Instagram story viewer> @mohammad.ap7578> Tagged

mohammad.ap7578

@mohammad.ap7578

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

با تشکر از مدل خوبم 🥰 @mohammad.ap7578 فالوش کنید 🥹لطفا #ورزش #سلامتی #درد #ونکوور #تمرین

718

125

⁨ تمرینات کششی اگر به‌درستی و در زمان مناسب انجام شوند، چندین فایده مهم دارند:

1. افزایش دامنه حرکتی مفاصل

* حرکت مفصل را روان‌تر می‌کند.
* در فعالیت‌های ورزشی و کارهای روزمره آزادی حرکت بیشتری می‌دهد.

2. کاهش احساس سفتی عضلات

* به‌خصوص بعد از نشستن طولانی، رانندگی یا کار پشت میز.
* می‌تواند احساس خشکی در گردن، کمر و لگن را کمتر کند.

3. بهبود وضعیت بدنی (Posture)

* کشش عضلات کوتاه و سفت مانند فلکسورهای لگن، عضلات سینه و همسترینگ می‌تواند به اصلاح برخی ناهنجاری‌های وضعیتی کمک کند.

4. کاهش درد در برخی شرایط

* در مواردی مثل سفتی عضلانی، محدودیت حرکتی یا برخی دردهای مکانیکی کمر و گردن مفید است.
* البته همه دردها با کشش بهتر نمی‌شوند و گاهی کشش نامناسب حتی درد را تشدید می‌کند.

5. افزایش گردش خون موضعی

* جریان خون را در بافت‌های کشیده شده افزایش می‌دهد و می‌تواند احساس راحتی بیشتری ایجاد کند.

6. کمک به ریکاوری ذهنی

* کشش آرام همراه با تنفس کنترل‌شده می‌تواند استرس و تنش عصبی را کاهش دهد⁩

964

209

فرزند ایران و جانفدای میهن 💝 #iranrevolution

489

18

Get ready to obsess! Our latest collection is packed with must-have looks you won't want to miss. Hit follow and join our fashion community!
> #ReelGoodFashion #stylegoals #themadrakkoon #vancouver #canada

22

0

چنانچه وزنه اي كه انتخاب مي كنيم ، مناسب نباشد، دو حالت پيش مي ايد . ١- بدن راه ديگه پيدا مي كند از طريق عضلات ديگر كه وظيفه را به انجام برساند ( كامپنسيشن) كه در بلند دچار ناهنجاري پاسچر و درد مزمن مي شويم ٢- بدن دچار اسيب مي شود در همان لحظه .#ورزش #ورزشكار #تمرين #بدنسازي #درد #دويدن #ونكوور #امريكا #كانادا #ايران

820

60

ارزیابی اولین و علمی ترین قدمی هست که در مواجهه با هر شرایطی چه ورزشی و درمانی ‌غیره می توان انجام داد، داشتن ابزار ارزیابی آسان در وقت و هزینه صرفه جویی می کند . #ورزش #ورزشکار #تمرین #ایرانیان #فارسی

825

72

عضله سيكس پك يا ركتوس ابدومينال يكي از عضلات شكمي است و نمايان بودن ان دليل بر داشتن عضلات تنه اي قوي نيست، تست ساده كه در اين ويديو نشان داده شد مي تواند به شما بگوييد كه در چه سطحي از قدرت عضلات انه اي قرار داريد .#شكم #ورزش #چربیسوزی #ورزشكار #ايرانيان_در_آمريكا #ايراني #ايرانيان_كانادا #ونكوور

1k

87

چیزی که در اصطلاح عامیانه سیکس پک نامیده می شود در واقع سطحی ترین عضله شکم ( رکتوس ابدومینال) است که در زیر لایه ای از چربی زیر پوستی مدفون شده و تا رسیدن چربی کل بدن به زیر ۱۵٪ خودنمایی نخواهد کرد .#شکموپهلو #شکم #ورزش #تربیتبدنی #بدنسازی #تناسب_اندام

631

71

The anterior tibialis, or more accurately called the tibialis anterior is a muscle-tendon unit that runs down the front of your shin, just on the outside of your shin bone.

The tibialis anterior muscle is the meaty part of that unit, and the tibialis anterior tendon is the short sinewy piece that extends from the bottom of your shin diagonally across your ankle, attaching to the top of your foot next to the peak of your arch.

Its main function is to dorsiflex the ankle—pulling your foot up towards your knee.

If you have tibialis anterior tightness, you will already know it plays a small but crucial role in running.

#run #shinpain #walking #bodybuilding #ورزش #exercise #دويدن

2k

82

مهمترين دليل اضافه وزن #چاقي #ورزش #تناسب_اندام #زيبايي #بدنسازی #دويدن

474

50

تحقیقات بسیار زیادی تاثیر ورزش بر کاهش مرگ و‌میر را چه در اثر بیماری های قلبی عروقی و چه سایر عوامل تایید می کنه ، بهانه شما برای ورزش نکردن چیه ؟ #ورزش #جوانسازی_پوست #جوانسازی #سلامت #بیماری_قلبی #بیماری

473

33

مي خواستم موزيك روش بزارم ولي يادم افتاد به صداي ريتم احتياج داريد بعد از مدتي كه تمرين كرديد و ياد گرفتيد، سيو كنيد و تمرينشون كنيد مدتي طول ميكشه تا هماهنگ عصبي عضلاني مناسب را پيدا كنيد ، بفرست براي دوستايي كه ميخوان ورزش را شروع كنن،
#run #running #exercise #athlete #trackandfield

914

66