Instagram story viewer> @moksamski> Tagged

목진형

@moksamski

4.3K

followers

5692

following

AM 호텔 굿모닝 헬스🏋️‍♂️
Team Kastle🎿
Team Thenorthface
Team Girosnow🥽
KSIA Lv3
전 한국데몬스트레이터
대한장애인스키협회이사
헬린이, 스키강사….

POSTS STORIES REELS TAGGED

[슬기로운 팀피츠생활]

새로운 겨울을 함께 열어갈 팀 피츠인솔 8기 팀빌딩 현장입니다.

설레는 첫 만남과 함께 서로의 목표를 나누고 팀워크를 다지는 뜻깊은 시간을 보냈습니다.
각자의 자리에서 최고의 퍼포먼스를 만들어갈 팀 피츠인솔 8기 멤버들의 뜨거운 열정을 확인할 수 있었습니다!!

올 시즌, 모든 순간 흔들림 없는 밸런스와 지지력을 더하며 함께 달리겠습니다!
팀 피츠인솔 8기 멤버들의 힘찬 여정에 많은 응원과 관심 부탁드립니다!

#팀피츠인솔 #맞춤인솔 #피츠인솔 #스키인솔 #맞춤깔창

109

1

«ТРЕНИРОВКА СПИНЫ В ЗАЛЕ:
ПОЛНЫЙ ГАЙД в тгк Магия спорта »
https://t.me/Magic_of_SPORTS

Тренировка на спину в зале

Разминка кардио (у меня был бег 20мин на скорости 10км/ч)

Суставная разминка
Мобилизация

Комплекс
1 Подтягивания 3*10 отдых 40сек

2 Тяга вертикальная широким хватом 4*15 отдых 60сек

3 Тяга горизонтальная с V рукоятью
4*15 отдых 60сек

4 Тяга штанги в наклоне
4*15 отдых 60сек

5 Трх на зд+косичка на зд
в сете без отдыха
4*15+15 отдых после сета 30сек

6 Жим Арнольда
4*15 отдых 60сек

Растяжка

#похудение#тренировкидома#скинутьвес#тренировкивзале#плантренировок

СЕО тренер спорт биатлон физподготовка фитнес тренировки дома тренировки в зале спортсмены схемы тренировок онлайн ведение

9

0

Эта тренировка — для каждого. Даже для тебя.

Не важно, где ты — дома или в зале. Не важно, какой у тебя опыт — сегодня ты начинаешь.

🔹 Делай в своём темпе
🔹 Выбирай свой вес (или без веса)
🔹 Повторяй хоть каждый день

Твоё тело скажет спасибо. А ты осилишь до конца? 👇

⏱ 20 минут — и ты молодец!

6-10 кругов
в круге

15 Махи с гирей/гантелью
10 Отжиманий офф с включением
20 Ситапов
60сек Планка на локтях
Отдых 60-90сек

Сохраняй 🔖, чтобы не потерять, и ставь ❤️, если пробуешь!

📌Еще больше полезного про спорт тренировки питание в моем тгк МАГИЯ СПОРТА ССЫЛКА В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ

#похудение#тренировкидома#скинутьвес#тренировкивзале#тренер онлайн

СЕО тренер спорт биатлон физподготовка фитнес тренировки дома тренировки в зале спортсмены схемв тренировок онлайн ведение

9

0

Всё тело за 15 минут 🔥 Дом, зал, где угодно

4-6 кругов
Приседания 16
Швунги 8
Складки 16
Мен мейкер 8
Выпады вперед 16
Отдых 40-60сек

Ещё больше тренировочных схем в моем тгк Магия спорта ссылка в шапке профиля

СЕО тренер тренировки дома лишний вес нутрициолог тренировки для зала план тренировок тренер онлайн онлайн ведение физподготовка спортсмены

#тренировкидома #похудение #фитнес #тренер #нутрициолог

7

0

#다시만드는중
오늘도 하나.

