Instagram story viewer> @musclefirstrunning> Tagged

Muscle First Running | Tips Lari dan Suplemen

@musclefirstrunning

64.5K

followers

30

following

Sharing Ilmu tentang Lari & Rekomendasi Suplemen biar performa lari maksimal
#TopBrand #Labdoor
Watch Lari Aja Dulu Podcast👇🏻

POSTS STORIES REELS TAGGED

VIRGIN INTERVAL

Akhirnya nyobain menu yang katanya paling DISUKAI para pelari!

Soalnya selama ini kalau speed session, modal Tempo doang. Kali ini mau coba upgrade dengan tambahan Pro Creatine dari @musclefirstrunning @musclefirstofficial buat nemenin latihan biar makin POWERFUL dan ngacirrr! 🔥

Pelan-pelan, yang penting progres. Gas terus!

#MuscleFirst #ProCreatine #reels #running #olahraga

69

4

🚨 THE BALLOT RESULTS ARE IN! 🚨

150 RUNNERS. ONE EPIC SHAKEOUT RUN
Congrats to the 150 selected runners for JRF, from TIENTO x METARUN Shakeout Run!

Stay tuned for your WhatsApp group invitation from the organizers. Keep your eyes peeled!
SEE YOU THIS FRIDAY. LET’S GET MOVING!

#TientoIndonesia #JRF #ShakeOutRun #TientoXMetarun

377

71

Recovery session 🏃🏻‍➡️⛰️

Progress gak datang cuma dari niat, tapi dari bagaimana kamu mendukung tubuh saat latihan.
Know Your Need!

Pahami kebutuhanmu, lengkapi nutrisimu, dan capai peak performance-mu bersama Pro Creatine! @musclefirstofficial 💯

2k

8

Bukan soal seberapa jauh angkanya, tapi seberapa konsisten bertahan melewati prosesnya.
Tidak ada yang patut dipamerkan, cuma perayaan kecil untuk menghargai setiap kemajuan diri sendiri.
Tiap jadwal latihan intensif atau ngejar target pace, stamina & recovery otot selalu dibantu asupan rutin Pro Creatine dari @musclefirstrunning. Energi tetap kejaga pas latihan, badan nggak gampang remuk pasca digas. ⚡️
Perjalanan lari kamu udah sampai mana nih?

#MuscleFirst #MuscleFirstRunning #ProCreatine

84

15

Bunyi-bunyian pas rajin olahraga 😂kalo kalian apa?

80

0

Habis lari jangan lupa isi ulang energi dan perhatikan nutrisi juga ya, ygy! 🏃🏻‍♂️💨
Kali ini ditemani Pro-Crea dari @musclefirstofficial @musclefirstrunning 🤙🏼😮‍💨 Lari beres, sekarang waktunya recovery biar siap gas lagi di sesi berikutnya 💪🏼
.
.
#MuscleFirst #MuscleFirstRunning #ProCrea #RunningCommunity

75

2

Minggu, 18 Oktober 2026
Sosial Run 13km bersama @transerarunners

Selesai sudah rangkaian latihan untuk FM @jakartarunningfestival
Minggu depan sisa 2x lari sebelum race day
Istirahat ! Carbo Loading ! Pastikan kaki kaki nanti segar

Beberapa tips agar bisa recover dengan baik
- Makan dan Tidur yang cukup
- Sport Massage dan Stretching

Lalu ada juga bbrp suplementasi buat boost recovery :
- Vit D3 + K2
- Omega 3
- Magnesium Glycinate
- Creatine Monohydrate : bisa bantu fungsi otot dan kognitif otak, lalu katanya juga bisa bantu mengurangi efek kerusakan kurang tidur juga @musclefirstrunning @musclefirstofficial

FM JRF 2026 ini adalah Race A
Yang secara umum disiapkan uda dari awal tahun 2026
- Binloop Ultra 60KM : membentuk base ( Mei )
- Bekasi Marathon FM : latihan threshold mempersiapkan pace race ( Agustus ) disini berhasil sub 4 sehingga cukup meningkatkan rasa percaya diri
- Block Khusus FM JRF Agustus - Oktober

Volume latihan sengaja dibuat lebih santai, peak week hanya 70Km : lari 4x + Gym 1x . Tapi cukup banyak latihan tempo, threshold dan Marathon Pace. Kualitas ada tapi badan ga terlalu terbebani, bisa lebih fresh saat latihan dan ga mengganggu keseharian

So far data data mengarah bisa finish dalam waktu 3 jam 50 - 55, tapi ditengah issue kualitas udara dan panasnya cuaca, semua bisa menyesuaikan saat race day.

