Instagram story viewer> @mstjernlof> Tagged

mstjernlof

@mstjernlof

10.4K

followers

777

following

🎙️ @mellanpassen
🌴 Capturing moments across continents
👟 M 2:24.41 | HM 67:29 | 10k 30:55
🍊 Savoring Negronis by Amalfi’s finest

POSTS STORIES REELS TAGGED

🇮🇹 ALLA VÄGAR BÄR TILL ROM (och halvannan) 👟
 I samarbeten med Brooks åkte vi till Rom för att springa Rom halvmaraton och ni får veta allt om helgen och hur loppet var!
I veckans avsnitt tar vi med er bakom kulisserna från Rom, snackar träningsveckor, tävlingsnerver och hur man håller motivationen uppe när kroppen inte samarbetar. 
Dessutom: 🔥 Trendspaning med @pellejess från @brooksrunningscandics  🎙️ Intervju med @cattiiss  🩸 Våra hälsotester hos @werlabs.se , vad visade resultaten egentligen? (Kod MELLANPASSEN10 ger 10% rabatt till 30/10)
Löpning, Rom, spännande möten och en hel del träningssnack. Det här vill ni inte missa! 
Nytt avsnitt av Mellanpassen ute NU, finns där poddar finns.  
#mellanpassen #löpning #running #brooksrunning #rom 🇮🇹 ALLA VÄGAR BÄR TILL ROM (och halvannan) 👟 I samarbeten med Brooks åkte vi till Rom för att springa Rom halvmaraton och ni får veta allt om helgen och hur loppet var!
I veckans avsnitt tar vi med er bakom kulisserna från Rom, snackar träningsveckor, tävlingsnerver och hur man håller motivationen uppe när kroppen inte samarbetar. 
Dessutom: 🔥 Trendspaning med Pelle Jess från Brooks 🎙️ Intervju med Cattis Eklund 🩸 Våra hälsotester hos Werlabs , vad visade resultaten egentligen? (Kod MELLANPASSEN10 ger 10% rabatt till 30/10)
Löpning, Rom, spännande möten och en hel del träningssnack. Det här vill ni inte missa! 
Nytt avsnitt av Mellanpassen ute NU, finns där poddar finns.  
#mellanpassen #löpning #running #brooksrunning #rom

86

3

🇮🇹 ALLA VÄGAR BÄR TILL ROM (och halvannan) 👟 I samarbeten med Brooks åkte vi till Rom för att springa Rom halvmaraton och ni får veta allt om helgen och hur loppet var!
I veckans avsnitt tar vi med er bakom kulisserna från Rom, snackar träningsveckor, tävlingsnerver och hur man håller motivationen uppe när kroppen inte samarbetar. 
Dessutom: 🔥 Trendspaning med @pellejess från Brooks 🎙️ Intervju med @cattiiss  🩸 Våra hälsotester hos @werlabs.se , vad visade resultaten egentligen? (Kod MELLANPASSEN10 ger 10% rabatt till 30/10)
Löpning, Rom, spännande möten och en hel del träningssnack. Det här vill ni inte missa! 
Nytt avsnitt av Mellanpassen ute NU, finns där poddar finns.  
#mellanpassen #löpning #running #brooksrunning #rom

0

0

MELLANPASSEN FOKUS: KREATIN – Behöver alla som tränar kreatin?  
Kreatin är överallt just nu! Men hur bra är det egentligen? Och vem har faktiskt nytta av det? 🤔
I veckans Mellanpassen Fokus gästas vi av @gudiol för att reda ut vad forskningen säger.
🏃 Är kreatin bra för löpare? 💪 Gör det någon skillnad för styrketräning och HYROX? ⚖️ Hur är det med viktuppgången? 🧠 Och vad vet vi egentligen om kreatin för hjärnan?
Vi snackar forskning, myter och marknadsföring – och vad som faktiskt är värt att lägga pengarna på!
🎧 Lyssna på Mellanpassen Fokus där poddar finns!
Tar du kreatin idag? Berätta gärna! 👇

0

1

Redo för Rom halvmaraton imorgon 🇮🇹🏃‍♀️
Jag är sååå peppad och tacksam över att få vara här!

