Instagram story viewer> @nihi.no> Tagged

Norges Idretts- og Helseinstitutt

@nihi.no

1.5K

followers

2586

following

Videreutdanning og kurs📝
📍Oslo og online

POSTS STORIES REELS TAGGED

Offseason nærmer seg. ⚡️

Vi gleder oss til å ta imot utøvere på Muskelklinikken for en ny periode med hardt arbeid, testing og utvikling.

Vil du bruke offseason til å bli bedre? Ta kontakt. 💪📈

27

0

🧠 Differensialdiagnostikk – komplekst, men det kan gjøres logisk.

I helgen jobbet vi med å gjøre klinisk resonnering mer systematisk og oversiktlig. Selv med en e-bok på over 330 videoer kan kompleksiteten brytes ned og settes i tydelige kategorier:

🚩 Røde flagg
⚡ Nevrogent
🦴 Artrogent
💪 Kontraktilt

Målet er ikke å gjøre faget enkelt – men å gjøre det komplekse lettere å forstå, strukturere og anvende klinisk. 🔍🧠

19

0

How to spend the breaks at @nihi.no
#muskelogidrettsterapeut

11

0

Friskmeldt ≠ klar. 🦵⚡️

To idrettsutøvere. Begge >9 måneder etter korsbånd/menisk-operasjon. Begge friskmeldt.

Krafttesting viste >25 % bilateral asymmetri.

Tid alene forteller ikke om du er klar for idrett.
Test. Mål. Ikke gjett. 📊

44

3

🧠 Differensialdiagnostikk handler om å se hele bildet.

Denne helgen underviser vi i hvordan vi kan lære på tvers av fysioterapi, osteopati, kiropraktikk, manuellterapi og naprapati.

Ulike perspektiver. Samme mål: bedre kliniske vurderinger og bedre hjelp til pasienten. 🎯

23

5

En toppkeeper utsettes for enorme krav til kraft, eksplosivitet, reaksjonsevne og retningsforandring. 🧤⚡️

Da må treningen også gjenspeile kravene i idretten. 🎯

Kontekst betyr selvfølgelig alt – men denne øvelsen? Den sliter jeg med å forstå. 😅

Tren for kravene. Ikke for øvelsen. 💥⚽️

82

10

Ikke vær redd for cardio. 🫀🏃‍♂️💪

Cardio «spiser» ikke musklene dine. Kombinert med styrketrening får du det beste fra begge verdener.

❤️ Bedre hjertehelse
🫁 Høyere kondisjon og VO₂max
🩸 Bedre metabolsk helse
⚡ Mer kapasitet og energi
🧠 Positive effekter på hjernen
📈 Bedre helse og lavere risiko for tidlig død

Løft tungt. Tren hjertet. Gjør begge deler. 🔥

21

3

❤️ 140 bpm er ikke alltid 140 bpm.

🏃‍♂️ 140 i løping
🔥 140 i badstuen
☕️ 140 etter koffein

Samme puls – men tre helt forskjellige fysiologiske situasjoner.

Puls er bare ett datapunkt. Skal vi forstå hva som faktisk skjer i kroppen, må vi forstå hva som driver pulsen.

🎥 Jeg forklarer forskjellen i videoen.

41

6

☕️⚡️ Koffein – dose og timing betyr noe.

Riktig mengde, til riktig tid, kan bidra til bedre fokus, redusert opplevd tretthet og økt prestasjon. 🧠📈

Men mer er ikke nødvendigvis bedre.

🎯 Dose. Timing. Individuell respons.

Videoen forklarer resten 👆🏼

56

5

Har pasienten vondt av ekstensjon, kan det være en god idé å unngå å legge dem i enda mer hyperlordose. Det gjelder ikke minst dansere, som ofte er hypermobile, og jeg bruker denne teknikken mye med dansere. Prøv den av, den er skånsom og gir en mer nøytral posisjon! 🩰✨

44

0

⚽️📈 Progress you can measure.

Jeg har hatt gleden av å følge Vincent siden han var 14 år – et utrolig fotballtalent og en ekstremt dedikert spiller.

Det råeste er å se utviklingen svart på hvitt. Fra gentesting og fysiologiske målinger til styrke, eksplosivitet og full fysisk kartlegging – alt vi gjør er datadrevet.

Når vi kjenner utgangspunktet, kan vi styre totalbelastningen, individualisere treningen og faktisk måle om vi beveger oss i riktig retning.

Don’t guess. Test. Train. Retest. Progress. 📊⚽️🚀

202

7

Du trenger sannsynligvis ikke en egen restitusjonsøkt.

Å føle seg bedre er ikke nødvendigvis det samme som å restituere raskere.

Prioriter søvn, nok næring og mindre stress. 😴💪

Noen ganger er det beste du kan gjøre faktisk å gjøre mindre.

24

2