Instagram story viewer> @nir_efraim1> Tagged

ניר אפרים | מאמן כושר וספורטתרפיסט | רחובות

@nir_efraim1

2.6K

followers

2215

following

ניר אפרים בלי לחשוב פעמיים
כוח • תנועה • משמעת
אימונים אישיים ושיקום פציעות
📍 רחובות | ראשון לציון

POSTS STORIES REELS TAGGED

MILANO & BUDAPEST pt.1 🚀

28

6

הולך לכבוש כל מטרה ששם לעצמו הילד הזה לא משנה כלום בין אם זה בלימודים או באימונים השונים הוא פשוט לא מוותר
גאווה של אמא

תנו לו בפירגון

9

0

נתנאל גם שם לעצמו מטרה ברורב לחזק ולהתחזק גם בחדר כושר וגם להתחרות בעוד שלושה חודשים בmma וגם ב bjj
אז התחלנו לגבש תוכנית עבודה לחדר כושר ובדרך תוכנית אימונים ב bjj שהיה בהצלחה

11

4

השינוי של ניר אפריים- 3 חודשים- תהליך של חיטוב ועבודה פנימית👏👏

82

8

טוב אז אחרי שבוע וחצי בלי חדש כושר
נתנאל חזר להתאמן ובגדול עם מאמן תותח שבונה לו תוכנית אימונים מדוייקת בשהילו כדי שהתקדם גם בנבחרת mma וג'יוג'יטסו בטים לביא.
שהיה בהצלחה.
הצצה קטנה לאימון נדיר

5

2

לקראת 2025 לוקחת על עצמי מטרות חדשות וכיוונים חדשים כדי להביא את עצמי לרמה חדשה אחרת גבוהה יותר בכל חלק בחיי..
לגבי האימון גאה בעצמי סקוואט 60- 65 קילו ל 8 חזרות 3 סטים ניר הפסיק אימון בשביל לתמוך אלוף תודה
ואן המלכה איתגרה אותי עם משקלים ותרגילים
דדליפט 70-75 8 חזרות 3 סטים
היפטרסט 90 קילו 10-12 חזרות 3 סטים
גאה לחזרות למשקלי עבודה שהייתי רגילה.
וסט שלא יכולה בלעדיו של bya מאת בר טיבי

11

6

ניר הוא ההוכחה שבאמת הכל אפשרי. ניר בתחילת התהליך של החיטוב אמר לי שהוא לא יודע אם הוא יצליח בכלל לשלב את התהליך עם כל הלימודים שהיו לו וכל העומס המטורף ולמרות הכל, הצלחנו ובגדול. ניר באמת לקח את עצמו בידיים והתחטב ברמה פסיכית. אני מאמין שאפשר לשלב הכל בתהליך ! ולא תמיד חייבים להתנהל על מאכלים שהם רק ״בריאים״ כמו סלט והחזה עוף היבש בלי תבלינים . ניר פשוט היה אוכל מהכל רק בצורה מאוזנת וחכמה ❗️😋

106

28

עם האחים😇🥳
@amit_sass56
@noamagmon23 @nir_efraim1
מה היה פה בעצם🤔👇
1.סוף משמרת שלי בחדכ🥱
2.אפקט הדומינו של "בוא תמונה" 📸
אתן לכם לנחש איך הכל התחיל 😛👀

111

28