Förutom att njuta av loppet ska jag lägga lite extra fokus på en sak, att faktiskt få i mig ordentligt med energi under tiden jag springer.

Jag brukar nämligen ha med mig en gel och ta lite då och då, men trots att planen är att få i mig hela så blir det oftast bara lite. 🙈

Så det här är verkligen något jag behöver öva på! Framför allt inför mitt första maraton i Valencia i december. Jag vet ju hur viktig energin är under längre lopp, men att faktiskt få i sig den är tydligen en annan femma. 😅
Så imorgon ska jag försöka bli bättre på det. Och hoppas att magen är med på noterna. 😂🤞

Men framför allt ska det bli SÅ kul att få uppleva Rom i löparskor!

Ni kommer såklart få höra allt om helgen i @mellanpassen framöver! 🎙️

Är det fler som tycker att det är en utmaning att få i sig energi under lopp, eller är det bara jag? 👀

Ps.. det kommer ett nytt avsnitt av @mellanpassen fokus imorgon bitti, då nördar vi ner oss om kreatin med @gudiol Redo för Rom halvmaraton imorgon 🇮🇹🏃‍♀️
Jag är sååå peppad och tacksam över att få vara här!

Förutom att njuta av loppet ska jag lägga lite extra fokus på en sak, att faktiskt få i mig ordentligt med energi under tiden jag springer.

Jag brukar nämligen ha med mig en gel och ta lite då och då, men trots att planen är att få i mig hela så blir det oftast bara lite. 🙈

Så det här är verkligen något jag behöver öva på! Framför allt inför mitt första maraton i Valencia i december. Jag vet ju hur viktig energin är under längre lopp, men att faktiskt få i sig den är tydligen en annan femma. 😅
Så imorgon ska jag försöka bli bättre på det. Och hoppas att magen är med på noterna. 😂🤞

Men framför allt ska det bli SÅ kul att få uppleva Rom i löparskor!

Ni kommer såklart få höra allt om helgen i @mellanpassen framöver! 🎙️

Är det fler som tycker att det är en utmaning att få i sig energi under lopp, eller är det bara jag? 👀

Ps.. det kommer ett nytt avsnitt av @mellanpassen fokus imorgon bitti, då nördar vi ner oss om kreatin med @gudiol

3

30

Från Stockholm till Rom🤯🇮🇹 tillsammans med @brooksrunningscandics väntar @romehalfmarathon imorgon 🏃‍♂️🏃‍♀️

3

5

MELLANPASSEN FOKUS: KYLA – Hjälper kyla verkligen prestationen & återhämtningen? Är kallbad verkligen så bra för återhämtningen som många påstår? Eller är det framför allt känslan efteråt som gör att vi älskar det? 🧊
I veckans Fokus-avsnitt är Johan Hasselmark från Aktivitus tillbaka för att reda ut vad forskningen faktiskt säger om kyla och prestation.
Vi pratar bland annat om:
→ Kan kallbad verkligen förbättra återhämtningen efter träning?
→ Blir man en bättre löpare av att bada kallt?
→ Vad är skillnaden mellan upplevd återhämtning och faktisk prestationsförbättring?
→ Kan kallbad direkt efter styrketräning hämma muskeltillväxten?
→ Är kyla bra eller dåligt efter ett HYROX-pass eller en tävling?
→ Hur kallt behöver vattnet vara och hur länge ska man bada?
→ Vad är skillnaden mellan kallbad och kryokammare?
→ När kan värme vara bättre än kyla?
Vi delar också våra egna erfarenheter och
Fanny älskar kallbad. Mathias är betydligt mer skeptisk. Men vad säger egentligen Johan? 👀 
🎧 Avsnittet finns ute nu där poddar finns!

