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Michael

@michaelsteinfort

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💪🏼 Calisthenics & Weight Training
🧬 Health & longevity
⬇️ Strength & Education ⬇️

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Continuously trying to fix my squat position. I’m usually pretty good when it comes to weights but I’m close to dying when it comes to mobility, especially squatting😅 It’s definitely my biggest limitation

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#BTS 🎥📸 Letzte Woche waren wir im Club Am Seestern in Düsseldorf und haben neue Bilder und Videos mit einigen Personal Trainer:innen gemacht. Hier gibt’s ein kurzes „Behind The Scenes“ Video für euch. ✌️

Wir wollen gerne wissen, wer von euch hat schon mal Personal Training ausprobiert und was waren eure Erfahrungen? Schreibt es einfach unten in die Kommentare!👇

#PersonalTraining #PersonalTrainer #IndividuellesTraining #HolmesPlace #HolmesPlaceDe #Fotoshooting #BehindTheScenes

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After two month I’m slowly returning to my old level, but it’s still a long way to go. #dailyworkout #strength #training #coaching #keepmoving #holiday #recovery #sun

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You can. End of story. 💪🏼 Thanks to @michaelsteinfort for capturing my BBJ 🙏🏻😍 #hyrox #hyroxworld #burpees #bbj #burpeeschallenge #hyroxdaily #hyroxfamily #hyroxfitness #fitnessrace #neverstopcompeting #dieallesgeben #hyroxger #hyroxgermany #hysociety #hysocietyoffitness #burpeedonthurtme #fitness #fit #fitnesswomen #trainhardorgohome #motivation #fitnessmotivation #gymmotivation #puma #metcon #hwpo #hardwork #crossfit #racemode #runner

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Wir starten in die letzte Woche des Monats. Der Fokus im Juli lag auf Rope Climbs.

Was sind die Tipps von unseren Coaches?

@coach_fit_svenja: Tragt lange Socken oder Schoner 🌝😉☝🏻

Startet gut in die neue Woche 🦾🥳

#coach#fitness#fit#gym#body#healthy#fitnessmotivation#bodytransformation#functionaltraining#personaltrainer#personaltraining#weightloss#mentalhealth#fitnessjourney#athlete#musclebuilding#strength#stamina#strongertogether#groupfitness#agility#kaexreload#düsseldorf#krefeld#nrw#dieathletenschmiede

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The Topic of JUNE:
🏋🏼‍♀️Learn BB Thruster 🏋🏼

And here we go! Workouts of the Week:

➡️Monday 🕖 MetCon mit Tobi:
SumoDL bis schweres max. erreicht
WOD: Team of 2: 2Rounds - Row 300 m + Plankhold. Danach 6-9-12-9-6 Hang DB Cluster & Ass Rope Climbs Into Annie (50-40-30-20-10, DU&SitUps)

18:00 Uhr MetCon mit Marcel - Functional Circuit
19:15 Uhr Strength&Power KB mit Marcel - WOD with Kettlebell

➡️Tuesday Strength&Power UpperBody mit Svenja:
PushPress&StrictPress - 2PP - 3SP
WOD: 5 Rounds FT - 21 Box Jumps - 15 PP - 9 Pull Ups
➡️Strength&Power LowerBody mit Svenja: RDL - 1st Find your 80% weight for RDL, then 5x5
WOD: AMRAP - 200m Run - 15 DL - 10WBS - 5 Burpees

➡️Wednesday Classic StrongCon mit Marcel: Strength Circuit
➡️MetCon mit Marcel - Functional Circuit

➡️Thursday MetCon mit Tobi:
BackSquat 10-8-6-4-2-2
WOD: AMRAP 3x3 - 4 Renegade Rows + 4 Double DB Snatches - 20 Russian Twists + 15 Hollow Tuck Ups - Max. Air Squats

➡️Thursday OLY mit Tobi:
EMOM 12 - 2 Squat Snatches, + 1 - 2,5 kg alle 2 Min.
Start @ 50 % Power Clean & Paused Split Jerk - 2+2s

