Instagram story viewer> @mohammad.ap7578> Posts

Mohammad Ahmadpour

@mohammad.ap7578

1.4K

followers

2419

following

Isf, IRI | Vancouver, Canada🇨🇦
• ISSA certified personal trainer
🥉Vancouver physique pro-show

POSTS STORIES REELS TAGGED

با تشکر از مدل خوبم 🥰 @mohammad.ap7578 فالوش کنید 🥹لطفا #ورزش #سلامتی #درد #ونکوور #تمرین taken in West Vancouver, British Columbia by @mohammad.ap7578

718

125

4 months ago

⁨ تمرینات کششی اگر به‌درستی و در زمان مناسب انجام شوند، چندین فایده مهم دارند:

1. افزایش دامنه حرکتی مفاصل

* حرکت مفصل را روان‌تر می‌کند.
* در فعالیت‌های ورزشی و کارهای روزمره آزادی حرکت بیشتری می‌دهد.

2. کاهش احساس سفتی عضلات

* به‌خصوص بعد از نشستن طولانی، رانندگی یا کار پشت میز.
* می‌تواند احساس خشکی در گردن، کمر و لگن را کمتر کند.

3. بهبود وضعیت بدنی (Posture)

* کشش عضلات کوتاه و سفت مانند فلکسورهای لگن، عضلات سینه و همسترینگ می‌تواند به اصلاح برخی ناهنجاری‌های وضعیتی کمک کند.

4. کاهش درد در برخی شرایط

* در مواردی مثل سفتی عضلانی، محدودیت حرکتی یا برخی دردهای مکانیکی کمر و گردن مفید است.
* البته همه دردها با کشش بهتر نمی‌شوند و گاهی کشش نامناسب حتی درد را تشدید می‌کند.

5. افزایش گردش خون موضعی

* جریان خون را در بافت‌های کشیده شده افزایش می‌دهد و می‌تواند احساس راحتی بیشتری ایجاد کند.

6. کمک به ریکاوری ذهنی

* کشش آرام همراه با تنفس کنترل‌شده می‌تواند استرس و تنش عصبی را کاهش دهد⁩ taken in West Vancouver, British Columbia by @mohammad.ap7578

965

209

4 months ago

تا نسوزد برنیاید بوی عود،
پخته داند…
پخته داند؛
کاین سخن با خام نیست… taken in Victoria Dr, vancouver by @mohammad.ap7578

190

70

a year ago

by @mohammad.ap7578

222

107

2 years ago

اولین مسابقه فیزیک نچرال Van city pro show. مقام سوم✌🏽🥉.
تشکر میکنم از داداشم (@coachhamedteam ) که حامیم بود و تشویقم کرد که شرکت کنم.
این اولیش بود و سعی میکنم آخریش نباشه☺️✌🏽. taken in Grand Villa Casino by @mohammad.ap7578

311

176

2 years ago

مي خواستم موزيك روش بزارم ولي يادم افتاد به صداي ريتم احتياج داريد بعد از مدتي كه تمرين كرديد و ياد گرفتيد، سيو كنيد و تمرينشون كنيد مدتي طول ميكشه تا هماهنگ عصبي عضلاني مناسب را پيدا كنيد ، بفرست براي دوستايي كه ميخوان ورزش را شروع كنن،
#run #running #exercise #athlete #trackandfield taken in North Vancouver, British Columbia by @mohammad.ap7578

916

66

2 years ago

Does it ever happened to you ? #gym #workout #exercise #funny #fun taken in West Vancouver, British Columbia by @mohammad.ap7578

468

53

2 years ago

خيلي ها دير متوجه مي شن ولي تو بدون - براي داشتن بدن خوب و قوي و متناسب فقط پشتكار لازم داري و متناسب غذا خوردن - همينجا يادش بگير #باشگاه #بدنسازی #ورزشکار #فیتنس #بدنسازی_بانوان #ورزشی #مربی_خصوصی #تناسب_اندام #ژیمناستیک #بدنساز #مربی #مربی_بدنسازی #کاراته #انگیزشی #تکواندو #ReelTrends #ReelTrendsApp taken in West Vancouver, British Columbia by @mohammad.ap7578

419

28

2 years ago

Elastic bands #workouts 🏋️‍♂️ if you’re #busy and don’t have time to go to #gym , get appropriate resistance elastic bands and do these #exercises 3 times a week 3 sets and 20 reps 1- bend over row ( all back muscles specifically latismosdorsi 2- squat push press - whole body - 3- rare deltoids 4- glute kick back 5- biceps curls 6- chest fly 7- frontal raise taken in West Vancouver, British Columbia by @mohammad.ap7578

364

41

2 years ago

🏃‍♂️Running is magical - after working and studying more than 20 years in fitness industry , I can’t name any workout more beneficial than running 🏃‍♀️ 75 minutes of running per week will increase your life by 12 years - it strengthen your muscles and bones and improve your mental health and help depression better than any medicine 💊 it burn plenty of calories and give you the chance to enjoy the nature while doing a group activity, share to those who needs motivation to improve their health 😊 #running #physicalactivity taken in West Vancouver, British Columbia by @mohammad.ap7578

490

27

2 years ago

taken in Squamish, British Columbia by @mohammad.ap7578

212

21

3 years ago

هر گاه عیبی در من دیدی، به خودم خبر بده، نه کسی دیگر.
چون تغییر آن دست من است.
کار اولت باعث پیشرفت و بهبودم
می شود اما گزینه دوم غیبت است
و مرا در تاریکی نگه می دارد.
جمله ای که در یک هتل نوشته بود، شگفت زده ام کرد:اگر سبب رضایتت شدیم از ما سخن بگو،
وگرنه با خود ما بگو.
اینگونه غیبت از میانمان میرود.
بهشت وعده دور از دسترسی نیست
اگر بی بهانه خوب باشیم. taken in Rice Lake North Van by @mohammad.ap7578

238

58

3 years ago