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Nina | Apothekerin & Abnehmen

@ninamilenk

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👩🏼‍⚕️ Apothekerin
🔥 Frauen 30+ Abnehmen
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💉 Die Spritze kann dir beim Abnehmen helfen. Aber wer hilft dir dabei, deine Gewohnheiten zu verändern?

Für langfristigen Erfolg kommt es auf mehr an als nur auf die Zahl auf der Waage.

🥗 Ernährung: Wenn du weniger Appetit hast, ist es umso wichtiger, was du isst, damit dein Körper ausreichend Nährstoffe bekommt.

💪 Bewegung: Wie kannst du deinen Körper dabei unterstützen, möglichst viel Fett statt wertvoller Muskelmasse zu verlieren?

❤️ Gesunde Routinen: Welche Gewohnheiten helfen dir, dein Ziel langfristig zu erreichen?

Und genau dabei unterstützen wir dich! Du bist nicht allein. 🥰

In unserer 14-tägigen Abnehmspritzengruppe begleitet dich Apothekerin Mag. pharm. @ninamilenk persönlich mit:

✔️ Einfachen, proteinreichen Rezepten & 3 Ernährungsplänen
✔️ Kraftübungen für zu Hause
✔️ Tipps zum Umgang mit möglichen Nebenwirkungen
✔️ Direktem Austausch über WhatsApp und Antworten auf deine Fragen

📅 Start: 04.11.2026
⏰ Anmeldeschluss: 30.10., 12 Uhr

👉 Jetzt anmelden und Platz sichern!

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Früher wusste ich es ja einfach besser... 😏

• Supplemente? Ein kompletter Schwachsinn! 🤡
• Proteinpulver? Ich werde da kein Bodybuilder, brauche ich nicht! 🏋️‍♀️
• Gesundes Schlaf- oder Essensverhalten? Reden wir gar nicht erst drüber... 🤫

(Wisch mal nach links durch meine letzten Jahre – die Bilder lügen nicht! 🙈)

Tja, bis mein Körper irgendwann gestreikt hat: „Du, ganz so okay ist das jetzt auch wieder nicht, was du so tust.“ 🛑 Ich dachte, mein Krafttraining und mein vermeintlich „gesundes Essen“ reichen völlig aus – bis am Abend dann regelmäßig die Fressattacken gekommen sind. Ich habe es einfach nicht gewusst.

Heute, mir wurde gezeigt, wie es besser geht. ✨

Dank der Hilfe von @ninamilenk von @carish.at habe ich meinen Schlaf und mein Essen endlich im Griff. Mein absolutes Fundament jeden Tag: Meine Supplements und eine Portion vom Proteinpulver von Carish. 🥤✨

Was das mit mir gemacht hat?

🔋 Mehr Energie: Ich bin von Haus aus perfekt grundversorgt und starte voller Kraft in den Tag.

⏱️ Leichtes Intervallfasten: Der Shake sättigt mich perfekt. Der Heißhunger ist fast dauerhaft verschwunden und ich habe keine Angst mehr, dass mein Kreislauf zusammenbricht (genau deswegen habe ich das 16/8 Intervallfasten früher nie gemacht!).

⚖️ Reines Körpergefühl: Ich bin mit meiner körperlichen Form und dem, was mein Körper jeden Tag leistet, zufriedener als je zuvor! ✨

🧠 Stabile Nerven: Auch meine Nerven sind im stressigen Alltag so viel belastbarer geworden. Wer die richtige Basis tankt, bringt die innere Ruhe zurück.
Manchmal muss man erst umdenken und alte Vorurteile über Bord werfen, um zu verstehen, was dem eigenen Körper wirklich guttut. 🤍

👉🏻Hand aufs Herz: Wer von euch dachte früher auch, dass Proteinpulver nur was für die Muckibude ist? 🤭 Schreibt es mir in die Kommentare! 👇🏻

#proteine #healthylifestyle #supplements #selflove #mentalhealth

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My long Story short 💕🏃‍♀️

Ich dachte lange: Ich bin halt so. Unsportlich, oft müde und irgendwie nicht richtig wohl in meinem Körper. Dann kam ein Impuls, und ich habe angefangen, etwas zu verändern. Schritt für Schritt.

Heute bin ich 28 Kilo leichter, Mama und laufe auf meinen ersten Halbmarathon zu. Was mich daran am meisten berührt: Ich traue mir heute Dinge zu, die ich früher nicht einmal versucht hätte. Aus „Das kann ich nicht“ ist ein „Ich probier’s“ geworden. Und darauf bin ich verdammt stolz. ❤️

#laufen #marathon #laufanfänger

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Stop breathing “normally” during your lifts. Here’s why 👇
Most people think deep breathing is the way to go, but when you’re moving heavy weight, passive breathing actually costs you core stability.
To pack maximal power and protect your spine, you need a sharp, forced exhalation,almost like a controlled cough.
🔹 How to do it: Drive the air out through a tiny gap using a sharp “S” or “F” sound.
🔹 Why it works: This instantaneous air release creates high intra-abdominal pressure (IAP) and forces your deep core (transverse abdominis) to contract instantly.

Think of it like a pressurized can: maximum tension = maximum strength. 💥

Try this on your next heavy set and feel the difference!
📌 Save this for your next workout & tag a gym partner who needs to fix their breathing!

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No one ate sand today.

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‼️In wenigen Stunden ist Anmeldeschluss für unsere Wechseljahre-Gruppe! 😯

Falls du noch zögerst: Das ist deine letzte Chance, dabei zu sein. 🥰

⏰ Anmeldung nur noch bis heute, 02.10., 12:00 Uhr

Den Link zur Gruppe findest du in unseren Stories und in unserer Bio. 🤗

#wechseljahregruppe

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September dump ✨💃

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Komm ich zeig dir wie es geht 💪
Du bist zwischen 40 und 60, dann starte jetzt!!!!
Du denkst:
‚das ist halt so‘, ‚Bauchringe sind normal‘, ‚meine Hormone sind schuld‘ und was es da noch alles gibt! Schreibe es gerne in die Kommentare.
ABER: ich sag dir es geht anders! Ganz einfach und echt!!!
Schreib: „Wechsel“ in die Kommentare und ich sende dir die Infos zu!!!!
Komm mit mir und @ninamilenk in die Gruppe.
Du schaffst das💪es funktioniert, glaub mir 😃🔥👌
@carish.at

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Ich genieße die Zeit auf Zypern und die Gespräche hier sehr - endlich kann ich mich einmal mit Leuten die sich mit den selben Themen wie ich auseinandersetzen austauschen. Ihr könnt gespannt sein auf das was noch kommt!

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Dm me or link in Bio to join our Calisthenics community 📲🤝🤸🏻‍♂️

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Treat your friends like royalty if men won’t 👸🏼

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SOS: Mein Stoffwechsel ist eingeschlafen! 🚨

In unserer 30-Tage-Stoffwechsel-Gruppe schauen wir uns genau an, welche Faktoren deinen Stoffwechsel beeinflussen – wissenschaftlich fundiert und mit persönlicher Begleitung.

Gemeinsam bauen wir gesunde Routinen auf, unterstützen uns gegenseitig und bleiben Schritt für Schritt dran. Für mehr Energie, Wohlbefinden und Lebensqualität.

👉 Jetzt anmelden auf carish.at | Link in Bio

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