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Mathilde Le Goux Attias - Yoga

@mathilde_le_goux

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Votre guide complet 🧡

Certains ont déjà leurs petites habitudes, d’autres aiment bien changer régulièrement de cours.
On vous aide ici ⬆️ différents niveaux accessibles à chaque fois !

De quoi trouver votre bonheur 💌

#studioparis #salledesport #hotreformer #infraredsauna #whenfitnessmeetswellness

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Heart is full. ✨🧡

#studioparis #salledesport #infraredsauna #wellness

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Je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire, mon petit conseil : parle avec les autres profs, celles qui sont proches, celles qui sont loin. Prends des cafés envoie des DMs, tu verras qu’on est toutes pareilles et dans le fond on a juste toutes envie d’être amies 🥹🌸
C’est mon ressenti, celles qui sont ultra compétitives dans le fond c’est un soucis à régler avec elles mêmes, c’est un manque de confiance mais il faut qu’on ait confiance en nous, notre énergie et qu’on cultive la sororité qu’on a perdu depuis des siècles 🌸🧡✨

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☀️ La salutation au soleil version prénatale.

Pendant la grossesse, quelques adaptations sont utiles pour accompagner les transformations du corps, créer d’avantage d’espace pour le souffle et le bébé qui grandit et éviter les pressions inutiles sur le bas ventre et le périnée.

La respiration utilisée est dite « physiologique » : inspiration par le nez, expiration par la bouche, sans forcer le souffle. Celle-ci est parfois inversée par rapport à celle utilisée dans d’autres types de yoga. Aucune n’est meilleure, l’intention est différente.
L’auto-grandissement est clé ici.

• Tadasana : activer les jambes, les fessiers et le périnée pour accompagner la neutralité du bassin et protéger les lombaires.

• Urdhva Hastasana : allonger la colonne et créer de l’espace au niveau thoracique.

• Uttanasana : étirer la chaîne postérieure par le relâchement total.

- Ardha Uttanasana : activer le haut du corps avec un dos plat, quitte à remonter les mains vraiment haut sur les jambes si ça tire à l’arrière des cuisses.

• Grand 4 pattes/planche sur les genoux : possibilité de mobiliser la colonne avec quelques dos creux/dos ronds ou des mouvements rotatifs.

• Chien tête en haut / cobra adapté : étirer l’avant du corps tout en protégeant les lombaires et les poignets en les avançant pour éviter l’hyper extension.

• Chien tête en bas : étirer le dos et ouvrir la région sacro-iliaque, renforcer les épaules, bras et poignets.

• Retour debout : marcher les mains vers l’arrière pour limiter la pression sur le périnée et le bas-ventre, puis remonter progressivement.

Nul besoin d’aller vite en prénatal. Au contraire, rester plusieurs respirations dans chaque posture permet de mieux se connecter à son souffle, à son bébé et au mouvement juste en renforçant et en étirant chaque partie d’un corps changeant en cette période unique qu’est la grossesse 🤍

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Pool partchy 🪩

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Essaie ce petit flow créatif et tellement fluide pour ton prochain vinyasa 🥹🙌🏼🫂
Tu peux l’enseigner une première fois en passant du temps dans chaque posture et le répéter cette fois un asana un acte respiratoire 😍
Dis moi ce que tu en penses 🥰✨🕉️

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Tagg ton amie yogi avec qui tu aimerais essayer ce flow 🥹💕 et surtout tagg nous si tu l’essayes 😍

Il est tellement fluide et si bien équilibré 💕 il met le corps dans toutes les directions en quelques minutes,,, force souplesse tout y est 🕉️✨

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J’ai l’impression d’avoir passé une semaine de vacances avec de vieilles copines alors que je reviens de quatre jours avec de parfaites inconnues. 🌞

Quatre jours hors du temps dans un endroit d’exception où je me suis nourrie et laissée porter par le programme, les pratiques, les rencontres.

Quelle énergie pendant cette retraite organisée par @marie.yogastory 🫶🏼 ✨
Merci @casaolta pour l’accueil, la confiance, l’énergie de votre petit paradis et la cuisine savoureuse. 🙏🏻

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Ep. 2 ONLINE ⚡️

Mathilde grandit à Rueil-Malmaison, dans une famille où la spiritualité occupe déjà une place importante. D’origine corse par sa mère, elle baigne dans des valeurs et un environnement proche du judaïsme, jusqu’à ce que certaines rencontres et certains événements viennent bouleverser son chemin.

La perte du fiancé de sa sœur marque un tournant. Peu à peu, le judaïsme prend une place nouvelle dans leur vie à toutes les deux. Sa sœur choisira une conversion consistoriale en France ; Mathilde, elle, décidera de partir en Israël pour suivre ce parcours.

Sa rencontre avec Aviv, en 2024, de construire un foyer juif devient alors une évidence . Elle enclenche un processus exigeant, intime, parfois éprouvant.

Dans cet épisode de Guérim, Mathilde — Meytal — raconte avec beaucoup de sincérité les étapes de sa conversion consistoriale en Israël, son rapport à la religion, les contradictions qu’elle perçoit parfois dans le monde religieux, mais aussi ce que cette démarche a transformé en elle.

Une conversation profonde sur l’alignement avec soi-même, la foi, la transmission et la liberté de choisir son propre chemin.

Bienvenue dans @guerim.devenirjuif un podcast produit par @radiojfrance .

Disponible sur Spotify. Lien en bio 👆🏻

Bonne écoute 🎙️

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‼️Open air movements avec une session de power yoga vinyasa avec @mathilde_le_goux et @canal_barboteur suivi de DJ set et de quoi s’hydrater 🍻💦🪩😎

🎟️ Réservation en bio
🏳️tapis Fair.Core sur place

#pilates #timesout #yogalover

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👯 twins until flying and falling 🫠

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En avril chez Spark Club, on a vu les choses en grand 🔥🥺🔥

1. Spoiler : on a ouvert un nouveau studio à Sentier !!!
2. Mais avant ça, on a eu un peu de travail…
3. On a installé des saunas
4. Vu de très près des saunas…
5. …puis d’autres saunas
6. Sans jamais RIEN laisser au hasard, n’est-ce pas Toni ?
7. On a tourné de nouvelles vidéos avec vos coachs préférés, 🤜🏻 @millarivera_yoga
8. Et inauguré notre nouveau miroir avec @anouk.hamel @marielegault
9. Ou encore @mathilde_le_goux & @debby_trv
10. On a (beaucoup) parlé longévité avec @drdenyscoester pour un nouveau podcast #staytuned
11. Et notre nouveau studio de rêve a vu le jour… à Sentier 🤌🏻
12. On a lancé notre 1er Spark Run & Recover (et le prochain arrive le 21 !)
13. Et organisé notre premier talk Don’t Die avec @caroline.mignaux & @alexiacornu
14. Avec plus de 30 personnes réunies autour du sujet longévité, dans notre members room (🆕 !)

MERCI ! Le meilleur est à venir ✨

#sparkyourbody #sparkclub #wellness #studioparis

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