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Lyrical jazz amado 💜 cada vez voy entendiendo más mi cuerpo y mi danza, chuta que cuesta, pero no hay que rendirse noma.
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Coreografia: @sebastianbrown__
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#lyrical #lyricaldance #lyricaljazz #dance #danza #contemporaneo

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⭐️Atención!!⭐️ Tu cita es este Domingo 09 de Julio a las 16:00 hrs.
2 horitas de las mejores clases con Flavio González, donde nos entregará lo mejor del Contempo-Fusión y Urbano, no te lo puedes perder porque estará wowwwww 💥🔥🔥
Cupos súper limitados.
➡️ Asistencia solo con reserva anticipada, para ello debes escribirnos por interno a nuestro insta o al wssp +56981917015, Te Esperamos 💣💥💙
@flaviogonzalez_p

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Fotografía en blanco y negro para @marti_nigh #contorsionismo

#Nikon
#photoshop
#blancoynegro

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