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Personal Trainer/ Emagrecimento/Online/40+

@othoncapdevillepersonal

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Ajudo homens e mulheres 40+ a emagrecer e ganhar força
Treino presencial em BH e acompanhamento online
22 anos de experiência

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“NÃO RECLAME, NÃO SE EXPLIQUE, APENAS APAREÇA E DÊ O SEU MELHOR”

Vem treinar com a gente. Judá jiu jitsu 🦾🥋

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““Esqueçam o que se foi; não vivam no passado. Vejam, eu farei uma coisa nova! Ela está prestes a acontecer! Vocês não a percebem? Até no deserto vou abrir um caminho e riachos no ermo.”
‭‭Isaías‬ ‭43‬:‭18‬-‭19‬ ‭

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No tatame aprendemos muito mais do que técnicas. Aprendemos disciplina, respeito, humildade e perseverança. Cada treino é uma oportunidade de evoluir, ajudar o parceiro e superar a nós mesmos.

Mais que uma equipe, somos uma família unida pelo Jiu-Jítsu. Oss! 🥋

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Jiu-Jitsu não é só luta.
É disciplina, respeito, constância e evolução diária.
Cada treino nos molda. Cada queda nos fortalece.
Seguimos firmes no tatame, um dia de cada vez.
Obrigado a todos meus irmãos de tatame e da vida, vocês são brabos!

🥋

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Eita !

#mcboizao #usagroboy

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Eu gosto de banana mas eu prefiro a cerveja depois de uma corrida ainda mais nesse calor!
E vc?!
Hahaha

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O @othoncapdevillepersonal é personal trainer, trabalha o dia inteiro, tem a agenda cheia mas ainda assim, a luta pelos seus objetivos e resultados faz com que ele tenha força de vontade!

Ele arruma um tempinho a noite enquanto prepara seu jantar e já faz as marmitas do dia seguinte pois sai muito cedo de casa. Já leva tudo pronto para comer ao longo do dia.

Esse planejamento foi feito junto com ele na nossa consulta e dentro do tempo que ele tinha eu planejei o cardápio nutricional com os nutrientes que ele precisa para perder gordura, ganhar mais massa magra e ter força e resiliência nos seu treinos que são intensos.

Essa panqueca de banana faz parte do café da manhã dele, a única refeição da manhã 1h antes do treino, para dar saciedade e dar tempo do corpo fazer a digestão inicial e ele não treinar com peso no estômago.

Você quer os ingredientes dessa receita deliciosa?
Já anota aí! Essa ele ainda fez em um potinho que vai ao microondas mas você também pode fazer na frigideira. Se precisar untar coloque um pouco de óleo de coco ou manteiga.

Ingredientes:
1 banana amassada;
1 colher de sopa de aveia em flocos finos;
2 ovos;
1 colher de chá de farinha de Maca Peruana;
1 scoop de whey saborizado (eu gosto de baunilha mas o de chocolate fica bom também).

É só misturar tudo e grelhar ou colocar no microondas por 2 a 3 minutos dependendo da potência do seu aparelho!

Já salva a receita para fazer sempre que quiser e compartilha!

#receita #proteica #snacksaudavel #healthy #energy #lowcarb #nutricionista #chefdecozinha #pamsarkis

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Para ter resultados sabemos que é importante ter foco e disciplina mas outro aspecto importante também é planejamento, né @othoncapdevillepersonal ! O treino é sim um dos pilates mas com uma alimentação equilibrada se complementam.

É necessário dispor uma parte do seu tempo para comprar seus alimentos e prepará-los.

Claro que cada um de acordo com sua rotina seja mais ou menos complexa.

Eu, nutricionista, e chef de cozinha, estou preparada para entender suas dificuldades e diante da sua realidade adaptar seu plano alimentar para seus objetivos de acordo com seu tempo mas é importante que vc saiba que pelo menos o mínimo de tempo para comprar e separar seus alimentos, lavar suas frutas e organizar sua rotina alimentar se você quer ter resultados é fundamental.

Se você precisa de ajuda para alcançar um objetivo é só me chamar pelo direct!

#treino #planejamento #foco #alimentacao #reeducaçãoalimentar #resultados #emagrecimento #hioertrofia

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Dei uma sumida por motivo de foco no trabalho e consequentemente hábitos velhos veio a tona o que me ajudou foi o emagrecedor natural que estou tomando, mantendo meu peso e acelerando meu metabolismo jaja irei falar qual é, essa cápsula laranja salvou pra gente continuar a guerra contra a obesidade

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😂

#treino #academia #humordeacademia

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Ninguém merece @othoncapdevillepersonal 😂

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#fitness #fitnessmotivation #humor #academia #treino

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Dia de pesagem 🙂‍↔️

#emagrecimento #box #emagrecimentosaudavel

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