26

10

Ребёнок не даёт тренироваться? Лови схему для совместной тренировки 🔥

3-10 кругов
(по самочувствию и уровню подготовки)
8 подъёмов гантелей
8 приседаний
8 жимовых швунгов
*отдых /вес гантелей по самочувствию

СЕО
тренер фитнес тренер тренировки в зале тренировки дома похудение физподготовка работа со спортсменами упражнения для ягодиц упражнения на все тело

#тренировкасребенком #ребенокнедает #совместнаятренировка #быстраятренировка #мамавформе

25

2

Упражнение которое должно быть обязательно в твоем тренировочном арсенале, если ты хочешь хоть как-то улучшить форму ягодиц , ну и заодно подтянуть заднюю поверхность бедра, проще говоря чтобы попка была круглая и без целлюлита под ней😄

Основной технический момент
1 Постановка стоп на ширину плеч
2 Отводить таз назад, не наклон спины, а именно отвести таз назад(так как будто жопкой вам надо дверь открыть)

Подробнее все в моем тгк ссылка в шапке профиля ⬆️

СЕО: тренер тренировки онлайн ведение похудение упражнения нутрициолог

#тренер#упражнения#ягодицы#похудение #фитнестренер

16

2

чтобы держать ягодичные в тонусе, сохраняй тренировку которую можно делать дома и в зале

Работаем в сетах , чтобы увеличить нагрузку на целевые мышцы (ягодицы и зпб)
1 сет
приседания на полусогнутых ногах+ статика в седе 4*15+60сек
2 сет
наклоны с приседом+ тяга в шаге
4*15+20
3 сет
тяга на прямых+двойные выпады в разножке
4*15+12+12

Еще больше тренировочных схем, инфо по нутрициологии в моем тгк ссылка в шапке профиля ⬆️
✅ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ

СЕО
тренировки тренировки дома тренировки в зале похудение скинуть вес тренировка на все тело тренер

#тренировка#тренировканавсетело#похудение#тренировкидома#фитнестренер

17

1

Быстрая тренировка на все тело
Как выполнять
4-8кругов

1 Трастеры с 1 гантелью 12+12
2 Оверхед выпады 12+12
3 Берпи не ложась 6
4 Пресс подьем рука+нога 12
Отдых 30-60сек

*количество раундов и отдых зависит от вашей подготовки
Еще больше тренировочных схем, инфо по нутрициологии в моем тгк ссылка в шапке профиля ⬆️
✅ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ

СЕО
тренировки тренировки дома тренировки в зале похудение скинуть вес тренировка на все тело тренер

#тренировка#тренировканавсетело#похудение#тренировкидома#фитнестренер

17

3

Комплекс на пресс который я использовала в подготовке к сезону , когда была профессиональным спортсменом

Все упражнения выполняются по 60сек , без отдыха между упражнениями
Новичкам можно работать по 30сек через 30сек отдыха

СЕО
спорт биатлон физподготовка спортсмены тренер тренер спортсменов онлайн ведение онлайн тренировки фитнес

#спорт#физподготовка#тренер#пресс#тренировканапресс

15

10

Подводящее упражнение для тех, кто не может освоить тяги , не понимает как нужно отводить таз , хорошо зайдет как дополнительное упр на разогрев, на вкл мышц ягодиц и зпб
новичкам можно делать это упражнение как основное, для ягодиц и задней поверхности бедра

📌Ещё больше тренировок , инфо по питанию и балам в моем тгк ссылка в шапке профиля⬆️

СЕО
тренировки дома тренировки на пресс упражнения на пресс тренировки фитнес для начинающих похудение тренер

#тренер#фитнес#тренировкидлядома#тренировкидлязале#декрет

11

4

Быстрая тренировка на все тело для дома и зале
Как выполнять:
8кругов

Джампинг 100
Трастеры 10
Берпи 5
Отдых 30сек

📌Ещё больше тренировок , инфо по питанию и балам в моем тгк ссылка в шапке профиля⬆️

СЕО
тренировки дома тренировки на пресс упражнения на пресс тренировки фитнес для начинающих похудение тренер

#упражнениянапресс#пресс#похудениеонлайн#тренировкидома#

14

2