5

0

MELLANPASSEN FOKUS: KYLA – Hjälper kyla verkligen prestationen & återhämtningen? Är kallbad verkligen så bra för återhämtningen som många påstår? Eller är det framför allt känslan efteråt som gör att vi älskar det? 🧊
I veckans Fokus-avsnitt är Johan Hasselmark från Aktivitus tillbaka för att reda ut vad forskningen faktiskt säger om kyla och prestation.
Vi pratar bland annat om:
→ Kan kallbad verkligen förbättra återhämtningen efter träning?
→ Blir man en bättre löpare av att bada kallt?
→ Vad är skillnaden mellan upplevd återhämtning och faktisk prestationsförbättring?
→ Kan kallbad direkt efter styrketräning hämma muskeltillväxten?
→ Är kyla bra eller dåligt efter ett HYROX-pass eller en tävling?
→ Hur kallt behöver vattnet vara och hur länge ska man bada?
→ Vad är skillnaden mellan kallbad och kryokammare?
→ När kan värme vara bättre än kyla?
Vi delar också våra egna erfarenheter och
Fanny älskar kallbad. Mathias är betydligt mer skeptisk. Men vad säger egentligen Johan? 👀 
🎧 Avsnittet finns ute nu där poddar finns!

0

0

Från operasångare till topp 10 på SM + VM plats i HYROX säkrad för Fanny & Annie🎙️🏃‍♂️

Veckans gäst är Carl-Fredrik Tohver, en tvåbarnspappa och utbildad operasångaren som började satsa seriöst på löpningen först efter 30 års ålder och i dag har han sprungit 30:46 på milen, 66:53 på halvmaraton och 2:29:55 på maraton.

Hur mycket kan man egentligen utvecklas när man börjar satsa senare? Hur får man ihop elitlöpning med jobb och familj? Och har en operasångare några hemliga fördelar som löpare? 👀

Dessutom: Fanny & Annie har vunnit HYROX Oslo och kvalat till VM i Hongkong! 🏆, Mathias kämpar med sin comeback och snart väntar Rom halvmaraton. 
🎧 Nytt avsnitt av Mellanpassen ute nu!  Vi vill även passa på att berätta om: - Just nu kan du vinna en resa för två till Österrike med snälltåget se mer här hur du är med i tävlingen: https://www.snalltaget.se/tavla

9

1

Från operasångare till topp 10 på SM + VM plats i HYROX säkrad för Fanny & Annie🎙️🏃‍♂️

Veckans gäst är Carl-Fredrik Tohver, en tvåbarnspappa och utbildad operasångaren som började satsa seriöst på löpningen först efter 30 års ålder och i dag har han sprungit 30:46 på milen, 66:53 på halvmaraton och 2:29:55 på maraton.

Hur mycket kan man egentligen utvecklas när man börjar satsa senare? Hur får man ihop elitlöpning med jobb och familj? Och har en operasångare några hemliga fördelar som löpare? 👀

Dessutom: Fanny & Annie har vunnit HYROX Oslo och kvalat till VM i Hongkong! 🏆, Mathias kämpar med sin comeback och snart väntar Rom halvmaraton. 
🎧 Nytt avsnitt av Mellanpassen ute nu!  Vi vill även passa på att berätta om: - Just nu kan du vinna en resa för två till Österrike med snälltåget se mer här hur du är med i tävlingen: https://www.snalltaget.se/tavla

3

7

Elite runner @mstjernlof vs HYROX athlete @fanny_josefine

Same running drills. Two completely different skill levels. 🏃‍♂️😂

One has mastered the running technique. The other… is still figuring out how legs work. 💀

Running drills are great for improving running form, coordination, speed, and efficiency — but they don’t always look pretty. 😂

Which runner are you? 1 or 2? 👀👇

#RunningDrills #RunningForm #RunningTechnique #RunningTips #RunningCommunity

10k

23

TÄVLING 🏨✨ (reklam) Nu har du chansen att vinna en övernattning för två på Downtown Camper under Adventure Week, 26 oktober–1 november!

