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Stephanie Kwan

@missstepstep

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我叫蝦嫂🇭🇰 業餘跑步愛好者
Sportsoho 《跑道同遊》專欄作者
Level 1 Certified Functional Strength Coach
IPTFA Bronze PT
Endurance sports coaching
跑步散文集《#跑了就懂》作者

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【與跑者訪談】Formula Run 蝦嫂 @missstepstep | 如何傷患後PB | 跑步有偈傾 08 | The Run Show

今次訪問蝦嫂，佢之前經歷過一段時間受傷低潮，今集會講下佢點解決同點可以再PB😁。

Link: https://youtu.be/BIvgTZ_F410

我IG：
https://www.instagram.com/leavehomerun/

蝦嫂IG：
https://www.instagram.com/missstepstep/

S&C Coach MK IG： For S&C @mkwingfitness
https://www.instagram.com/mkwingfitness

Formula Run IG：For Online Coaching（勁啲) @formula__run
https://www.instagram.com/formula__run/

如果想睇多啲跑步資訊同Online Coaching歡迎去我Patreon：For Online Coaching（平啲)
https://www.patreon.com/LeaveHomeRun

00:13 蝦嫂簡介
1:10 受傷經歷
2:35 點解會受傷？
3:41 S&C Training
5:33 PT同S&C分別
7: 43 之前點處理？
9:02 心態上點面對？
11:20 S&C 外處理
13:43 做左啲咩可以P到B？
17:15 有咩秘密
20:09 跑鞋
平時點訓練（Patreon）
21:57 有咩同受傷嘅人講？

#跑步 #hkrunner #hkrunning #runhongkong #homekong #leavehomerun #離家出走 #runner #慢跑 #虛擬跑 #跑步打卡 #我是跑手 #werunhkg #跑了就懂 #FindYourFast #跑步入門 #加拿大香港人 #嚟加出走 #多倫多 #渣打馬拉松 #蝦嫂stephanie

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RunAround : 屯門線 Tuen Mun
大會會有8條建議路線推介俾大家🏃
今日就由蝦嫂 Stephanie 帶大家遊走屯門線😍
起點唔同終點都係一樣

路線詳情密切留意住我地嘅 Facebook 同 ig 喇 runaroundofficial

終於可以報名喇🎉🎉🎉:
https://raceresults.com.hk/event/199

#RunAroundOfficial #香港加油
#VirtualRun #Running #跑步
#WeAreFromHongKong #TuenMun #屯門
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《學員分享》⭐️不要低估自己既力量💪🏻每次訓練都要超越舒適圈

#跑手訓練#女士增肌#消脂

*多謝學員Stephanie支持同信任

🌟【 1對1或自組2/3人私人健身課堂🈹抗疫優惠 $280 3堂】
由專業教練跟進，訓練及飲食都會照顧到，根據學員目標設計個人化既訓練，增肌，消脂，強化體能及改善身體姿勢既效果會特別顯著！

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【2021幫到您幫到您】
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🌟鍛鍊好肌肉，線條Level Up
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Fitness System 打破傳統銷售式健身中心，多年口碑保證, 獲廣大媒體及名人肯定, 由星級冠軍教練團隊主理, 以1對1貼身訓練為主, 提供男/女專業健身教練, 積極與學員互動，絕不硬銷，製造良好運動氣氛，為任何上來的學員取得良好效果，培養運動興趣。

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highfitnesshk.com

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好拿似你兩個🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

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今日無聊對話：
我愛麥麥
麥麥愛我
麥爸愛我
結果麥爸無人愛😆
#goodnight #我叫麥仔 #麥麥#catsofinstagram #catlife #cats #oldmac #老麥 #catstagram #catsgram #catsofig #hongkongcats #hongkongcatsociety

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難得在這個時候在活動上，可以見到Blogger 朋友。蝦嫂 Stephanie 蝦叔跑步 Uncle Shrimp Running好耐無見🤣👋🏻👋🏻 @mimiveggie_doris @missstepstep @hasuk42195 @green_common @greenmonday_official @omnipork #hkig #hkblogger

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多謝 @greenmonday_official 邀請，率先試食「 #新餐肉」，外觀已有9成似傳統嘅餐肉，味道同質感真係難份真假😱😱 真係99%似，唯一我覺得可以再厚d,咁就prefect! 💚👍
成日都好想食 #餐肉，但一諗起唔知用咩肉，又有致癌嘅防腐劑，覺得太邪惡，所以都好少好少食！依家有「新餐肉」可以重新愛上💚餐肉，大大啖地食喇！😍😋
其實一講起餐肉，我就一定會諗起開罐頭嗰條鎖匙（暴露年齡系列）每次開襯成日都好糾結好驚嗰鎖匙扭斷條鐵線🤣🤣大家有呢個回憶嗎？
不過想試「新餐肉」嘅朋友現階段只可在Kind Kitchen 堂食，聽講要等到7月先有零售呢！
今晚最開心係見到好多好耐冇見嘅朋友💚💚
#tastethefuture #plantbased #omnipork #omniporkluncheon #luncheon #eathealthy #gogreen #foodtech #vegetarian #greenmonday #greencommon #flexitarian #hkfood #hkfoodie #foodporn #foodstagram #instafood #highlyrecommended #nomnomnom

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😾：被大嬸脅持
🤪：冇見幾個鐘要錫錫呀
#麥仔很累但麥仔不說

#我叫麥仔 #麥麥#catsofinstagram #catlife #cats #oldmac #老麥 #catstagram #catsgram #catsofig #hongkongcats #hongkongcatsociety

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妳兩個終於有番少少之前既狀態囉😊🤘🏻 蝦嫂3分鐘平板支撐10kg
蝦叔3分鐘平板支撐15kg
無跌過......唉終於歸番下位啦😭

不過唔好意思，我其實開始時唔記得禁鐘，其實你兩個撐左3分幾🤣🤣🤣🤣
練到係自己既，唔好話我🤣🤣🤣🤣

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你地兩個咁鬼勤力做乜...一星期操七日，又長跑又體能又操拳！！！做office 做到職業運動員咁...痴鬼線，fit過我🤣🤣🤣🤣

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跟麥麥相處差唔多兩個月
一直都好想知道麥嘅過去
有人俾咗初初接麥麥回家時寫嘅文
好有同感，特別係「但有你，我肯定是最幸福的主人。老麥，謝謝你在這刻來到」

#晚安 #麥與我 #我叫麥仔 #麥麥#catsofinstagram #catlife #cats #oldmac #老麥 #catstagram #catsgram #catsofig #hongkongcats #hongkongcatsociety @missstepstep

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Happy Friday!
大嬸放假就可以成日服待我✌🏽Meow! #happyfriday #meowmeow #meowstagram #我叫麥仔 #麥麥 #catsofinstagram #catlife #cats #oldmac #老麥 #catstagram #catsgram #catsofig #hongkongcats #hongkongcatsociety

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