Instagram story viewer> @nutri.loana> Tagged

Loana Cari - Nutricionista deportiva y runner🏃🏽‍♀️‍➡️⛰️

@nutri.loana

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

¡EN 𝗩𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗜𝗡𝗚 LO TIENES TODO! 🔥🏋🏻‍♂️

Entrena, cuida tu salud y trabaja por tus objetivos junto a nuestro equipo de profesionales. 💪🏻

🥗 LOANA | NUTRICIONISTA @nutri.loana

Amante del deporte y la vida saludable, Loana te acompaña a mejorar tus hábitos y trabajar por tus objetivos nutricionales.

🩺 ROLANDO | KINESIÓLOGO @kine.rolandobravo

Con años de experiencia dedicados a la salud de las personas, Rolando te orienta para cuidar tu cuerpo y potenciar tu bienestar.

🚀 ¡Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel!

Te invitamos a trabajar junto a Loana y Rolando y complementar tu entrenamiento con nuestros servicios de salud.

📲 Escríbenos para consultar y coordinar tu atención.

𝗩𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗜𝗡𝗚 🏋🏻‍♂️

75

4

¡El domingo se corrió! 🏃‍♀️🔥✨

Un resumen de lo que fue el último fondo antes de las carreras del 30 de agosto: kilómetros compartidos, risas, esfuerzo y ese apañe que solo se siente cuando corremos juntas.

Cada zancada nos acerca más a nuestro objetivo, y hacerlo en equipo lo hace mil veces mejor. Mírennos, ¡orgullo puro de estas corredoras! 🥹💖

Dejen su 💖 en los comentarios si también quedaron con el corazón lleno (y las piernas cansadas 😅👇).
Gracias @antozuazua por las 📸

#CienWomenRun #FondoDominical #ComunidadRunner mujeresquecorren

110

31

MI PRIMER SOCIAL RUN & DANCE! 😍❤️🧡
Estoy procesando todo lo que fue hoy, no puedo creer la cantidad de personas que se animaron a esta loca idea de levantarse temprano un domingo, bailar Zumba y correr 3K 🥹🧡

No puedo estar mas agradecida de cada uno que fue, siento que todos teniamos la misma energía y ganas de pasarlo bien

Gracias en especial a mis padrinos mágicos (los de rojito🥹❤️) que fueron los mejores pacers y partners que podria haber pedido, no puedo esta mas feliz de lo que me ha dado el running, cada uno tiene un lugar muy importante en mi corazón

Gracias también a las marcas que quisieron acompañarnos hoy a mi familia @adversabrand a @jugoscitric.cl @madebyclaudiavoem @valecitascl @flg_chile @nutri.loana @idealchile @smartfitcl y sobretodo a @thecoolcatscafe que confiaron desde el minuto uno en mi idea 🥹🧡

Creen que deberiamos hacer una segunda versión? 😍
Cuentanme como lo pasaron😍🧡❤️

#socialrun&dance #running #socialrun #másalládeloskilómetros #runner

321

61

QUEDA UN DÍA!
🏃‍♀️💃 RUN & DANCE — Domingo 9 de Agosto, 09:30 hrs en @thecoolcatscafe (Los Leones 1020, Providencia, queda cerca del metro Los Leones) 📍

Antes de que llegue el día, te dejo todos los detalles para que vengas sin dudas 👇🏼

🔄Partimos con el intercambio de ropa deportiva (opcional): trae 2 a 3 prendas en buen estado, limpias y sin poleras de carrera
🧥 Vamos a tener guardarropía
🚗 El café no tiene estacionamiento propio, pero hay opciones en las calles cercanas
💃🏻Luego haremos el calentamiento bailando Zumba, para activar el cuerpo
🏃‍♀️ Salimos a correr 3K con pacers — para todos los niveles, sin presiones
☕ Cerramos en el café con 10% dcto en la carta + sorteo de premios sorpresa 🎁

Gracias a las marcas que se sumaron a esta primera edición @adversabrand @jugoscitric.cl @smartfitcl @nrsports.cl @madebyclaudiavoem @nutri.loana @fightlikeagirl_cl @valecitascl
🙌🏼

Nos vemos ahí 🫶🏼

EL EVENTO ES CON INSCRIPCIÓN PREVIA*

#RunAndDance #SocialRun #running #zumba #run&dance

198

33

💙 Hoy es día de agradecer 🤩🙌 porque detrás de una meta no hay solo kilómetros. Hay personas que hacen que el camino sea mucho mejor.

🏃‍♂️ Coach @blacksebaa
Gracias pariente, por acompañarme durante todo este proceso. Por sacar lo mejor de cada entrenamiento, por motivar y hacer que la constancia terminara dando resultados. Vamos por más ❤️‍🔥

🥗 Nutri @nutri.loana
Partí con un poco de dudas de mí mismo… y terminé aprendiendo muchísimo. Mejoré mi alimentación, me ordené un poco y entendí que comer bien también es parte del entrenamiento. Gracias por enseñarme tanto. Excelente profesional.

🏋️‍♂️ El Templo @_skullgym._ y todo el Team 🖤❤️‍🔥
Lo que más me costó fue sumar las sesiones de fuerza. Pero entre entrenamientos, risas y buena compañía, todo se hizo mucho más llevadero.

💖 Y a mi Amorcita @nazz__ivonne
Gracias por estar. Por madrugar, acompañarme, motivarme y celebrar cada pequeño logro como si fuera tuyo. Tenerte en mi equipo hace que todo esto valga aún más la pena. Te amo.

