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おと🥝美ボディdiet

@otochan_diet

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✦⌖˚⌖ 【ミッドスポーツブラ】 ˚⌖✦

中程度の運動にぴったりな、
しっかりホールド × 快適フィットのスポーツブラが登場🎽✨

➤ 伸縮性＆通気性バツグンで汗ばむ季節も快適🌿
➤ 高脇＆幅広アンダー設計でハミ肉・横流れもすっぽりカバー💡
➤ ノンワイヤーでも安定感◎ 美シルエットをキープ✨
➤ シンプル＆上品デザインでどんなコーデにもフィット🎀

⟡.·@otochan_diet様にご紹介いただきました⟡.·
ありがとうございます🧡

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最近お気に入りのウェア🤍

@solcy_apparel のスポーツブラだよ🧘🏻‍♀️
まず見た目がかわいすぎて、
一目惚れ🥰

肩紐が2本のデザインが
オシャレ度一気に上げてくれる✨

アンダー部分も幅広くて、
めちゃくちゃ細見えするよ👍🏻

骨ストの私は上半身が分厚めだから、
このアンダーデザインめっちゃありがたい‼🥹

パッドは一体型で、中に入っているわけじゃないから洗濯も楽ちん！
しかも速乾性あり👍🏻
めっちゃ助かる👏🏻

ピタッとしっかりめに着たい人はワンサイズ下げるのがおすすめ！

私はお家でゆっくりする日や
ストレッチ・筋トレすることが多いから
Mサイズで少しゆとりありにしたよ🫡

カーディガンと相性よくて、
めっちゃかわいい部屋着兼ウェアになってる🍀

3月3日楽天市場OPEN！👏🏻
みんなも楽天でチェックしてみてね😉

#PR #solcy #スポブラ#ノンワイヤー#バストキープ

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「全身トレーニング」
　　
*─────────────*
　　
ママトレ倶楽部(@mama_trainingclub)です🍀
　　
今回ご紹介するのは
＼@otochan_diet さんの投稿です！／
素敵な投稿ありがとうございます💓
　　
これからやるよ！→🔥
是非コメントで教えてくださいね😉

あとでやるよ！→保存🔖忘れずに！
　　
*─────────────*
　　
投稿内容はこちら！

これやると
お腹、太もも､お尻､背中､二の腕
全部のトレーニングになる🔥

⚠️腰が反らないよう注意だよ
⚠️前後にストレッチやると更に👍🏻

見かけによらず結構効く🤩
「今日は色々やってる時間ないや💦」って
時にとりあえずこれやろう！

保存してね😉
部位別トレーニングもあげてくよ✊🏻
@tofuchan_diet
フォローして一緒に続けよう✨

コツコツやれば身体は絶対変わる！
一緒に自慢のスタイル手に入れよ🥰

୨୧ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧

いかがでしたか？
@otochan_diet さんのその他の投稿も
是非チェックしてみてくださいね✨

※投稿は掲載許可をいただいてシェアしています🍀

#ながらトレ #ながらトレーニング #ながら筋トレ
#時短トレーニング #ながらストレッチ #ダイエット動画 #痩せるストレッチ #宅トレダイエット #脂肪燃焼 #下半身痩せ #脚痩せ #下腹部痩せ #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング #二の腕痩せ #太もも痩せ#ふくらはぎ痩せ #脚痩せダイエット #脚痩せトレーニング #美脚トレーニング #ヒップアップトレーニング #尻トレ

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1

「全身引き締め」
　　
*─────────────*
　　
ママトレ倶楽部(@mama_trainingclub)です🍀
　　
今回ご紹介するのは
＼@otochan_diet さんの投稿です！／
素敵な投稿ありがとうございます💓
　　
これからやるよ！→🔥
是非コメントで教えてくださいね😉

あとでやるよ！→保存🔖忘れずに！
　　
*─────────────*
　　
投稿内容はこちら！

やったことある？

これ、全身の筋肉使うから
続けると全身引き締め効果あり🔥

【10~15秒×2セット】

私もトレーニング始めた頃からずっと
(毎日ではない)続けてるよ！

ポイントは👇🏻
⚫︎身体がだいたい床と平行くらいに
(お腹が沈んだり反ったりしすぎない)
⚫︎肩甲骨を寄せる
⚫︎手は肩の下、脚は膝の下にくるように
⚫︎呼吸は止めずにゆっくり行う

このポイント、抑えてやってみて！

保存して忘れないようにね😉

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ジムインストラクターの私が
お家🏠で簡単！
おすすめトレーニング発信中👇🏻
@otochan_diet
フォローして動画をチェック😉

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いかがでしたか？
@otochan_diet さんのその他の投稿も
是非チェックしてみてくださいね✨

