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Si quieren ir al Magic Run by Oak escríbanme y les paso el link #runningbogota #bogota #running #carrera #planesbogota
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El entrenamiento invisible también gana carreras 🥇 A pocos días de la Maratón Bogotá VCHALLENGES (este 29 de noviembre), estar al 100% es nuestro activo más valioso. De nada sirve sumar kilómetros si un virus o el exceso de fatiga te sacan de la línea de salida. Guarda este reel y recuerda: 1. 🛌 El sueño no es negociable: Duerme entre 7 y 8 horas. 2. ❌ No entrenar enfermo: Si te sientes mal, el mejor entrenamiento es parar y sanar. 3. 🧼 Higiene y prevención: Lávate las manos y protégete de los cambios bruscos de clima en Bogotá. Nos vemos este 29 de noviembre en @vchallenges.co
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🏃🏻‍♀️🩸 20K, hormonas y unas bandas nasales que no sobrevivieron al fondo. 😂👃🏻 Hoy tocó sufrir un poquito más de la cuenta. 🥵 Estoy a 8 días de que llegue mi periodo y, aunque no completé mi objetivo de 22 kilómetros, las sensaciones fueron muy diferentes. Y es que sí, chicas, nuestro ciclo menstrual puede influir en cómo nos sentimos al entrenar. 💗 Durante la fase lútea (los días previos a la menstruación), los cambios hormonales pueden afectar la percepción del esfuerzo, la temperatura corporal, el descanso y la energía bajan. Aunque no todas lo vivimos igual, conocer nuestro ciclo puede ayudarnos a entender mejor nuestro cuerpo y ajustar las expectativas. 🧠🏃🏻‍♀️ Porque no todos los entrenamientos se sienten igual, ¡y eso también hace parte del proceso! 💪🏻 Y para completar la aventura, decidí probar unas bandas nasales que terminaron siendo las protagonistas del fracaso del día. 🤣 ¡Se me despegaban a cada rato! Definitivamente no todo lo que compramos para correr funciona como esperamos. 😂 Al final hubo sufrimiento, risas y kilómetros cumplidos. 💚 ¿A ustedes también les cambia la sensación de esfuerzo cuando se acerca su periodo? 👀👇🏻 #RunningFemenino #CicloMenstrual #MujeresQueCorren #RunningLife #EntrenamientoFemenino
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⚡ FARTLEK : Aprender a recuperar en movimiento 🏃 No siempre se hace por tiempo; trabajarlo por distancia te exige una concentración brutal para sostener el ritmo exacto en cada tramo. Hoy la dinámica fue clara y sin excusas: 📍 1 km suave (6:00 min/km) para soltar y recuperar. 🔥 1 km fuerte (4:30 min/km) para apretar y buscar ritmo competitivo. 🔁 Repetir hasta completar 10 km en total. ¿Por qué este tipo de sesión es clave? 1️⃣ Enseña a recuperar a ritmo: El kilómetro a 6:00 min/km no es para caminar, es recuperación activa. Aprendes a limpiar lactato mientras sigues trotando. 2️⃣ Fuerza mental: Mantener los bloques a 4:30 cuando las piernas ya vienen acumulando fatiga te da ese “extra” para el remate de cualquier carrera. 3️⃣ Dominio del ritmo: Te obliga a estar conectado con el reloj y con tus sensaciones en cada cambio de kilómetro. #running
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Eres runner y quieres celebrar Halloween??? Te tengo el plan perfecto! —>> MAGIC RUN BY OAK Un social run de 5k en donde vas a recibir una mini hamburguesa de @oak.ab , hidratación de @gatoradecolombia , fotos, DJ, premiossss Si te quieres inscribir escríbeme y te paso el link #runningbogota #bogota #planesbogota #corredores #carrera
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¡Gracias, Nairo! 🇨🇴🚴‍♂️❤️ Una despedida llena de orgullo, con Cartagena como escenario y el running como símbolo de esfuerzo, disciplina y superación. #running #10K #cartagenacolombia🇨🇴 #nairoquintana #granfondonairofest @nairoquincoficial @pacezona2 @gfnairoquintana
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¿Por qué competir en pista es tan duro? Fotitos pendientes de mi segunda competencia y segundo lugar de los juegos en mi entidad🩵 Mis amigas lindas y tesas todas!!