Hal hal yg bisa disiapkan telah disiapkan : training block, strategi pacing, fueling dkk.

Nanti hari H penting buat senang senang, biar mood baik lari bisa nyaman, klo sampe bad mood bisa buyar.

Tetap dengarkan badan sendiri, segala sesuai menyesuaikan saja.

Yang penting selesai dengan selamat, tanpa cedera, haha hihi dan bahagia.

Mari menyambut pesta lari ibukota 24-25 Okt 2026
Selamat bersenang senang 👍

51

5

Strength Training for Runners 🔥
See the progress!

Progress itu ga dateng secara instan
Di lari, butuh Strength Training. Harus konsisten sampai akhirnya bisa mencapai goals masing-masing
@musclefirstrunning

Jangan lupa Pro Gainer Muscle First @musclefirstofficial
• carbo complex, protein lengkap
• trusted buat bulking
• rasanya enak banget

#RunningEnthusiast #CukupinProteinLo #MuscleFirst

498

0

Perlahan tapi pasti. Terimakasih coach atas bimbingannya @bambang.hermanto22 🙏🏻🫡

Terus menikmati prosesnya🙌🥳

Meski berat ya harus dijalani💃🏻

Gak lupa recoverynya walau dilakukan after office👌

Harus menjadi bagian paling favorit🩷

Dan gak lupa longrun rutin di hari minggu🤙🏻

Dan ini kuncinya selain konsisten berlatih aku selalu gak lupa minum @musclefirstrunning PRO CREATINE🔥🙌 Terimakasih telah menemani setiap sesi latihanku🥳 #preaparevirginHM #musclefirst #pelarikonten #running

124

12

Sabtu, 17 Oktober 2026
Long Run 21Km

Tapering Long Run terakhir, finalisasi
menuju FM @jakartarunningfestival

Hari ini relatif adem dan dingin
Kaki juga cukup fresh jadi larinya enak dan nyaman
Hasil On target bahkan sedikit lebih karena enak

Fueling
- Km 5 Energy Gel Winsports
- Soft Flask 500ml NDR Energy Drink Mix
- Soft Flask 250ml air

Ditengah kondisi yang carut marut banyakan cemasnya daripada harapnya, pekan ini ada secercah berkat dan harapan :

1. Menjelang JRF untuk kegiatan lelarian selanjutnya, komunitas lari haha hihi @transerarunners mendapatkan bantuan langsung berupa paket Energy Gel Winsports dari Gus Muhidin, terima kasih kali ini MBG sungguh bermanfaat. Sehat sehat Gus 🙏

2. Setelah sering banget reply When Yah di Threads, akhirnya dapet kiriman Creatine dari @musclefirstrunning, salah satu supplement yg paling banyak di teliti dan bermanfaat, salah satunya fungsinya untuk support fungsi otak dan otot . Salah satu supplement kunci buat recovery. Terima kasih banyak 🙏

Lanjut Haha Hihi dan makan bersama @transerarunners
- Soto Daging @warungnambayo di Pasar Modern KHI

68

0

One finish line, a thousand stories. Bring your energy, invite your friends and Let’s run as one 🤟🏻
@msclspeedclub

#running #run #msclspeedclub #runner

381

16

Speed session selesai, tapi perjalanan menuju performa terbaik masih berlanjut! Jangan lupa cukupi kebutuhan cairan dan dukung progres latihanmu dengan Pro Creatine dari Muscle First.
Pro Creatine Muscle First merupakan suplemen creatine untuk membantu mendukung performa latihan, kekuatan,stamina, dan proses recovery.

Cocok dikonsumsi oleh pelari maupun individu aktif secara rutin setiap hari.
@musclefirstrunning

#musclefirst #musclefirstrunning #running #runner #malang

151

18