Un consejo que nadie me pidió:
Rodéate de personas que te impulsen a ser mejor. Y cuando puedas, confía en profesionales que te ayuden a sacar la mejor versión de ti.

Porque las metas se cruzan de a uno… pero nunca se alcanzan solo 💙🏃‍♂️🏃‍♀️ @alaparchile

73

11

🥗 ¿Comer sano es suficiente? La respuesta es: no siempre.

Puedes comer alimentos saludables, pero si no existe un plan adaptado a tus objetivos, es muy difícil obtener los resultados que buscas.

En Fitplanet creemos que el entrenamiento y la nutrición deben trabajar juntos. 💪🍎

Por eso, tu plan nutricional está incluido en tu membresía, para que entrenes con una estrategia diseñada para ti y avances de forma más rápida y sostenible.

📍Agenda tu evaluación y comienza a entrenar con un plan completo.

#comersano #vidasaludable #nutricion #entrenainteligente #nutricionista

51

9

¡Celebrando nuestra pasión! 🍉✨ Qué lindo fue compartir con colegas en el evento de @nutriclub.cl by @allnutritiononline

Ser nutricionista va más allá de diseñar una pauta, es acompañar los procesos de alimentación de cada paciente, cada un@ vive un proceso único, en mi experiencia, entender eso ha sido clave para la transformación y el bienestar de ell@s. 🔑💜

¡Feliz día a tod@s mis colegas! 👩‍⚕️💜👨‍⚕️
La pasé Genial!!

#nutricionista #allnutrition #nutriclub

3

38

Feliz Día a todos quienes eligieron esta hermosa profesión, feliz día a quienes se superan día a día, feliz día a quienes nunca dejan de ir mas allá, feliz día a quienes nos inspiran, y por sobre todo, feliz día a nuestros pacientes que son el fiel reflejo de lo que somos 🪞💐

En esta y en otra vida...quiero ser la @nutri.sofisaldias 💖🫐

#nutrición #recetassaludable #mealprepideas #díadelnutricionista

3

10

230g vs 140g.
115g/h vs 70g/h

Esa fue la diferencia en carbohidratos durante las 2 horas que costó bajar la barrera mítica de la maratón en Londres.

Sawe (1:59:30): ~115 g/h con bebida hidrogel Maurten cada 5 km, gel pre-largada, boost de cafeína en el km 20 y Bicarb System (bicarbonato sódico como buffer pH) 45 min antes de partir.

Kejelcha (1:59:41 — debut): ~70 g/h con la línea Santamadre, que apuesta a la diversidad de azúcares (fructosa + dextrosa + maltodextrina + isomaltulosa) en formato gel + fluido. Casi la MITAD de carbos por hora que Sawe. (Lo que sabemos hasta ahora, por lo que ha compartido la marca)

Y los dos terminaron sub-2!!

¿Qué nos dice esto?
→ Como con las zapatillas, no existe una receta universal.
→ El “más es mejor” que viene empujando la industria hace 5 años necesita matices.
→ La nutrición de élite no se copia, se adapta.

Y lo que dice la evidencia👇🏼

Hidrogel: acelera el vaciamiento gástrico pero NO mejora rendimiento ni reduce molestias GI vs un fluido bien diseñado (revisión IJSNEM 2020). Solo brilla en condiciones extremas.

>100 g/h: reduce el daño muscular post-carrera (Viribay 2020), pero NO mejora rendimiento agudo en estudios randomizados. Y sin gut training previo = molestias casi seguras.

La línea sólida sigue siendo 60–90 g/h para la mayoría de corredores. Por encima de eso, los datos son emergentes y muy individualizados.

Así que si estás planificando una maratón, la pregunta no es “¿cuánto comió Sawe?”. Es:
· ¿Qué tolera mi intestino?
· ¿Qué demanda mi ritmo real?
· ¿Qué probé en mis fondos?

Si quieres profundizar en tu propia estrategia de fueling, con asesoria real 👉🏼 @thefuelplace no falla 🔥

4k

82

Correr una maratón es hermoso 🙌🏼.
Pero también es hermoso estar del otro lado y construir la Running Culture.

Fue muy intenso, pero lo vale todo. El deporte (y para mi este deporte) construye amistades, vidas, moviliza y salva. Por eso lo doy todo en mi trabajo y en los eventos, porque sueño con que cada vez más vivan lo lindo que es esto… Correr es para todos.

Gracias a todos los que me dejan ser parte de su carrera 💕 — desde la nutrición, desde el cartel, desde la bici, desde los ánimos .

Terminó MDS pero seguimos …

248

44

2do día de Expo @maratonsantiago @itauchile 👏🤗
Bonito verlos a cada uno.
Gracias por cada palabra y consejo.

8

3

¿Sigues improvisando tu estrategia de alimentación para competir?

Con Fuel Planner puedes crear una guía personalizada en minutos según tu carrera, tus variables nutricionales y tu perfil de sudoración. No es solo calcular: es entender exactamente qué necesitas para rendir mejor.

Obtén tu plan, ajústalo a tu realidad y llévalo directo a la práctica. Incluso puedes armar tu kit personalizado o agendar con nuestras nutricionistas para afinar cada detalle.

Empieza ahora en planner.thefuelplace.com
Comparte tu resultado con #PLANNERTFP

77

3