Instagram story viewer> @mufc_> Tagged

𝙈𝙤𝙝𝙖𝙢𝙢𝙚𝙙 𝘼𝙡𝙉𝙖𝙦𝙞 𝙏𝙝𝙚 𝘼𝙨𝙜𝙖𝙧𝙙𝙞𝙖𝙣

@mufc_

6K

followers

519

following

For online training 𝐃𝐌 👈🏼
𝖀𝖓𝖇𝖊𝖓𝖙 𝖀𝖓𝖇𝖔𝖜𝖊𝖉 ️𝖀𝖓𝖇𝖗𝖔𝖐𝖊
𝑀𝓎 𝐹𝒶𝓂𝒾𝓁𝓎 🧑🏻👸🏼🧒🏻 💜 𝙈𝙐𝙁𝘾 ❤️ℌ𝔢𝔞𝔳𝔶 𝔪𝔢𝔱𝔞𝔩 🖤🤘🏼

POSTS STORIES REELS TAGGED

موضوع المطاعم مع الزلم Kratos @mufc_

256

19

🎉💪 قرقيعان معضلين = بروتين بار بدال الحلا! 💪🎉

Partners in Crime

@mufc_ @drmaitham

رمضان كريم، وقرقيعان خاص لأهل الحديد! 😆🔥 تخيل الأطفال يوزعون الحلويات… لكن بدلاً من الجكليت، يعطونك بروتين بار!

🏋️‍♂️ “لا للسكر، نعم للبروتين!” 😂

📌 قرقيعان النسخة العضلية:
✅ شوكولاتة؟ لا، بروتين بار بطعم الشوكولاتة! 🍫💪
✅ كراميل؟ لا، بروتين بار بطعم الكراميل والملح! 🏋️‍♂️🔥
✅ حلاوة زيادة؟ لا، بروتين بار بسعرات محسوبة! 📊😎

😂 أنت من النوع اللي يبسطه بروتين بار في القرقيعان، ولا تبي كيس سكريات كامل؟

#قرقيعان_معضلين #رمضان_كريم #بروتين_بدل_الحلا #ضخامة_أو_خسارة #قرقيعان_لكن_ماكروز

158

15

🤯 كيف تستمتع بأكل رمضان بدون تدمير أهدافك؟ 🚀🔥

🍽️ رمضان مليان أكلات لذيذة، بس مو شرط تخرب كل شيء! الحل؟ تلعبها صح! 👇

✅ 1️⃣ وزّع الحلويات على الأيام!
🚫 لا تحوّل كل يوم لمهرجان قطايف وبقلاوة! 😅 خلك ذكي، يومين أو ثلاثة بالأسبوع كفاية.

✅ 2️⃣ وزّع السعرات على اليوم!
🔄 بدل ما تفجر السعرات كلها بالإفطار (وتحس نفسك مخدر بعدها 🤡)، خلك موزّعها بين إفطار، وجبة خفيفة، وسحور.

✅ 3️⃣ قلل الكميات، مو لازم تمسح الصحن!
🍮 تحب أم علي؟ خذ نص الكمية.
🥟 سمبوسة؟ مشوية بدل مقلية، وحبة وحدة تكفي!
🔥 خلك ذكي، مو محروم!

✅ 4️⃣ أولوياتك أول، ثم الحلويات!
🥩 ابدأ بالبروتين والخضار أول في الفطور عشان تشبع، بعدين خد لك شي حلو إذا كنت فعلاً تبيه. مو تاكل لمجرد إنه قدامك!

✅ 5️⃣ العبها بذكاء، مو حرمان!
👌 استمتع بالأكل، بس بدون ما تقلبها Cheat Month 🤡. جسمك راح يشكرك لو حافظت على توازنك!

📢 شنو طريقتك للسيطرة على الأكل برمضان؟ ولا كل يوم وليمة؟ 😂👇
#رمضان_والسعرات #كل_بذكاء #لا_تكن_ضحية_السفرة

179

4

🤯 رمضان وأكلاته vs أهدافك في اللياقة! 🚨🔥

رمضان جاي، والموائد مليانة خيرات، بس تعال نفهم السالفة صح! تخيل إنك تاكل بدون تفكير، وفجأة تكتشف إنك دمرت جهدك كله! 😱💔 خلنا نحسبها:

🥟 سمبوسة مقلية (حبة وحدة) – 150 كالوري 🛑 (وما أحد يأكل حبة وحدة 🤡)
🥞 قطايف بالقشطة (حبة وحدة) – 300 كالوري 🔥 (أكلتين منها وأنت راحت عليك الحسبة!)
🍞 خبز إيراني (ربع رغيف) – 120 كالوري 🍽️ (تقول صغير بس فجأة تلقى نفسك ماكل رغيف كامل!)
🍮 أم علي (كوب واحد) – 450 كالوري 🚨 (سكر + خبز + حليب = كومبو الدمار!)

