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Neeks | Nutrição e Performance

@neeks.nutricao

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Suplementação durante o @brasilironman 70.3 Florianópolis 2026

Natação 1900m 28:25min
1 gel 40g CHO antes de largar.
300mg sódio

Bike 90km 2h12
2 garrafas com 100g CHO em cada
2 geis 40g CHO 150mg cafeína
2.6g sódio
2 litros de água

Corrida 21,1km 1h24
2 geis 40g CHO
1 gel 40g CHO 150mg cafeína
900mg sódio
1 copo de água a cada 2.5km

Me sentindo bem e zero desconforto. Mas tudo testado e calculado durante os 4 meses de ciclo de treinamento, até porque nutrição também é treino 😌

Vem também ser @neeks.nutricao e deixar sua prova redonda!!!

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Hoje estou aqui, finalizando mais um desafio. Dessa vez, em uma modalidade completamente nova para mim.

60 dias para sair do zero no HYROX, aprender os movimentos, entender a dinâmica da prova, evoluir nas cargas, desenvolver a força necessária e, principalmente, ganhar consciência sobre o que estava fazendo.

Eu já conhecia o esporte, já tinha vivido muitos desafios na corrida e no triathlon. Mas o HYROX me colocou novamente na posição de iniciante. De quem precisa aprender, errar, ajustar e respeitar cada etapa do processo.

E foi isso que tornou tudo ainda mais especial.

Porque, no fim, o maior resultado não foi o tempo no relógio. Foi perceber o quanto o caminho até aqui representa.

Aquele cara que um dia ouviu que talvez não conseguisse correr continua encontrando novos motivos para colocar um número no peito e cruzar linhas de chegada.

E eu não tenho como explicar o tamanho da gratidão que sinto por isso.

O esporte já me ensinou muita coisa, mas uma das maiores é que a nossa história não precisa terminar onde alguém disse que ela terminaria.

60 dias. Uma modalidade nova. Minha primeira prova de HYROX. E mais um capítulo de uma história que eu ainda quero escrever por muitos anos.

HYROX SP, obrigado por essa experiência.

🏁 @hyroxbrasil @hyroxworld

☠️ @jonasspricigo @crossfitfloripa
📈 @paulokluger @ffcouto
🍽️ @neeks.nutricao

#hyrox #hyroxbrasil #hyroxsaopaulo #hyroxworld

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O último post desse por aqui 🥹

O ciclo foi lindo e eu aprendi tanto! Foram 16 semanas intensas, com planilha verde (perdi apenas um treino de natação o ciclo todo), e muita dedicação.

O que eu posso dizer? Eu amei e tô pronta pro próximo!

Não tem muito sobre a prova pq ainda vai ter overposting aqui 🤭

Entregueiiiii

#triathlon #triatleta #ironman703training #ironman

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IRONMAN 70.3 FLORIPA 2026 - acreditando até o fim!

Dia clássico na cidade do triatlon para estreia da edição em Jurerê. Prova impecável desde nascer do sol, mar flat, pouco vento, temperatura agradável mesmo com sol e a cereja do bolo que é a torcida na Búzios.

Da minha parte, entreguei tudo que treinei, prova redonda do início ao fim, me colocando de vez na briga da frente da categoria.

Natação 1900 - 28:25 - 1:30min/100m
Ciclismo 90km - 2h12 - 40.5kph - 255w NP
Corrida 21,1 - 1h24 - 4:00min/km

Números esses que eram inimagináveis a uns 5 anos atrás, não fazia nem no Sprint. Então, acreditem no processo e sejam pacientes, consistência de treino ganha de qualquer coisa.

4h10 de prova com total 400g de carboidrato e 3g de sódio consumidos, calculados e testados por @neeks.nutricao

Vamos por mais e valeu a torcida de todos! ♥️

@ffcouto a melhor assessoria de tri de Floripa! 💚

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Desbloqueando uma distância 🥹

Hoje eu fui muito feliz no @brasilironman 70.3!

Em breve eu venho contar mais, por enquanto, apenas agradecer por poder viver isso aqui! 🏊🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

#triathlon #triatleta #703training #ironman

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Mais um Half Distance, mas agora fazendo minha estreia na bandeira Ironman!

Feliz por viver tudo isso e, principalmente, por ter pessoas especiais ao meu lado.

Amanhã é dia de fazer uma forcinha aqui em Floripa! Bora pra cima!

@endurance_on
@neeks.nutricao
@sofiaasilveira

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Já posso dizer que entreguei o ciclo? 🤩

Ultimo treino importante entregue! Foi um simulado e foi a maior distância que já fiz, 4h22 de treino é muita coisa né? Foi só depois desse treino que a ficha caiu, eu tô quase lá! E agora já me vejo cruzando aquela linha de chegada 🥹 esse 70.3 já é meu!

13 dias pra largar 🚀

#triathlon #triatleta #treino #703training #ironman

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Vivendo o que eu acredito💜✨

Que privilégio!!!🙏🏼🍀

@neeks.nutricao
@ffcouto

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Dia de simulado na @ffcouto com 1900m, 60km e mais 14km em ritmo de 70.3.

Todo estratégia de carbup e suplementação de prova feita por @neeks.nutricao , porque nutrição também se treina 😉

15 dias para o objetivo do semestre, estamos prontos 🫡📈

📸 @hugofocoradical

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Dia de fazer uma forcinha✨
(Não prevista😅)

Provinha de última hora, despretenciosa, mas fazendo o que eu amo e com o melhor amigo que a corrida que me deuu♥️

@viniciuskoerich_ obrigadaa pela parceria 🤝🏼 sabes como é especial pra mimmm! Lov uu💜

Seguimossss😌🏃🏻‍♀️

@neeks.nutricao
@ffcouto

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dias felizes na ilha 🙃

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Semana 11 🤩✨

#triathlon #triatleta #treino #corridaderua #ciclismo

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