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4 konkrete Dinge, die uns geholfen haben, mehr vom Handy wegzukommen:

1. Ein Wecker. So simpel. Hatte ich als Kind doch auch! Und trotzdem hat es sich wie eine riesige Veränderung angefühlt. Seitdem wir den nutzen, muss das Handy nachts nicht mehr mit ins Schlafzimmer. Studien bringen Handynutzung im Bett mit schlechterem Schlaf und mehr Müdigkeit in Verbindung.

2. Bücher. Weil Lesen wichtig ist fürs Gehirn. Wer sein Leben lang viel liest, bleibt im Alter geistig länger fit. Und statt zu scrollen, lesen wir vorm Einschlafen.

3. Eine Leselampe. Damit wir abends im Bett lesen können, und zwar ganz ohne Bildschirm.

4. Ein fester Platz fürs Handy: unsere TANA Box. Studien zeigen, dass schon ein Handy in der Nähe Konzentration kostet. Sogar wenn es aus ist. Zudem ist es uns wichtig, dass die Kinder uns nicht ständig am Handy sehen. Sie lernen von klein auf: das ist ein Tool, wir benutzen es für bestimmte Dinge, wenn wir es brauchen, aber wir lassen uns nicht dauernd ablenken oder berieseln.

Was hilft euch, weniger am Handy zu hängen?

Quellen:
Exelmans & Van den Bulck (2016). Bedtime mobile phone use and sleep in adults. Social Science & Medicine, 148.
Wilson et al. (2013). Life-span cognitive activity, neuropathologic burden, and cognitive aging. Neurology, 81(4).
Ward, Duke, Gneezy & Bos (2017). Brain Drain: The Mere Presence of One's Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity. Journal of the Association for Consumer Research, 2(2).

#AnalogLeben #DigitalWellbeing #Präsenz

[analog leben, Familienleben, Schlafzimmer ohne Handy, Bücher lesen, fester Platz fürs Handy, bewusst leben]

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Ich gönn mir den Luxus, offline zu gehen. 🤍

Zum 7. Mal.

Morgen beginnt mein OFFtober – und irgendwie ist aus einer spontanen Entscheidung im Jahr 2020 mittlerweile eine kleine Tradition geworden.

Einen Monat weniger online.
Und dafür mehr von dem da. 👆🏼🏔️

Mehr draußen. Mehr Berge. Mehr Bücher. Mehr Bewegung. Mehr echte Gespräche. Mehr Zeit. Mehr bei mir.

Kein Instagram, kein Facebook, kein Snapchat, kein TikTok. Die Apps fliegen vom Handy und auch WhatsApp-Status wird keiner geschaut. Meine Regeln. ☝🏼 Jeder darf seinen OFFtober natürlich so gestalten, wie es für ihn passt.

2020 hab i einfach gespürt: Das tut ma grad net gut, bzw is das eher aus der Not entstanden. Mich entfernen war einfacher - anstatt andere.
Ich hatte damals keine Ahnung, dass ich das Jahre später immer noch machen würde.

Seitdem war jeder OFFtober anders. 2021 war ich gleich einmal sieben Tage mit Rucksack von Hütte zu Hütte unterwegs, 2022 wurde daraus ein OFFvember 😅 und seit 2023 bin i meinem Oktober wieder treu.

Und mittlerweile weiß ich auch:
Ich geh nicht offline, weil ich Social Media nicht mag.

Ich geh offline, weil ich das Leben ohne Social Media auch nicht vergessen möchte. 🤍

Nicht ständig schauen, was die anderen machen. Nicht jeden schönen Moment gleich teilen müssen. Nicht immer irgendwo „dabei“ sein.

Manchmal einfach sitzen. Schauen. Spüren.
Und einen schönen Moment nur für mich behalten.

Sein statt scrollen.

Also Leute – i bin dann mal weg. 👋🏼😅
Und diesmal hab i wenigstens wieder Bescheid gesagt.

Wir sehen uns im November.
Eure Nina 🫶🏼😘

@offline.institute
@lindameixner

#offtober #offline #digitaldetox #auszeit #bergzeit offlinezeit mehrleben wenigerscrollen bindannmalweg

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At the doorstep, check your phone into its little mobile hotel and step into the luxury of being offline. 170 years of authentic cabin soul await you. Less scrolling. More living✨👌
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#offtober #offlineluxury #digitaldetox #disconnecttoconnect #phonefree

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Am 1. Oktober geht's wieder los: der Offtober, ein Monat ohne Social Media. Nicht als Detox, nicht als Verzicht, sondern als Experiment. Was passiert mit dir, wenn der ständige Strom an Bildern, Meinungen und Nachrichten leiser wird?

