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VLOG DO MEU PRIMEIRO TREINO DE CORRIDA CHECK ☑️✨

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Tênis novo, quilômetros à vista! 👟💛🏃🏻‍♀️

Nessa nova jornada, é muito bom ter alguém que entende meus objetivos e respeita meu ritmo de iniciante. Vamos evoluindo! ✨ @muvup.run

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O inimigo achando que eu vou desistir… 😂

Mal sabe ele que eu já estou acordando às 6h da manhã, voluntariamente, pra correr! 🏃🏼‍♀️💗

E pensar que há pouco tempo isso nem passava pela minha cabeça!

A gente começa por um motivo, mas acaba descobrindo uma versão de si mesma que nem sabia que existia. ✨

E olha… acho que essa versão veio pra ficar! 😂💪🏻

#Corrida #VidaDeCorredora #RunningGirl #MinhaMelhorVersão

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Meu corpo ainda não sabe onde foi se meter, mas a inscrição já foi feita e agora não tem mais volta! 😂🏃🏻‍♀️💗

Entre um treino, uma caminhada pra recuperar o fôlego e alguns pensamentos de “por que eu inventei isso?”, descobri que correr é muito mais do que chegar à linha de chegada.

É sobre superar meus próprios limites, respeitar meu ritmo e comemorar cada pequena evolução. ✨

Amanhã é dia da minha primeira prova de corrida! E a meta é simples: me divertir, completar os 3 km e cruzar a linha de chegada com orgulho de mim mesma! 🥹💕

#CorridaFeminina #PrimeiraCorrida #VidaDeCorredora #SóAsLadiesRun

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📚🎓 15 de outubro | Dia do Professor

Ser professor é muito mais do que ensinar conteúdos. É compartilhar conhecimentos, construir relações, incentivar sonhos e, principalmente, contribuir para a transformação de vidas.

Ao longo da minha trajetória na docência, tive o privilégio de conhecer pessoas, acompanhar conquistas, participar de histórias e aprender tanto quanto ensinei.

Cada aula, cada turma, cada desafio e cada formatura reforçam o orgulho que tenho da profissão que escolhi. 💚

A docência faz parte de quem sou e é uma das experiências mais significativas da minha vida.

Feliz Dia dos Professores a todos os meus colegas de profissão! 👏🎓 Que nunca nos faltem entusiasmo, compromisso e a convicção de que a educação pode transformar realidades.

#DiaDosProfessores #15DeOutubro #Docência #Educação #Professor EducaçãoFísica EnsinoSuperior

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💪🔥Mais uma para a conta. II Meia do Mercado Público com direiro a RP nos 10k!

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De hoje! 🏃🏻‍♂️

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Às vezes, a maior conquista não é correr 21 quilômetros.

É continuar avançando, mesmo quando o caminho não é exatamente como imaginávamos.

Mais uma linha de chegada cruzada. 🏁

Obrigado, @dr.ricardostein! Tens parte nisso!

#MeiaMaratona #CorridaDeRua #Running #21K #

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🏃‍♂️ Quer começar a correr, mas não sabe por onde iniciar?

A primeira coisa é entender: você não precisa sair correndo muito.

Para iniciantes, o caminho mais seguro costuma ser combinar caminhada com trote leve, respeitando o corpo e evoluindo aos poucos.

✅ Comece com 2 a 3 sessões por semana
✅ Faça de 20 a 30 minutos no total
✅ Alterne caminhada e corrida leve
✅ Use o teste da fala: se consegue conversar, está em boa intensidade
✅ Deixe pelo menos 1 dia de recuperação entre os treinos
✅ Inclua fortalecimento muscular na rotina

Um exemplo simples para começar:

🚶‍♂️ caminhe 2 minutos
🏃‍♂️ corra leve 1 minuto
🔁 repita por 20 a 30 minutos

Depois, aumente primeiro o tempo total. Só depois aumente o tempo correndo.

⚠️ Dor no peito, tontura, falta de ar fora do habitual, lesão importante ou doença não controlada exigem avaliação antes de iniciar.

📌 Consistência vale mais do que pressa.

Treino bom é o que você consegue manter.

#corrida #corridaderua #comecaracorrer #atividadefisica #exerciciofisico

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Circuito das Estações 🏃‍♂️
5,02 km • 24:56 • 4:58/km
Sub 5 veio. ✅🔥

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