※投稿は掲載許可をいただいてシェアしています🍀

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スクワットの動きに
手のバンザイを加えると
全身痩せ効果がUP‼︎🔥

ちょっぴりきついけど、
しっかりフォームを整えてやれば
効果◎‼︎
痩せたい人、やるならこれ！🙆🏻‍♀️

【20回×3セット】がおすすめだよ。
セットはいっぺんにやらずに朝昼晩で
わけてもOKだよ😆

やってみる！！っていう方はコメント欄に「🔥」書き込んで教えてね♡
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#ダイエット #ダイエット垢 #ビフォーアフター #ダイエット記録 #ダイエット方法 #花嫁ダイエット #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #プレ花嫁 #ダイエットママ #ダイエット花嫁 #足痩せ #二の腕痩せ #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #比較写真 #ダイエットアカウント #体重公開 #ダイエットビフォーアフター #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #痩せたい #ダイエットのモチベーション #ローカロリー #ダイエットレシピ #まりとも #ひなちゃんねる #可愛くなりたい
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本日は @otochan_diet 様からの
素敵な投稿を紹介させていただきました🙇‍♀️🤍
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2

痩せたいけど時間が…って人、
とりあえずこれを20回！

できそうな日だけでも続けることが大事😊
どうせやるなら負荷が大きい
トレーニングをおすすめします✨

これは全身の筋肉を使いながら、
動作も大きいので脂肪燃焼にも効果的◎

迷ったときはこれやろう！
保存してトレーニングメニューに追加してね☺️💓

やってみる！！っていう方はコメント欄に「🔥」書き込んで教えてね♡
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本日は @otochan_diet 様からの
素敵な投稿を紹介させていただきました🙇‍♀️🤍
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今日は脚痩せ！
脚痩せにはトレーニングだけじゃなくて
ストレッチが超重要⚠️

私はトレーニングよりストレッチをしっかり
やって、脚やせに成功したよ！

実際やっていたストレッチ3選、
保存してお風呂上がりにやるのがおすすめ😉

やってみる！！っていう方はコメント欄に「🔥」書き込んで教えてね♡
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本日は @otochan_diet 様からの
素敵な投稿を紹介させていただきました🙇‍♀️🤍
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【頑張る！と思ったら『🔥』ってコメントしてくれると嬉しいです☺️💓】

見てくれてありがとうございます☺️🌷
モテダイエット編集部のすずです👩🏻

モテる💗ための、ボディケア・美容ケアを発信しています🗣️

今回は @otochan_diet さんの投稿を紹介します💌

※投稿は全て許可を頂いております。
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今からやる⁉︎やらない⁉︎

毎年「やばい💦」って夏迎えてる人
今年はそれ卒業しよ！🔥

今からコツコツやれば、
キツすぎないトレーニングで
効果出る！！

キツいの苦手💦って人は尚更、
今のうちから夏準備始めよ🫶🏻

トレーニング色々あるけど、
うきわ肉、ぽっこり下腹、くびれ
全部にアプローチできるメニューで
尚且つキツすぎないのをまとめたよ😊

ストーリーでリクエストくれたみんな
ありがとう🤍

ぜひ保存して、トレメニューにしてね！
まずは1つやれたらOK！
1日1つでもできたら自分を褒めてね☺️🌸

夏、少しでも自信持って過ごせるよう
一緒にがんばろーー😤👊🏻

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ジムインストラクターの私が
お家で簡単！
おすすめトレーニング発信中👇🏻
@otochan_diet
フォローして動画をチェック😉
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#お腹痩せ
#夏までに痩せる
#お腹痩せダイエット
#お腹痩せトレーニング
#お腹引き締めたい

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【本日リクエストいただいた！エビカニクス！おとさんとリミックスしてまたよ】
5LからLサイズ目指すアラフィフおじさん！！　たいちです。
夢のLサイズのTシャツを着てトレーニング中

本日はリミックス挑戦
@otochan_diet さん
の投稿をやってみました！！

👉🏽@taichi_50kgdiet_45

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【はじけて、楽しい！】

最初は楽しんで！
最後までたのしんで！

エビカニエビカニエビカニ
混乱しちゃうよね
うわーーって

毎度ながら
私のは見本にしないでねw
おとさんみてね❤️

今日も楽しんだ
はじけてはじけて！
なんかとんじゃったなぁ

💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

＼トレーニング・体操内容／

3セット以上一緒にしましょ

できなくても
たのしみましょう。
楽しんじゃいましょう。

みんな私よりできると思うから
キリキリやっちゃいましょう！

水分補給も忘れずに！！

👉🏽@taichi_50kgdiet_45

　応援していただける方🔥マークコメント
　フォローして応援コメント・DMよろしくです。
一緒に挑戦してみる方！💪コメントにいただけると嬉しいです。

💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

⭐️ ドラマ・アニメ大好きな私
沢山、ドラマ見なきゃアニメ見なきゃ、見る時間もつくらなきゃ、トレーニングもしなきゃ、
なら！ながらトレーニングやろうよ！
1分から5分のゆるく　宅トレーニングしてるよ。

