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Michelle Silva

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💮 Professora Yoga e Meditação
💮 Vivendo novos yogares e novas formas de medi-estar
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Trilho do Rio de Mouros

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Está-se bem aqui.

Conectarmo-nos de forma física e real com quem partilha o nosso espaço íntimo é, hoje, reconhecidamente, como um dos maiores pilares da saúde mental.
E tu, já tiveste a tua conexão feliz deste fim de semana?

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Ecovia do Vez, etapa 3 Sistelo Poço das Caldeiras.

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PR2.2 LSA Talasnal, Casal Novo.

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And we're off.

A vulnerabilidade, essa palavra tão em moda, foi criada, a meu ver, para expressar aquilo que de mais autêntico temos em nós.
Se há muito que tenho presentes as emoções que me assombram, hoje as minhas leituras levaram-me até à possibilidade de o nosso self, adulto, maduro, se reestruturar, tal como o nosso esqueleto, à medida que amadurecemos (ai...😉)
Existe a possibilidade de que as nossas articulações, que juntam e separam os ossos do esqueleto (a nossa estrutura mais rígida e a base corporificada, sólida do nosso self, mais ou menos permanente na forma como é compreendida por nós) agreguem "detritos", ao longo dos anos, causando eventual dor e doença.

Socialmente, tendemos a aprender, desde cedo, como esconder dos outros e de nós mesmos certas emoções, olhadas como negativas. Se nada fizermos, nem fisicamente, nem emocionalmente, se não aprendermos a regular a sua intensidade (e a nós mesmos), é bem possível que acabemos a lidar com as consequências dessas emoções estagnadas, tanto a nível físico como emocional.

Dica importante sobre usar a energia da raiva a nosso favor:
- trabalhar a autorregulação, da forma mais adequada a quem sou, onde estou e como estou (sim, isso também muda)
- treinar a autoexpressão assertiva, se possível
- compreender que a raiva vem, por vezes, de um lugar de sobrevivência, e perguntarmo-nos "para que me serve a minha raiva?"
- verificar se estamos em condições de partir para a ação, que seja construtiva, em vez de danosa, para nós e terceiros.

Melhor que tudo, fazer terapia bem pode ser ajuda neste processo.
Porque não nascemos ensinados, não sabemos tudo e não somos ilhas.

Leituras:
Anatomy & Physiology for Psychotherapists, K. A. Stauffer
Deixar ir, David Hawkins

#psicoterapiacorporal #sobreser #psicoterapia #emoções #autorregulação #conversas #bemestar #terapia

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Teaser #2

De que tratam as Conversas de Alma Nua?
De tudo e nada.
De coisas simples que nos acompanham todos os dias, e que nem a nós mesmos admitimos.
No fundo, de reflexões fruto do momento.

A potencial singularidade de cada um de nós faz-se de tudo o que é mainstream nas nossas vidas, e de todas as sombras que nos acompanham.
Umas vezes em sintonia, outras vezes em dissonância.

Acreditamos que chamar as coisas pelos nomes e dizê-las em voz alta é uma (de muitas!) formas de desfazer mitos.

Vivemos sozinhos dentro da nossa cabeça, mas mais acompanhados nos nossos pensamentos, emoções e sentimentos do que aquilo que imaginamos.

#mindfulness
#mindbodyawareness
#simplethings
#teaser

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Quartas feiras.
São com a @michellesilva.pt

@michellesilva.pt

#yoga
#breathe
#mindful
#quartafeira
#sobreser

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O nome veio de uma troca entre a @rosaangelico e a @michellesilva.pt .
Falavam elas da autenticidade que quiseram trazer para este projeto, enquanto a @michellesilva.pt brincava ao dizer que os áudios entre ambas davam um podcast.
No meio disso, houve desencontros, surpresas e conversas mais ou menos difíceis.
No meio disso, cozinham-se novas parcerias e... Fazem-se filmes.😉🤫

Stay tuned 🧡

#conversation
#revelation

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Trilho do Rio dos Mouros
Condeixa a nova.

Chuva, aviso laranja e tempestade Herminia a caminho, condições perfeitas para um trilhosinho.de inverno. 😅
Que saudades do mato.

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A @michellesilva.pt a recordar-nos do que de verdade importa.
Parar, respirar, observar (a nós mesmos).
A exercemos a gentileza para connosco.
Caso em que se torna natural passar a exercer gentileza para com e para quem nos rodeia.

#meditacao
#respiração
#awareness
#bodyscan
#gentileza
#bekindtoyourself

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E se tudo o que existisse fosse possibilidade?
Escolheríamos, ainda assim, o que já conhecemos?
Ou aceitaríamos (mais facilmente) que somos quem somos, no nosso chão, onde pertencemos?

#2025
#sobreser

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