Instagram story viewer> @miftachuliman> Tagged

man

@miftachuliman

1.2K

followers

2508

following

Sports Science
📶Sby-Jkt
FM 05:44:21
HM ❔️❔️❔️

POSTS STORIES REELS TAGGED

Berlin Marathon 2026. The hardest run I’ve ever done🥀

Sebelum race, pikiranku sudah ke mana-mana. Papa drop di ICU. Hanya on plan sejauh 28km. Malam itu, Papa berpulang. Besok, aku terbang pulang.

Masih sulit memproses hasil marathon ini dan semua yang terjadi. Satu hal yang kuyakini, Papa menunggu aku sampai finish dengan sehat. My 2nd star ⭐️⭐️ buat Papa!🕊️

Akan kita coba lagi, lagi, dan lagi! Ok? OK!🫂🤍

Terima kasih full support @audiksa.tafarel yang sangat sabar dan full dukung aku terus selama proses🥺🫶🏻

Terima kasih menu josjis nya 1.5thn ini, dari pace 8-9 bisa sampai disini🥹 gak kapok. Kita mainkan lagi ya coach!💪🏻 @doditadit @ausdauer.lab

Last but not least thank you @asicsid @___abiyogst @bellatrnds @taaaufiik & @motiva.performance @miftachuliman for believing in me from day zero!🩵

Dan semua yang mendukung sampai hari ini🫂
I’m not done yet. Keep climbing!⛰️

919

81

It’s only been two months since I started strength training at @motiva.performance, but honestlyyy I can already feel such a big difference

I feel stronger, more stable, and more confident, especially on my long runs 🥹 this training block has taught me that every mile matters, but so does building a body that can handle them (plsss keep in ur mind!!)

Big thank youuu @asicsid @motiva.performance & coach @miftachuliman ✨😆🥳

Now, I’m taking that strength all the way to 🇩🇪, D-11!!

#BerlinMarathon2026

1k

21

ST buat runners tuh PENTING. PERIOD🫡

Dulu yang paling males kalau disuruh strength training, sekarang malah ngerasain sendiri bedanya pas lari🥲
Badan lebih kuat, lebih stable, dan makin sadar kalau running doang ternyata nggak cukup

Tapi menu ST hari ini… GILASIH. Antagonis banget😭
Kelihatannya gampang, aslinya… O TIDAK🫠

Demi stronger legs & stronger miles💪🏻

#MarathonJourney #RoadToBerlin #GEBRAkberlin #SoundMindSoundBody

245

13

Enjoyed and cherished every second of August, the peak month of my marathon training block for my debut in Berlin! ✨🙌

The most challenging month throughout this training block, but I made some progress! Still, there’s so much more to learn, improve, and experience. 😆

D-25. Trusting the process, embracing the nerves, and taking it one mile at a time. 🤍

#RoadtoBerlinMarathon

936

31

Sedikit bercerita apa itu ETRC dari NOMADSxETRC?
ETRC adalah komunitas rugby dari kota Surabaya. Rata-rata pemainnya adalah mahasiswa UNESA, ketika Jakarta 10s 2026 empat anggotanya melakukan comeback setelah bertahun-tahun tidak bermain rugby. 🔥🏉🤙🏾
#nomadsxetrc #rugby #jakarta10s #2026

145

3

Running itself is not enough. The truth is, strength training matters just as much.

As we get older, strength becomes part of the foundation. Not just for running better, but for moving through life better.

Running may move you forward.
But strength training is what keeps you standing when things get hard.

Thank you @miftachuliman for todays session at @motiva.performance 🤍

#asicsid

3

4

Halo Motifam! 👋

Sudah kenalan sama Coach Iman belum? Katanya sih, tak kenal maka tak sayang, jadi waktunya kenalan lebih dekat yuk😉

Dari lapangan rugby & handball, sekarang Coach Iman fokus bantu client-client di MOTIVA jadi lebih kuat, lebih tahan, dan lebih siap tembus target impiannya
Dengan pengalaman dan sertifikasi yang solid, Coach Iman siap dampingi perjalanan kalian menuju World Marathon Majors (WMM)

Siap upgrade performa bareng Coach @miftachuliman ?💪🏼

#sportsmedicine #motivaperfromance

3

28

Approaching 46, I’m starting to see things a bit differently.

Sekarang bukan cuma soal badan kelihatan fit…tapi gimana badan ini bisa terus support hidup Rima sehari hari.

As women, makin ke sini we can feel the changes, otot pelan pelan berkurang tulang nggak sekuat dulu, recovery juga nggak secepat dulu. Dan jujur, itu semua kerasa.

Rima tetap suka semua jenis olahraga
mau itu Pound, lari, yoga, atau apapun itu they give me energy, joy, and that sense of being alive. But I also realise, kalau cuma itu saja, it’s not enough to maintain my body long term.