⭐️去年習い始めたギターが
お腹が邪魔で、弾きにくい！！
憧れのギタリストのように健康に高齢になってもかっこよく弾き続けたい！！

⭐️高齢者施設で介護、健康体操指導してます。その体操からもヒントもらいながら、ダイエットトレーニング、ゆるトレ、宅トレしているよ。

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2018年夏　125Kg
2024年　2/1 106Kg 3/1 104kg 4/1 102.6kg 5/1 101.6kg 6/1 99.7kg

目指すは標準体重　＼６９Kg／
継続を楽しもう！！
色々な方と一緒に頑張りたいな

👉🏽@taichi_50kgdiet_45

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#ダイエット
#ながらトレーニング
#ながらトレ
#ゆるトレ
#宅トレ
#トレーニング
#宅トレーニング
#ダイエットダンス
#ダンス
#ダンスダイエット
#トレーニング
#ダイエット記録
#トレーニング動画
#40代ダイエット
#50代ダイエット
#アラフォーダイエット
#アラフィフダイエット
#エビカニクス
#踊ってみた

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-夏までに痩せたい人必見☀️-

こんにちは☺️
宅トレのみで産後-7kg達成、
ジムインストラクターの @otochan_diet です！

あっという間に6月…
もうそろそろ薄着になってくる頃...

とにかく早く身体を変えたい！って人向けに
トレーニング7つをまとめたよ🔥

わたしも産後-7kgした時によくやってた
トレーニングです😊

是非保存して、1日1つだけでもやる！と決めて
トレメニューにしてみてね😉

筋トレもセットでやると尚よし✨
最後のページで紹介している　
『夏までに痩せる』部位別トレーニングも
チェックしてね😆

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ジムインストラクターの私が
お家で簡単！
おすすめトレーニング発信中👇🏻
@otochan_diet
フォローして動画をチェック😉
——————————

#夏までに痩せる
#全身痩せ
#脂肪燃焼

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もっと詳しく👇🏻

⚪︎膝とつま先は常に同じ向きに

⚪︎後ろに椅子があってお尻で座りに
　いくイメージでお尻を下げる

⚪︎膝を曲げるというより股関節を動かす
　イメージで

⚪︎お尻、太ももから力が抜けないように
　膝が伸びきる手前まで戻る

スクワットは下半身痩せに効果◎

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本日は @otochan_diet 様からの
素敵な投稿を紹介させていただきました🙇‍♀️🤍
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ノースリーブ、半袖を
堂々と着こなすためには🔥

二の腕トレーニング必須🏋🏻‍♀️
私自身、二の腕にお肉がつきやすくって
ほったらかしになってるので…

やります❤️‍🔥
「カーディガンやシャツでごまかさない！！」
が目標です😤

保存して一緒にほっそり二の腕目指して
コツコツ積み重ねよ〜👊🏻

一緒にやるぞ！って人はコメントで教えてね🥰

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本日は @otochan_diet 様からの
素敵な投稿を紹介させていただきました🙇‍♀️🤍
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▲健康習慣についての情報を発信中🤸‍♀️🌱

#スマートバスマットをお試しいただいたレビューをご紹介！
今回は【おと🥝宅トレで産後-7kg(otochan_diet)】さんの投稿です👣

　↓↓↓

わたしは体重測らない派で、
その理由としては
見た目重視なのとめんどくさいから😂

でも、ひっさしぶりに測ったら
思ったより増量してて
目安として体重管理するのも大切だな…と🤔

でもめんどくさい！ってことで
お風呂上がりにバスマットに乗るだけで体重記録してくれるこれに変えた！
@issin.cc

初期設定簡単やし、あとは日々乗るだけで勝手にアプリに記録される✨
グラフ化や前日との差も一目でわかるのがめちゃくちゃ気に入ってるよ。

しかも、今流行りの速乾性で消臭効果もある珪藻土！
洗濯機丸洗いできるのも優秀😎

体重管理を楽ちんにしたいって人に超おすすめです👍🏻

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スマートバスマットおすすめの活用方法や日常の様子など「#スマートバスマット」をつけた投稿でぜひ教えてくださいね🎥
素敵なお写真の投稿は @issin.cc で紹介させていただきます♪
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#ステルス家電 #健康家電 #ヘルスケア #体重管理 #健康管理 #美容家電 #バスマット #体重計 #ダイエット #AIヘルス

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