Ich glaube nicht, dass das Smartphone der Feind ist. Die Technik ist fantastisch, wir haben nur nie eine Bedienungsanleitung dafür bekommen. Genau darum geht es im Offtober und in meinem Buch: herauszufinden, wo du Grenzen ziehst, was dich wirklich nährt und was die Technik in deinem Leben darf. Das ist kein Endzustand, das ist ein Weg. Und der beginnt mit einem einzigen Monat.

Dieses Jahr bin ich selbst nur halb dabei. Die nächsten zwei Wochen ab Sonntag bin ich komplett offline, danach bin ich wieder da, weil im November „Das Offline-Manifest“ erscheint und ich das begleiten will. Zwei Wochen sind dieses Jahr mein Off. Deins darf anders aussehen. Zwei Tage, zwei Wochen oder der ganze Monat, alles zählt.

Mein kostenloses Workbook begleitet dich durch alle 31 Tage, bei dir zu Hause, mit einer neuen Offline-Zone und einem neuen Impuls pro Woche. Kommentiere OFFTOBER und der Link kommt direkt in deine Nachrichten.

Ich freu mich über jede und jeden, der dabei ist.
#offtober #offtober2026

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🧢📵 Wie cool kann eine Message auf einer Cap bitte sein?!

Diese Caps sind für Buchautorin Linda Meixner entstanden – und wir feiern nicht nur den Look, sondern vor allem das, wofür sie stehen. 🙌

Denn manchmal braucht es eine kleine Erinnerung direkt auf dem Kopf: OFFLINE ist das neue LUXUSGUT. ✨

In ihrem neuen Buch „Das Offline-Manifest“ zeigt Linda, wie wir in einer Welt, die niemals abschaltet, wieder mehr bei uns selbst ankommen können.

Handy beiseite. Raus aus dem Dauer-Scrollen. Rein ins echte Leben. ❤️

📖 „Das Offline-Manifest“
🗓️ Erscheinungstermin: 18.11.2026

Du möchtest Linda und ihre wichtige Message unterstützen? Dann kannst du ihr Buch jetzt schon vorbestellen. 📚✨

Und ganz ehrlich: So eine Cap würden wir doch auch tragen, oder? 😍🧢

#DasOfflineManifest #LindaMeixner #OfflineIstDasNeueOnline #DigitalDetox #OfflineLeben

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Erinnerst du dich noch? Ich lieb das „Klickrad” Geräusch und es ist ein Throwback in meine Teeny Zeit.

sAd Times haha die Playlist zu meinem Liebeskummer und Hip Hop BEEEEAAATTS mit 90er Jahre HipHop. Wie gut ist die „Chill oUT maaannn” Playlist hahah. Ich liebe es.

Das ist für mich auch totales abschalten. Musik hören und trotzdem Grenzen schaffen zur Dauererreichbarkeit.

Wir sind die letzte Generation, die die analoge Welt und die Welt ohne Smartphone noch kennt. Wir sind die Brückengeneration, wie ich sie in meinem Buch „Das Offline-Manifest” nenne. Wir tragen die Verantwortung, beide Welten zu verbinden. Weil wir noch wissen, wie sich ein Nachmittag ohne Benachrichtigungen anfühlt. Ein Gespräch ohne Handy am Tisch. Langeweile, aus der etwas entsteht.

Wir entscheiden, welche Räume offline bleiben. Für uns. Und für die, die nach uns kommen und diese Welt nie kennengelernt haben.

Genau darüber hab ich ein Buch geschrieben. 📙

Das Offline-Manifest ist kein Detox-Programm. Es ist meine Geschichte: 66 Tage offline, alles, was ich dabei gelernt habe. Die vielen Erkenntnisse aus den Projekten des @offline.institute Dazu die Wissenschaft dahinter, erzählt wie unter Freundinnen. Und ein Weg zurück zu dem, was dich wirklich nährt.

Weil niemand am Ende seines Lebens erzählen wird, wie viel er gescrollt hat.

