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Nicole Giménez | yoga e autorregulação

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• Através do corpo, te ensino a se autorregular para viver com mais presença, paixão e leveza. 🐆
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Acreditamos que sempre existe algo novo para descobrir. ✨

Um lugar que ainda não conhecemos, uma conversa inesperada, uma experiência que desperta um novo interesse.

A AERA nasce do desejo de criar esses encontros. De reunir mulheres, explorar possibilidades e transformar momentos em boas histórias.

Estamos preparando as primeiras delas. E queremos você por perto. 🤎

Uma nova era começa em você.

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Nossas musas vestem PRADA 💙

#florianópolis #prada #campeche #óculos #otica

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August dump. ✨

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A forma como você fala durante o treino importa mais do que parece.

“Eu não consigo.”
“Eu sou ruim nisso.”
“Eu odeio esse exercício.”
“Não aguento mais.”
“Tá muito difícil.”

Pode parecer só um comentário, mas o nosso cérebro está o tempo todo interpretando essas informações e construindo uma percepção sobre aquilo que estamos vivendo.

A percepção de esforço, desconforto e até de dor não depende exclusivamente do que está acontecendo nos músculos. O cérebro integra as sensações do corpo com aquilo que você pensa, sente, espera e fala naquele momento.

E é por isso que mudar o diálogo interno pode mudar a experiência do treino.

Não significa fingir que está tudo fácil.
Não significa ignorar uma dor ou ultrapassar os limites do corpo.
E muito menos transformar o treino em sofrimento.

Significa aprender a trocar “eu não consigo” por “eu ainda estou aprendendo”.
Trocar “eu sou ruim nisso” por “eu posso melhorar”.
Trocar “eu não aguento” por “vou fazer uma repetição de cada vez”.

Porque o cérebro também aprende através da repetição.

Quanto mais você reforça incapacidade, medo e aversão, mais familiar esse padrão se torna. Da mesma forma, quando você desenvolve confiança, presença e resiliência, também está treinando o seu cérebro para lidar melhor com o desafio.

E isso é especialmente importante quando falamos de mulheres que estão construindo uma relação mais saudável com o próprio corpo.

Você não precisa treinar apenas para construir músculos.
Você precisa construir confiança.
Consciência.
Resiliência.
Autonomia.

Porque um corpo forte não é construído somente com carga.

Ele também é construído por uma mente que aprende a não desistir de si mesma diante da dificuldade.

Treine o corpo. Mas treine também a forma como você conversa com ele.

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Será que da pra voltar pra esse dia?? 🥹🥹

Dump de um dia que ficou exatamente como a gente imaginou 🤍☀️
Um dia lindo, cheio de amor, risadas e momentos que vão ficar pra sempre na memória. E com um sol lindo para completar a primeira volta do Otávio ao redor do sol! 🥹 ☀️

Obrigada a todos que estiveram com a gente e fizeram parte desse dia tão especial. Foi lindo viver tudo isso! ✨

Decoração: @quintalpocket
Docinhos decorados: @simoneprodriguees
Identidade visual: @incomumgrafica
Fotógrafa: @vanessadalpiazfotografia

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Você não precisa ter o corpo de outra mulher.

Você precisa construir um corpo que te permita viver com mais força, mais saúde e mais confiança.

A sua melhor versão não é a mais magra, nem a mais musculosa. É aquela que acorda todos os dias e escolhe cuidar de si, mesmo quando ninguém está olhando.

Treinar é muito mais do que mudar o espelho. É mudar a forma como você se enxerga.

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No universo feminino, ainda se fala pouco sobre as dores que muitas mulheres sentem antes mesmo da menstruação.

É comum que, nos dias que antecedem a TPM e a menstruação, surjam desconfortos na região lombar e na pelve. Durante esse período, o corpo passa por diversas mudanças fisiológicas, e essa sensibilidade pode influenciar a forma como você se movimenta e até a disposição para treinar.

Esse é um relato muito frequente entre as minhas alunas. Pensando nisso, reuni 4 mobilidades que podem ajudar a aliviar essa sensação de rigidez e desconforto, preparando o corpo para um treino mais confortável e com mais qualidade de movimento.

✨ Como fazer:
• 2 a 3 séries de cada mobilidade.
• 10 a 15 repetições (ou conforme a necessidade do seu corpo e do seu treino).
• Priorize a ativação do abdômen durante os movimentos.
• Mantenha uma respiração fluida e controlada.
• Respeite sempre um ângulo de movimento em que não exista dor.

Lembre-se: mobilidade não é sentir dor para “soltar”. É criar movimento com controle, conforto e consciência corporal.

Se você quer um treino planejado para o seu corpo, considerando seu ciclo menstrual, dores, objetivos e limitações, o Método NF30+ foi criado exatamente para isso.

🤎 O link para fazer parte está na bio.

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Algumas pessoas encontram presença quando param, outras encontram justamente quando o corpo se move. ✨

Esse ensaio nasceu para traduzir essa sensação: movimento com calma, uma mente em paz e uma estética que valoriza a simplicidade.

Criamos imagens que falam menos sobre performance e mais sobre conexão. Menos sobre perfeição e mais sobre sentir.

Look: Jumpsuit Loo Fresh+ Creamy 🤍

Obrigada, Nicole, por confiar no meu olhar mais uma vez. E à @the4amculture por acreditar nessa collab 📸

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Mulheres reais. Rotinas reais. Histórias que a gente não costuma contar!

Toda semana uma mulher abre a porta do seu dia a dia e mostra como ela faz, o que funciona, o que não funciona e o que mudou tudo pra ela e hoje foi a vez da @niccmg

Porque o segredo não é perfeição. É movimento 🧡

ogebrasil.com.br

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🚨 Se o seu abdômen faz um “cone” durante a abdominal, atenção!

Isso não significa que você nunca mais poderá fazer exercícios para o abdômen. O problema é como você está ativando essa musculatura.

Antes de pensar em força, pense em controle.

✔️ Feche as costelas em direção ao centro.
✔️ Leve o umbigo em direção à coluna, ativando o abdômen profundo.
✔️ Mantenha a lombar apoiada na superfície durante o movimento.

Quando essas ativações não acontecem, a pressão dentro do abdômen aumenta e a linha alba pode sofrer mais tensão. É aí que o famoso “cone” aparece.

O objetivo não é ter medo da diástase.
O objetivo é aprender a treinar de forma inteligente, protegendo sua parede abdominal e fortalecendo seu corpo.

Essas orientações servem para quem tem diástase e também para quem quer construir um abdômen forte e funcional.

No Método NF30+, você aprende a executar cada exercício da forma correta, respeitando o seu corpo e evoluindo com segurança.

👉 Quer treinar comigo? Me chama pelo link da bio.

#diastase #diastaseabdominal #abdominal #treinoparamulheres #personaltrainer

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✨ Antes de tudo, Cuidar de você. ✨

Um encontro pensado para mães que também precisam de colo, pausa, conexão e cuidado. 🤍
Entre conversas, trocas e momentos especiais, vivemos uma experiência leve, acolhedora e cheia de significado.

Porque quando uma mãe se cuida, tudo ao redor floresce. 🌷

Com carinho,
Cuidar para Mães ✨

#CuidarParaMaes #AntesDeTudoCuidarDeVoce #MaternidadeReal #autocuidadomaterno

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