Instagram story viewer> @nick_melichar> Tagged

Nick Melichar

@nick_melichar

2.3K

followers

479

following

🏆 Bodybuilding Athlete
⬇️ Coaching-Anfrage DM
@teveo Code: „Nick10“
@gnlaboratories Code: „Nick“

POSTS STORIES REELS TAGGED

Realität schlägt Ästhetik – Willkommen in Woche I don’t know anymore der Prep! 🎬😂

Kein Make-up, wilde Haare, Augenpads gegen die Prep-Müdigkeit und das nächste Meal in der Pfanne. So sieht die Realität aus, wenn du 3 Weeks Out bist!

Während auf dem Profil die perfekten Bühnen- und Posing-Bilder landen, sieht der Alltag hinter den Kulissen genau SO aus. Jede freie Minute wird genutzt, um das Essen für den Glute-Build perfekt vorzubereiten – heute auf dem Plan: Pump Session und cardio🔥

Bodybuilding ist eben nicht nur Glitzer-Bikini auf der NPC-Stage, sondern vor allem Disziplin im Alltag – egal wie man dabei aussieht. 🤫

Wer fühlt den Vibe? Team „Hauptsache die Makros stimmen“ oder Team „Immer top gestylt in der Küche“? 👇

#focus #bodybuilding #fitness #foodporn #bikinicompetitor

33

5

When people try to pull you off track, don’t change your plan. Change the people you surround yourself with😈

#memories #gymmotivation #journeys #friends #family

29

3

Noch ist die Form verdeckt. Aber nicht mehr lange😈

Woche 2 der Diät läuft und langsam wird wieder freigelegt, wofür die letzten Monate gearbeitet wurde.

Kein großes Gerede. Einfach weiter abliefern und schauen, wie viel Fleisch am Ende wirklich übrig bleibt🪓

Der Spaß fängt gerade erst an🫡

#bodybuilding #classicphysique #gymmotivation #bodybuildingprep #roadtothestage

42

13

Everything I ate to fuel my body: Der Tag vor der Bühne! 🥞🔋🥩👇

Am Tag vor dem Wettkampf dreht sich alles um das perfekte Laden. Keine Experimente mehr – damit die Form absolut prall steht! 😍🫰🏼

Meine Mahlzeiten auf Dauerschleife (Wischt euch durch die Slides!):

Meal 1 und 5: Mein geliebter Ricepudding 🥣
Meal 2,3,4: Reis, Huhn, Gemüse, Avocado 🍚

Das Essen bleibt simpel und hocheffektiv.

Welches dieser Meals wäre euer absoluter Favorit in der Peak Week? Ab in die Kommentare! 👇

#fdoe #peakweek #carbloading #npcbikini

161

16

Noch 5,5 Wochen Aufbau, dann geht’s in die Diät und von dort aus Stück für Stück Richtung Prep🫡

Langsam steigt die Vorfreude richtig. Motivation ist da und ich hab einfach Bock, irgendwann die Hüllen fallen zu lassen und zu sehen, wie viel Fleisch wir in diesem Aufbau wirklich draufpacken konnten😈

Bis dahin wird weiter gearbeitet.
Noch 5,5 Wochen Vollgas⚒️

#bodybuilding #classicphysique #offseason #roadtothestage bodybuildingmotivation

37

15

SWIPE für unser Team 🤜🏻🤛🏻❤️
DANKE an ALLE die da waren! ❤️

Offenbach war einfach geil 🥳🥳
Egal ob von vor Ort oder von weit weg, der Support in unserem Team ist astrein.
Wir sind so stolz auf unsere Athleten!!! ✊🏻

@tom_robrts hat wieder Alles gegeben & uns mit Fotos versorgt!!! Genial 😎

Pro Card von unserem Küken, Klassensieg in der Classic, 3er Platz im Heavy Weight, 4er Platz in der Figur.
Die Platzierungen sind immer nur die Kirsche auf der Sahnetorte.

(Letzter Slide 😂 die Jungs waren sehr begeistert vom Gruppenkuscheln 🫠😂)

#bodybuilding #coach #coaching #bodybuildingmotivation

237

25

Recap Teamday 14.03.2026 Mini Enes👶🏽

2027..!! ⏳#grow

Slide 10 @woywat bei der täglichen Arbeit 😂 um zu sehen wie viel essen es noch gibt 😂

227

20

Shows are won from the back! 🥩

Auch hier dicke probs an @tom_robrts unseren Star Fotografen🌟📸

#bodybuilding #back #lats #posing

105

17

Für nen dicken Ärmel MÜSSEN Bizeps UND Trizeps stark ausgeprägt sein!

Für den Bizeps bevorzuge ich persönlich
1. eine Bizepsübung vor dem Körper, gerne am Kabel von unten, Preacher Curls eignen sich an der Stelle hervorragend um den Brachialis aufzubauen.
2. eine High Curl - diese ist perfekt für den kurzen Kopf und den Peak ☝️
3. eine Hammer Curl Variante. Mit KH, an einer Maschine oder am Kabel das darfst du dir aussuchen.

Für den Trizeps hab ich mich auf folgendes eingeschossen
1. Trizeps Push down am Kabel mit Loops perfekt für den lateraler + medialen Kopf.
2. Skull Crusher am Kabel mit Loops perfekt für den langen Kopf
3. eine enge Bankdrück Variante ebenfalls sehr effektiv für den lateralen + medialen Kopf.

Mit diesen Übungen, etwas Geduld und progressiven Einheiten sollte dein Ärmel bald auseinander fliegen! ☝️🚀✅

#bodybuilding #armtraining #bizeps #trizeps #drcoaching

49

5

Aus Träumen wurden Ziele. Aus Zielen wurde Realität und wir sind lange noch nicht am Ende 😈😈

#bodybuilding #posing #ziel#2027#frühjahr

102

11

Ich wollte dieses Video erst gar nicht hochladen 😒

Weil zwischen diesen Bildern nicht nur Erfolge liegen…
Sondern auch Momente, auf die ich nicht stolz bin 🥹
Aber genau die gehören genauso zu dieser Reise 📈
Wenn ich nur die schönen Seiten zeigen würde, wäre das nicht die Wahrheit👊

Danke @kevin_herlyn zum Legen dieses unfassbar wichtigen Grundsteins ❤️

#bodybuilding #bodybuildinglifestyle #roadtostage #fitnessdeutschland #transformation

49

24

Der Plan steht⚔️

15 Wochen Vollgas im Aufbau📈
Danach startet meine erste Prep voller Vorfreude und Erwartungen 😈

Nicht irgendwann‼️Nicht nächstes Jahr im Herbst‼️

Frühjahr 2027 🚨

Ab jetzt wird jede Entscheidung diesem Ziel untergeordnet ✌🏻😈

Road to Stage beginnt jetzt🏆
Coach: @woywat

#RoadToStage #FirstPrep #TeamWoywat #Bodybuilding Spring2027

32

15