Instagram story viewer> @ottkiivikas> Tagged

ottkiivikas

@ottkiivikas

16.4K

followers

1504

following

Mr. Olympia amateur🥇
World Ranking 🥇2018
Investor
Father 👭
Personaltrainer
www.lounamaamaitsed.ee

POSTS STORIES REELS TAGGED

Reedeks ainult 2 mõtet:

1️⃣- Järjepidevus viib edasi
2️⃣- Use it or lose it (kehaline võimekus)

Olgem toetavad ja eeskujuks oma lastele ⚡️

14

2

Täna käisime Otiga Rakvere Riigigümnaasiumis külalislektoriteks🙏 Mina rääkisin noortele Kaitseliidu Viru maleva vabatahtliku spordipealikuna Kaitseliidu rollist meie ühiskonnas 🛡️⚔️🇪🇪ning Ott aktiivsest eluviisit ⛹️‍♂️🏊‍♂️ Usun, et oleksime saanud ka teemad ära vahetada, aga seda siis järgmine kord🙏

Oli tore taas kohtuda Ott💪

48

0

Millised on peamised vead toitumisel? 🤔

Vaata videost järele, mis arvab @ottkiivikas millised on peamised vead.

Ja kui sul on Otile veel küsimusi, siis jäta need alla kommentaaridesse!

#perfectprotein #fitness #toitumine #mealprep #tervisliktoitumine

45

0

Kolmapäeval ikka tassime ja kanname. Mida nõuan, seda ka ise teen ja ette näitan 😉

29

0

Võta kätte raskused ja lihtsalt kõnni!
✅ Meestel 50% keharaskusest ühes käes
✅ Naistel 37,5%

Eesmärk- 1 minut.
Kui kohe ei jaksa, alusta raskusega, mida jaksad kanda 60 sekundit ja proovi progresseeruda, ehk järgmine kord juba veidi raskemaga. Ja nii, kuni saavutad eesmärgi😉

Miks? See lihtne test räägib meie füüsilise võimekuse kohta rohkem, kui esmapilgul tundub.

Kuidas läks sul?

34

2

Täna siis edukas päev endale ja kogu perele 🏆
Positiivse noodina tunnustati @kulturismi_ja_fitnessi_liit poolt meenega tehtud töö eest 🔥
Perre lisandus üks meister, tegin enda ära ja MM-iks valmis.
Meeleolukas päev, tänud kõigile!

74

0

Eesti meistrivõistlused Fitness Challenges 🏆💪🏾 #eestimeister #tiitelkaitstud

10

0

Aktiivselt vastu versioonile 4.2.
Tänane tarkvarauuendus tehtud, valmis edasiseks 😉
Tänud kõigile õnnesoovide eest ja soovin enda poolt kõigile palju liikumist, tugevat tervist ja häid suhteid 🔥

22

0

Antonina Pallu @antonina.pallu IFBB Bikini Fitness Athlete
Fitlap Cup 2026 @fitlapcup
🥇 1st place Master's Woman bikini 35+ Years open
🥇 1st place Master Women's Fit-Model 35+ Years Open
🥉3rd place Women's Fit-Model up to 169 cm
Event: @fitlapcup
Location: @spartaspordiklubi
Coach: @yuliatsizova & @juli.fitsecrets
MakeUp: @wilgelmson.v
Video: @denis__bokov
#ifbb #bikinifitness

16

0

Üks päev, kus sain lõpuks kõigiga eraldi aega liikumiseks ja tähelepanuks.
Juba ootan järgmist korda 👍💪

19

0

SAID-printsiip (Specific Adaptations to Imposed Demands)
Lihtsalt öeldes: arened just selles, mida endalt korduvalt nõuad. Sa ei muutu üldiselt paremaks, vaid kohaneb täpselt selle koormusega, mida kehale annad.

Näited:

• Teed palju kätekõverdusi, siis paraneb kätekõverduste tulemus. Jooks sellest paremaks ei lähe.
• Jooksed aeglaselt pikki otsi, siis paraneb vastupidavus, aga kiirus mitte nii palju.

🧠 Kehtib ka kudedele, mitte ainult lihastele. Kõõlused, sidemed ja luud kohanevad samuti koormusega, aga aeglasemalt kui lihased.
💪Kehtib mõlemat pidi. Kui koormus kaob, kaob ka kohanemine (“use it or lose it”).

32

5

🏆 60 aastat Eesti võistluskulturismi. Üks lava, tuhanded lood.

Juubeliaasta Eesti meistrivõistlused tõid kokku meie ala mineviku, oleviku ja tuleviku. Laval nägime vormi, mille taga on aastatepikkune töö, eneseületused ja pühendumine. Saalis elasid kaasa inimesed, kes teavad, kui palju ühe lavale astumise taga tegelikult peitub. 💙

See reel võtab kokku killukese võistluspäeva emotsioonidest – ootusärevuse, pingutuse, võidurõõmu ja koosolemise.

Aitäh sportlastele, treeneritele, kohtunikele, korraldusmeeskonnale, toetajatele ja publikule! Teie teete selle ajaloo elavaks. 🙏

Palju õnne Eesti meistritele! 🇪🇪
Kirjutame üheskoos järgmised peatükid.

#ekfl #EestiMeistrivõistlused #Kulturism60 #Kulturism #Fitness

170

3