🚨 الخطر الحقيقي؟
❌ تاكل بدون وعي وتكافئ نفسك كأنك مسوي إنجاز خارق 🤡
❌ تفطر على مقالي وحلويات وتجي تشتكي ليش وزنك زاد! 🤦‍♂️
❌ تحسب إنك راح “تحرقها” بتمرين واحد (خبر سيء: الموضوع ما يمشي جذي 🥲)

✅ الحل؟ تعقل شوي بس!
✔️ سمبوسة مشوية بدال المقلية (نفس الطعم بس أقل دمار)
✔️ قطايف صغيرة أو مشوية بدل الغرق في الشيرة والسكر
✔️ تحكم بالكميات (مو لازم تمسح السفرة بالكامل 🙃)
✔️ رمضان مو عذر للخبص، إذا تبي جسم قوي وتحافظ على مستواك، لازم تتوازن!

⚠️ تبي تستمتع بدون تدمير مجهودك؟ العبها صح ولا تخلي رمضان يتحول إلى كارثة سعرات! 🤡🔥

📢 اعترف، شنو الأكلة اللي تدمر دايتك في رمضان؟ 😂👇
#رمضان_والسعرات #وداعًا_للمعدة #كل_بذكاء #لا_تكن_ضحية_السفرة

185

15

كيفية الوقاية من إصابات عضلات الكتف

‎نتحدث عن أهمية التسخين الصحيح والتمارين الديناميكية للكتف لتجنب إصابات العضلات. نؤكد على استخدام أوزان مناسبة وتقوية العضلات المحيطة بالكتف مثل الترايسبس والظهر العلوي لحماية الكتف من الإصابة.

‎#تمارين_الكتف #وقاية_من_الاصابات #تسخين_صحيح #تقوية_العضلات_المحيطة

لتفاصيل التدريب الشخصي والاستشارات الغذائية والرياضية والبرامج التدريبية
الضغط على الرابط في البايو
https://linktr.ee/ali_fitnessq8

الرعاة وكود الخصم:

@diet_designer_q8
@boostmealskw ALI
@wolfnutrition.kw ALI
@health_house_nutrition A66
@beorganickw ALIFIT
@supplements_trolley Ali Alhaeri
@villasaralab.2nd.floor Ali Alhaeri

965

28

اكبر تشكيلة بروتينات و بروتين بارز بالكويت ✅🔥

#healthshack

185

8

الحلقة الكاملة في اليوتيوب
شارك و 💜 للدعم💪🏽

شكر خاص للشركات الراعية 🙏🏽

خصم الalqattan على:
مكملات @healthplanetco
اشتراك وجبات @boostmealskw
معدات رياضية @12st.kw
عسل @beorganickw
معدات رياضية @nomadstrengthco
دلاغات @lurkinshrubs
مخبز @48e.bakers
محمصة وكافيه @48e.co
قهوة @20grams_kw
ملابس @themaxeffort
مساج @tenspakw

2k

42

الحلقة الكاملة في اليوتيوب
شارك و 💜 للدعم💪🏽

شكر خاص للشركات الراعية 🙏🏽

خصم الalqattan على:
مكملات @healthplanetco
اشتراك وجبات @boostmealskw
معدات رياضية @12st.kw
عسل @beorganickw
معدات رياضية @nomadstrengthco
دلاغات @lurkinshrubs
مخبز @48e.bakers
محمصة وكافيه @48e.co
قهوة @20grams_kw
ملابس @themaxeffort
مساج @tenspakw

2k

45

الحلقة الكاملة في اليوتيوب
شارك و 💜 للدعم💪🏽

شكر خاص للشركات الراعية 🙏🏽

خصم الalqattan على:
مكملات @healthplanetco
اشتراك وجبات @boostmealskw
معدات رياضية @12st.kw
عسل @beorganickw
معدات رياضية @nomadstrengthco
دلاغات @lurkinshrubs
مخبز @48e.bakers
محمصة وكافيه @48e.co
قهوة @20grams_kw
ملابس @themaxeffort
مساج @tenspakw

2k

0

Fuel your gains with the power of beef protein! 🥩💪 Perfect for those who want to pack in serious muscle without the extra fat. Ready to elevate your fitness game? ✅💚
#healthshack #kuwait

188

9

الحلقة الكاملة في اليوتيوب
شارك و 💜 للدعم💪🏽

شكر خاص للشركات الراعية 🙏🏽

خصم الalqattan على:
مكملات @healthplanetco
اشتراك وجبات @boostmealskw
معدات رياضية @12st.kw
عسل @beorganickw
معدات رياضية @nomadstrengthco
دلاغات @lurkinshrubs
مخبز @48e.bakers
محمصة وكافيه @48e.co
قهوة @20grams_kw
ملابس @themaxeffort
مساج @tenspakw

247

14

الحلقة الكاملة في اليوتيوب
شارك و 💜 للدعم💪🏽

شكر خاص للشركات الراعية 🙏🏽

خصم الalqattan على:
مكملات @healthplanetco
اشتراك وجبات @boostmealskw
معدات رياضية @12st.kw
عسل @beorganickw
معدات رياضية @nomadstrengthco
دلاغات @lurkinshrubs
مخبز @48e.bakers
محمصة وكافيه @48e.co
قهوة @20grams_kw
ملابس @themaxeffort
مساج @tenspakw

1k

14