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Mayle Peres

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Você já imaginou que, com apenas duas aulas de tango, já seria possível acompanhar movimentos, começar a dançar e sentir o corpo respondendo à música?

Muita gente olha o tango de fora e imagina que levaria anos para conseguir se mover com leveza na pista. Mas o mais bonito é perceber que, quando existe presença, escuta e conexão, o corpo começa a entender muito antes do que a mente imagina.

Talvez o tango não seja sobre perfeição.
Talvez seja sobre descobrir que a desenvoltura nasce justamente no momento em que a gente para de tentar controlar tudo… e começa simplesmente a dançar.

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Primeira aula de tango não é sobre aprender passos… é sobre começar a se permitir. É ali que nasce a confiança, no próprio corpo, no tempo, no erro que vira aprendizado. É o momento em que você percebe que não precisa saber tudo para começar, só precisa estar presente. E, pouco a pouco, o medo vai dando espaço para a curiosidade… e a curiosidade abre caminho para a conexão.

No tango, confiar no outro é inevitável. Você aprende a ouvir sem palavras, a responder ao que sente, a se entregar ao fluxo da música e do encontro. Existe uma delicadeza nisso: conduzir sem impor, seguir sem se anular. É um diálogo silencioso onde respeito, presença e sensibilidade constroem algo único a cada passo. E talvez seja aí que mora uma das maiores virtudes, permitir-se ser guiado, mas também se reconhecer dentro disso.

E no fim, a primeira aula revela muito mais do que técnica. Ela desperta coragem, leveza, presença e até uma nova forma de se relacionar com a vida. Porque dançar tango é, de alguma forma, aprender a existir com mais consciência, mais escuta e mais verdade. Com a Mayle, esse momento ganhou ainda mais beleza… porque quando há troca real, o tango deixa de ser dança, e vira experiência.

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Este carrossel demonstra, em linguagem direta, porque pegar peso e fazer força é tão decisivo para a saúde óssea e a autonomia ao envelhecer.

Musculação (ou qualquer forma de exercícios resistidos com peso, fazendo força) é o que realmente promove tensão mecânica no osso, aumentando a densidade mineral óssea (DMO) — o que a hidroginástica não consegue fazer. Se você quer prevenir fraturas, precisa entender isso agora: Ossos precisam de força muscular.

A osteoporose é uma doença que se caracteriza pela perda progressiva de massa óssea. Como consequência, os ossos se tornam mais frágeis e podem sofrer fraturas mesmo quando não há trauma. O exercício físico é uma intervenção não farmacológica que tem um papel crucial na prevenção da osteoporose, o que pode ser explicado pelo fato de que a tensão no osso, gerada pelo treinamento com pesos, parece ser um importante estímulo à calcificação do osso e importante para a manutenção ou aumento da DMO.

Exercícios com peso, treinamento de força, melhoram a densidade mineral óssea, graças ao efeito piezoelétrico ósseo: Quando você treina com sobrecarga, gerando tensão sobre o osso, essas ações mecânicas agem gerando um campo elétrico sobre o osso, e levando à maior deposição de minerais, como o cálcio, no osso.

Se você tem osteoporose e gosta de socializar, faça hidroginástica, vai fazer bem pra sua cabeça. Mas quem faz bem para seus ossos é pegar peso. Não deixe de ir pra academia então, combinado?
Com duas a três sessões semanais, técnica, progressão e suporte de hábitos — proteína, vitamina D, sono — é possível reduzir o risco de quedas e fraturas, preservando independência.

Referências:
PMID: 32785775
PMID: 36749350
PMID: 28975661

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O que dizer desse dia, amigos e família, obrigado por essa festa incrível! Muito obrigado por tudo. Amo muito vocês!!!!

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Topo Flork bem divertido para uma colega de trabalho querida e super especial.
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Pedidos e informações, pelo direct ou whatsapp ✅

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Muito obrigado meus amigos, familiares por esse grata surpresa, foi maravilhoso estar com vocês.

Obrigado meu amor @saranascimento12 , por ter planejado tudo e feito tudo com muito amor e carinho.

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Marmitas personalizadas (7x11cm).
Ótimas para aniversários na escola e para os convidados da sua festa, levarem aquelas delícias.
Tema: Stitch
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Pedidos e informações, pelo direct ou whatsapp ✅

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Caixa Bolsinha, super graciosa!
Deixando sua decoração ainda mais linda e personalizada.
Tema: Stitch
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Caixa Pirâmide, personalizada para os 10 anos da Anna Luísa. 💕
Tema: Stitch
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#fbf dessa duplinha!!

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Porque essa combinação é luxo puro.
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Pedidos e informações, pelo direct ou whatsapp ✅

#lamicote #topopersonalizado #papelariapersonalizada #rosegold

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Que tal uma fofura dessa no chá do seu pequeno ou pequena? Lindo não é mesmo?! 💙
Esse foi para o Vitor, com ursinho aquarelado e azul glitter.
Desenvolvemos em outras cores e temas.
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Pedidos e informações, pelo direct ou whatsapp ✅

#chadebebe #chadefraldas #chadebebemenino #topochadebebe #papelariapersonalizada

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