Instagram story viewer> @odiee804> Tagged

Odiee804

@odiee804

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

The pec fly machine targets your pectoral muscles and helps build chest strength. Here’s how to get the most out of every set:

* Adjust your seat: Keep the handles around chest height.
* Control the movement: Bring your arms together without using momentum.
* Focus on the squeeze: Pause briefly when your hands come together.
* Go slow on the return: Let your chest work through the full movement.

Save this for your next chest day.

Do you prefer the pec fly machine or dumbbell chest flys?

-

Consejo para el día de pecho: haz que cada repetición cuente.

La máquina de aperturas pectorales trabaja los músculos del pecho y ayuda a ganar fuerza en la zona. Aquí tienes cómo aprovechar al máximo cada serie:

* Ajusta el asiento: mantén las empuñaduras a la altura del pecho.
* Controla el movimiento: junta los brazos sin usar impulso.
* Concéntrate en la contracción: haz una breve pausa cuando las manos se junten.
* Realiza el retorno lentamente: deja que el pecho trabaje durante todo el recorrido.

Guarda esto para tu próxima sesión de pecho.

¿Prefieres la máquina de aperturas o las aperturas con mancuernas?

3

2

🔥 EL MÚSCULO NO ES SOLO ESTÉTICA… ES RESERVA BIOLÓGICA 🧬💪🏽

Muchos buscan más músculo por apariencia, pero la ciencia nos muestra algo más profundo:
un cuerpo con mayor masa muscular tiene una mejor herramienta para responder ante el estrés físico, la recuperación y los procesos de enfermedad.

🏋🏽‍♂️ Entrenar fuerza
🥩 Nutrición inteligente
😴 Recuperación adecuada

Son pilares para construir un cuerpo más fuerte y funcional.

El músculo es una inversión a largo plazo.
🔥 Construye hoy la versión que tu cuerpo necesitará mañana.

📲 Agenda tu asesoría / información al DM

#ModoCompetencia #FitnessColombia #MasaMuscular

24

11

Thank you,@odiee804
for joining us today on The RVA Latinas Show and for being part of such an important conversation during Mental Health Awareness Month. 💚

We truly appreciate your willingness to share your personal journey, your heart, and the inspiration behind your song Batallando. Your story and your music are a reminder that no one has to battle alone.

We know this message will touch others, help someone feel seen, and encourage those who may be struggling to reach out for help.

Gracias, por usar tu voz con propósito. 🎙️✨

#TheRVALatinasShow #MentalHealthAwareness #Batallando #NoEstasSolo #LatinoVoices CommunityAndPurpose

12

1

🔥 IMPORTANCIA DE LA SUPLEMENTACIÓN 🔥

La suplementación NO reemplaza una buena alimentación… pero sí puede potenciar tus resultados 💪🧠

Uno de los suplementos más estudiados y efectivos es la proteína whey 🥤

👉 Ideal para:
✔️ Después de entrenar
✔️ Romper el ayuno

⸻

🧬 BENEFICIOS CLÍNICOS DE LA PROTEÍNA WHEY

✅ Alta biodisponibilidad → rápida absorción ⏱️
✅ Rica en aminoácidos esenciales (especialmente leucina) 🧱
✅ Estimula la síntesis de proteína muscular (MPS) 💥
✅ Mejora la recuperación post-entreno 🏋️
✅ Ayuda a preservar masa muscular en déficit calórico 🔥
✅ Puede apoyar el sistema inmune 🛡️

⸻🖤🧡

⏰ ¿POR QUÉ DESPUÉS DE ENTRENAR?
Porque el músculo está más receptivo a nutrientes → favorece la reparación y el crecimiento 📈

⏰ ¿POR QUÉ PARA ROMPER AYUNO?
Porque entrega proteína de rápida absorción sin generar pesadez digestiva ⚡

⸻🖤🧡

💡 RECOMENDACIÓN PRÁCTICA
🥤 20–30 g de proteína whey
💧 Con agua o bebida vegetal
⏱️ Justo post-entreno o al romper ayuno

⸻🧡🖤

⚠️ Recuerda: la base siempre será tu alimentación 🍽️
La suplementación es la herramienta, no la solución completa.

⸻

🚀 ¿Quieres mejorar tu rendimiento y composición corporal?
Empieza por lo básico… pero hazlo BIEN 🔑

⸻🧡🖤

#FitnessColombia #NutriciónDeportiva #proteínawhey

52

4

🔥🍑 SI NO ARDE… NO CRECE 🍑🔥

Ese ejercicio que estás viendo NO es casualidad… es intención, técnica y disciplina 💪😮‍🔥

🚨 Aquí es donde muchos fallan:
❌ Ego alto
❌ Mala ejecución
❌ Cero conexión mente-músculo

✅ Baja el peso
✅ Controla el movimiento
✅ Siente el glúteo TRABAJAR

💥 Porque no se trata de levantar… se trata de CONSTRUIR

⚡ Dale like si lo vas a intentar bien hoy
💬 Comenta “GLÚTEO” si quieres rutina completa

#GluteWorkout #EntrenaInteligente #FitnessColombia

28

7

PORTADAS OFICIALES PARA 👉🏻 “Fuego sin Tocarnos” y “Afortunado” de @odiee804 OUT NOW en todos lados🍾🔥 Si andas buscando algo como esto para tus proyectos Mandame mensaje al DM 📩💸🐴

3

1

#engasolinados #semucchampey

3

0

@odiee804 se une para apoyar. 💜
Ayúdanos compartiendo este video
- cuenta de Gofundme
https://gofund.me/8932418e5

46

2

Amistades e historias que continuarán y que dejo el 2025 … readys para el 2026 ! #guatemala #musica #concierto #videomusic #vida

4

0

Gracias 2,025 @olympusland a seguir Trabajando Muchachos 🫱🏽‍🫲🏾🏛️🪐

65

23

Amistades que se crean a partir del arte musical, de las muchas cosas que Dios hace con propósito …. #musicvideo #musicaconsentido #guatemala #batallando #depression

5

1

#engasolinados #interlagos #formula1brasil

2

0