➡️Calisthenics mit Sam 18:30

➡️Friday MetCon mit Tobi:
Skill: Snatch Pulls (breite Züge) - dann 4×2, 3×1 tatsächliche Snatch Pulls -
Snatch Push Press - 5x3
WOD: 100 DU / 200 SU - 80 WBS - 60 TTB - 40 KBS - 20 Box Over - 100 DU / 200 SU

➡️Saturday Natural Strength mit Mark

➡️Sunday MetCon HIIT mit Svenja
WOD: Team of Two TC30MIN - both Run: 800m RUN + 80 alt DB Snatch + 80 BP Over DB - 400m RUN + 40 alt DB Snatch + 40 BP Over DB - 200m RUN + 20 alt DB Snatch + 20 BP over DB

#coaching#fitness#fit#gym#body#healthy#fitnessmotivation#bodytransformation#functionaltraining#personaltrainer#personaltraining#weightloss#mentalhealth#fitnessjourney#athlete#musclebuilding#strenght#stamina#calisthenics#naturalstrength#coreperformance#agility##düsseldorf#meerbusch#nrw#dieathletenschmiede

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Handstand session 💪🏻

#handstand #balance #onearmhandstand #canes #calisthenics #movement #yoga #yogi #hspu #handstandpushups

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Handstand will doch irgendwie jeder können.
Die meisten gehen viel zu früh dafür auf die freie Fläche.
Bau erst einmal Kraft auf und lerne den Handstand an der wand zu meistern.
Dabei können dir die verschiedenen Positionen bei den einzelnen Anforderungen helfen.

#gymnastic #handstand #position #gymnasticskill #skill #functionalfitness #training #lev #levathleticsbox #leverkusen

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In der Lage zu sein, den eigenen Körper nur mit den Händen auzubalancieren, ist keine leichte Aufgabe. Als Erwachsener kann diese Aufgabe manchmal fast unmöglich erscheinen. Wenn Du bereit bist zu lernen, ist ein freistehender Handstand für Dich defintiv erreichbar.

In diesem Workshop, lernst du die Grundlagen für den Handstand und wie du diesen trainieren kannst.
Es wird aufgeräumt mit den verschiedensten Mythen die man auf social Media finden kann, du erfährst worauf es wirklich ankommt und was zu beachten ist, wenn es darum geht einen Handstand zu lernen.

Mindestanforderungen:
- Keine Angst haben vor einem Handstand an der Wand
- Genügend Kraft haben, um mindestens 45sek. an der Wand zu stehen

19.09.2021
15:00-17:30

Preis:
29€
Preis für Mitglieder der Athletenschmiede:
19€

Anmeldung:
info@dieathletenschmiede.de

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I'm not naturally flexible. I've developed my splits as an adult.

I focus on building strength in extreme ranges instead of spending hours of passive stretching.

This method is not only time efficient, but builds strength and flexibility at the same time and is therefore beneficial for athletes of any sport.

Trust me, there is no better injury prevention.

Yours in movement
Kainethics

#kainethics #ownyourbody #middlesplits #sidesplit #splits #hips #hipmobility #adductors #weightedmobility #strengthtraining #strengthandconditioning #martialarts #football #beweglichkeit #spagat #kettlebells #barbell

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Quality reps

This is the form and depth I was aiming for.

At the moment I'm able to get 3 reps with this degree of quality and this is when I stop my set.

I feel like doing several sets of quality reps give me better progress than pushing a single set to failure, especially when it comes to skill training.

Work smarter, not just harder...

Yours in movement
Kainethics

#kainethics #ownyourbody #planche #planchepushups #tuck #pushups #chestworkout
#pushday #triceps #arms #chest #straightarmstrenght #dips #parallettes #instafit #fitness #calisthenics #perfectform #fullrangeofmotion

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OWN YOUR SPLITS 🔥

There is a huge difference between accessing a position and being able to contol it.

Yours in movement
Kainethics

#kainethics #ownyourbody #splits #middlesplits #flexibility #flexible #mobility #gymnastics #yoga #jeanclaudevandamme #mobile #bööty #homeworkout #hometraining #homegym #gains #adductors #hips #control

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