Makanya strength training jadi penting banget buat Rima sekarang. Bukan tambahan, tapi kebutuhan.

It helps me stay strong, keep my body stable
and protect my joints supaya nggak gampang sakit atau cedera.

Kalau disimplify banget, cardio bantu jantung kita, strength bantu semuanya yang lain 😉

So now I don’t just train to sweat, I train so I can keep moving well, doing what I love, for as long as I can. Karena buat Rima, feeling strong itu jauh lebih penting daripada sekadar terlihat fit.

Yakan?

Thank you @miftachuliman for today. See you next week at @motiva.performance 😉

#StrongAt46 #TrainForLife #WomenWhoTrain #ActiveAging

3

8

Strength training day 🏋️ @motiva.performance with coach Iman @miftachuliman

Biar larinya gak miring-miring, stabil sampe finish dan bisa last push dengan keren 😁 n ga ada cedera2 dan kuat menjalani hidup (lohhh 🥳🥳)

Lanjut sport massage sama kk dhea yg cantix, release semua ketegangan hidup (eh 🤭otot 🤣), yang dipake melulu untuk menghadapi cobaan 🤭eh maksudnya dipake lari tiap hari. Lumayan ya kak, kerassss hidup ini eh otot ini 😁🤣. Duhh typo terus 🤣🤣

Dan endingnya kopi tuku …whatta fun morning 💐💐💐

*nyesel lupa nyalain video pas angkat2 ratusan #ehh puluhan kilo n plank 1 kaki. Gak kerekam kann 🥲Padahal keren bangett ituu loh aku bisaaa (kok bisa ya ni orang puja-puji diri sendiri)☺️😉. Pickme banget.

14

0

2025 — 3,031 km of running.

Grateful for the time and health to run 5x a week. What started as running for happiness turned into something that fuels my body and soul.

This year I finished 2 marathons, 1 half, 3×10K, and 1×5K — all with new PBs for each category 😇. Though not all races met my expectations.

PBs:
Marathon 4:07:29 | Half 1:49:26 | 10K 49:39 | 5K 24:39

2 podiums along the way 🥈🥉
+ and showed up in my coach @andriyanto.run IG feed (feel so honored akutuu☺️), boosting my motivation even more. Thank u coach dan untuk semua menu latihan, ilmu dan saran-saran.. 😇😇

Dan @motiva.performance that made me feel like home, merasa lebih kuat, lari lebih mudah, form lebih benar atas racikan menu strength training dari coach @miftachuliman that works like magic

n Kaka @dheaoktvn_ yang dengan smartnya merilis otot2 tegangku secara berkala, jadi bisa lari lebih banyak.

Dan untuk semua orang2 tercinta atas supportnya memberıkan ruang dan waktu untuk aku dan hobi ku ini🫶🏻…u know how much i love u all kan 🥰

Dan untuk diri sendiri yang sering ngaku gak ambi tapi pengen PB terus 😁☺️. Me to my self : Thank you Lisa for never stop trying. 😉

On to 2026 😁🏃‍♂️ …

59

2

Yesterday’s finish line is today’s starting point. Ending with laughter, may today begin with a smile

Lets crush Monday, hard work make dreams happen.
If you’re not willing to put in the work, maybe you dont want it enough. Don’t expect it to fall from the sky🤗

Tapi tunggu, kopi duluuuu ☕️😁
Oke Senin, kita siap 🤗

58

3

@berlinmarathon

Iya dapet wave J yang dari start sudah panas, yang di halfway sudah padat, kena side sticth, chaos yang membocorkan energi… Jangan tanya berapa kali aku pengen quit, DNF. But i finished anyway, far below my target.

2 hari yang lalu aku bercerita ini dengan sangat sedih.
But not today 🥰, cerita yang sama, rasa yang beda.
Proudly say :

I beat Berlin Marathon 2025 at its toughest time
(not every year, rare opportunity and I nailed it) 💪🏻

Dear berlin marathon, i’ll be back again soon to test your fast reputation 💃💃
as flat course and perfect weather 😎😍 Get ready ya 🥰

Finished far below my target…but 1 minutes and 20 seconds faster than my last marathon. Masih PB dikit 😇

04:10:02

Appreciation 😇😇 to my coach @andriyanto.run 🙏🏻🙏🏻

Kaki, tangan, strong n balance aman semua, tanpa cedera sedikitpun selama training dan tanpa kram selama race, finish strong…i could jump if i want 😁. (If yaaa). Thank you coach @miftachuliman @motiva.performance for this 💪🏻💪🏻

and @ftuirunners inspirasi awal aku mulai berlari dan terus menginspirasi sampai sekarang ❤️

Dan semua kesayangan2 aku yang ga aku tulis satu-satu tapi tau kann….darimana tenaga ini datang, ya dari kalian-lah (you know who you are loves of my life❤️❤️❤️❤️❤️❤️)

98

34