Kommentiere OFF und ich schick dir bequem den Buch-Link. 🪩

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Seit letzter Woche verhandelt ein US-Bundesgericht in Oakland genau dieses Narrativ. Nicht einzelne Inhalte stehen vor Gericht. Das Design. Endlos-Scrollen, Push-Nachrichten, Likes.

Im Carousel ordne ich ein, was da gerade passiert und warum es dich betrifft, auch wenn du kein Teenager mehr bist. Denn ich finde, es geht uns alle etwas an. Verhandelt wird über Kinder, aber die Mechanismen machen vor keinem Alter halt. Wir sind die erste Generation, die einen gesunden Umgang damit finden muss, ohne dass es uns jemand vorgelebt hat.

Genau darum geht es in meinem Buch “Das Offline-Manifest”. Wie diese Mechanismen funktionieren und wie du selbst etwas veränderst, ohne auf ein Urteil zu warten. Die signierte Auflage kannst du jetzt vorbestellen. Schreib OFF in die Kommentare, dann schicke ich dir den Link. Oder Link in Bio.

Wenn ich mir etwas wünschen dürfte: dass diese Plattform hier ein Ort für Austausch und Inspiration ist, ohne diese Mechanismen. Genau so versuche ich sie zu nutzen, so gut ich kann. 🙌🏻 #meta #digitalesgleichgewicht #mechan

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Stell dir vor: ein paar Tage, an dem der Alltag einfach von dir abfällt.
Du wachst auf ohne Display, der Morgen beginnt langsam mit Bergluft, Stille und einem Frühstück in Gesellschaft.
Du bist draußen, bewegst dich in der Natur, sitzt abends am Feuer.
Sterne statt Screens.
Kein WLAN, keine Mails, kein ständiges Reagieren - einfach offline sein. Wünschen wir uns auch. Bei unseren Offline Retreats schaltest du endlich ab für ein paar Tage. Weniger scrollen. Mehr leben. 🫶🏻 Bis 10.Juli gibt es für die Offline Tage noch Early Bird Plätze.
Link in Bio

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Ich platze gerade fast vor Freude.🥹 Falls wir uns noch nicht kennen: Ich bin Linda, ich hab 66 Tage auf mein Handy verzichtet und erforsche seitdem, wie wir in einer Welt, die nie abschaltet, zurück zu uns selbst finden.

Daraus ist das @offline.institute entstanden.
So lange hab ich an diesem Projekt festgehalten, am Offline Dorf, mit allem Auf und Ab, das dazugehört.

Und das Schönste an dem, was ich euch heute zeige, ist, dass es nicht von mir kommt. Es kommt von euch. Ihr habt euch ein kürzeres Format gewünscht. Valerie wollte etwas für Mamas, die nicht fünf Tage weg können, Anna fragte nach einer Weekend Edition, und so viele von euch haben dasselbe geschrieben.

Wir haben zugehört.

Darum gibt es jetzt die Offline Tage, drei Tage zum ersten Aufatmen, die kleine Schwester vom Offline Dorf, vom 27. bis 30. August.

Und das Offline Dorf gibt es mit neuem Herbsttermin und Package Preis, fünf Tage tiefer Reset vom 27. September bis 2. Oktober.

Beides im Holzgauer Haus auf 1.500 Metern, je 25 Plätze.

Ich glaub mit allem, was ich hab, an eine Welt mit mehr Offline-Räumen und weniger Handyzeit.
Orte, an denen wir wieder spüren, wie sich das Leben ohne Display anfühlt.

Und ich hör nicht auf, dafür zu arbeiten. Schritt für Schritt.

Für beide Retreats läuft gerade der Early Bird mit limitierten Plätzen, beim Dorf sind die ersten schon vergeben.

Kommentiere ABSCHALTEN und ich schick dir alle Infos zu beiden Retreats, solang die Plätze noch verfügbar sind.

Go solo, genieße allein die Offline Zeit und mit unserer coolen Community oder teile das Erlebnis mit Familie und Freunden. Ein wenig Real World Content als wie die ge-share-te online Inhalte 😉

Bilder: @bueroludwina / @marionpayr / @mountainhideaways

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this & no internet. Danach haben wir Sehnsucht.

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Mein TakeAway aus 70 Stunden digital detox: Öfter mal Handy weg, ToDo‘s zur Seite und für 2 Minuten das echte Leben genießen. Es ist ziemlich nice out here 🤍🤍🤍

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a little feed reset in this loud fast world✨inspired: @dgsc

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