Under Adventure Week fylls hotellet med aktiviteter, äventyr och nya upplevelser allt från outdoor activities till sköna stunder för återhämtning. En perfekt anledning att checka ut från vardagen och in på Downtown Camper tillsammans med någon du gillar. 🧡

Vinsten inkluderar:
🛏️ Övernattning för två personer
🥐 Frukost
✨ Tillgång till Adventure Week och hotellets aktiviteter inklusive spa och gym.

Så här deltar du:
✅ Följ @downtowncamper och @mellanpassen
❤️ Gilla det här inlägget
👯 lämna en kommentar med vem du vill ta med och varför +
tagga den personen

⭐ Bonus: Dela inlägget i din story eller reposta det för ökad vinstchans! 🔁

Ta med någon du gillar och gör Adventure Week till en vecka att minnas. ✨

——
Tävlingsvillkor
• Tävlingen pågår från 5/10 till 12/10 kl. 23.59.
• En (1) vinnare utses och vinner en övernattning för två (2) personer på Downtown Camper by Scandic i Stockholm, inklusive frukost och aktiviteter under Adventure Week.
• Vinnaren kontaktas via DM senast 14/10 av @mellanpassen.
• Tävlingen är inte sponsrad, administrerad eller associerad med Instagram / Meta. TÄVLING 🏨✨ Nu har du chansen att vinna en övernattning för två på Downtown Camper under Adventure Week, 26 oktober–1 november!

Under Adventure Week fylls hotellet med aktiviteter, äventyr och nya upplevelser allt från outdoor activities till sköna stunder för återhämtning. En perfekt anledning att checka ut från vardagen och in på Downtown Camper tillsammans med någon du gillar. 🧡

Vinsten inkluderar:
🛏️ Övernattning för två personer
🥐 Frukost
✨ Tillgång till Adventure Week och hotellets aktiviteter

Så här deltar du:
✅ Följ @downtowncamper och @mellanpassen
❤️ Gilla det här inlägget
👯 Kommentera vem du skulle vilja uppleva Adventure Week med och tagga personen
⭐ Bonus: Dela inlägget i din story eller reposta det för ökad vinstchans! 🔁
Ta med någon du gillar och gör Adventure Week till en vecka att minnas. ✨
——
Tävlingsvillkor
• Tävlingen pågår från 5/10 till 12/10 kl. 23.59.
• En (1) vinnare utses och vinner en övernattning för två (2) personer på Downtown Camper by Scandic i Stockholm, inklusive frukost och aktiviteter under Adventure Week.
• Vinnaren kontaktas via DM senast 14/10 av @mellanpassen.
• Tävlingen är inte sponsrad, administrerad eller associerad med Instagram / Meta.

3

324

HUR PÅVERKAR JÄRNBRIST DIN PRESTATION? 🩸🏃‍♀️ Välkommen till vår nya serie, Mellan Passen fokus, en seire där vi dyker lite djupare i vissa ämnen och först ut är ett ämne vi fått många frågor kring. Järnbrist.

I första avsnittet av Mellanpassen Fokus djupdyker vi tillsammans med Johan Hasselmark från Aktivitus i bland annat:
→ Hur påverkar järnbrist prestationen? → Vilka är de vanligaste symptomen? → Varför är löpare extra utsatta? → Vad är skillnaden mellan ferritin och Hb? → Hur får man upp sina järnvärden? → Kan man fortsätta träna med järnbrist? → Hur ofta bör man kolla sina värden?  
🎧 Nytt avsnitt av Mellanpassen Fokus ute nu!
Och för er som blivit nyfikna på att kolla era egna värden har vi fixat 10 % rabatt hos @werlabs.se med koden MELLANPASSEN10, giltig t.o.m. 18 oktober. 🤍
PS. Ta inte järntillskott bara för säkerhets skull – i avsnittet pratar vi också om varför man bör veta att man faktiskt har en brist först.

3

0