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Si la vida es un ratito, me alegra tanto haber decidido pasarla corriendo. 🏃‍♂️✨🍃 El running llegó a mi vida cuando más lo necesitaba. Llegó para sanar silencios, para enseñarme a respirar profundo cuando todo pesaba y para salvarme de caminos en los que no encontraba respuestas. Ponerme los tenis no solo me devolvió la sonrisa; me regaló una paz que no cambio por nada, me conectó con la naturaleza y me presentó a personas increíbles que hoy son familia, hogar y motivación constante. Gracias a este deporte y a cada persona que ha corrido a mi lado en este viaje. 💖
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🏃🏻‍♀️💚 ¡18K por la ciclovía de Bogotá! 🇨🇴✨ Hoy les traigo un vlog de esos entrenamientos que se disfrutan de principio a fin. 😍🔥 Salimos desde la Av. El Dorado con carrera 85, por Modelia, subimos por toda la Calle 26 hasta la Torre Colpatria, conectamos con la Séptima y seguimos hasta la Calle 72. De ahí, buscamos la carrera 15 para continuar hacia el norte y terminar en el Parque de la 93. 📍 ¡Un recorrido delicioso para correr y descubrir Bogotá de otra manera! 💚 Y es que la Calle 26 siempre será el entrenadero de Laura 😂🏃🏻‍♀️🔥 Los 18K de hoy fueron en zona 2, sumando kilómetros con calma y construyendo resistencia para mis próximos retos con @splitscol 💪🏻⏱️ y @vchallenges.co 🔥🏃‍♀️ 📍 ¿Quieres hacer esta ruta? Guárdate este reel: son 18K de running por Bogotá para disfrutar, entrenar y enamorarte un poquito más de esta ciudad. Porque Bogotá siempre me sorprende… ¡y corriendo, mucho más! 🏙️💚 ¿Quién se le mide a estos 18K? 👀👇🏻 #RunningBogotá #cicloviabogotá #Zona2 #runnerscolombia
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Mis próximas carreras 🥇 Pasé de soñar con estar en la línea de salida de estas carreras a cumplir el rol más bonito de todos: ser pacer y embajador para acompañar a miles de ustedes. Esta vez mi ritmo, mi aliento y mi energía son para la comunidad. 📍 CALENDARIO OFICIAL DE CIERRE DE AÑO: 🟡 25 Octubre: Asics Golden Run Medellín | Media Maratón COD DESCUENTO: PACERSGOLDEN 🎈 Pacer 1h 55m (Ritmo 5:27) @asics_colombia 🏃‍♂️ 15 Noviembre: @mmcucuta COD DESCUENTO: MICHAELMMC 🎈 Pacer 1h 56m (Ritmo 5:30) 🏙️ 29 Noviembre: Maratón Bogotá @vchallenges.co COD DESCUENTO: MIKEPZ2 🏅 Embajador Oficial Prometo darlo todo para que cumplamos esos objetivos juntos 🌿
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Comenta la palabra OAK para enviarte el formulario de inscripción 📋 ¡LLEGÓ EL MOMENTO! SE VIENE MAGIC RUN BY OAK! Halloween no termina en octubre... ¡se vive corriendo y disfrutando entre amigos! Te invitamos a un social de 5K pensada para disfrutar el camino, el buen ambiente y un cierre épico en Oak Ahumados y Brebajes. ¿Qué te espera en esta experiencia inolvidable? 🏅 Medalla oficial conmemorativa de colección. 🍔 Mini hamburguesa deliciosa de Oak. 🎧 DJ Set en vivo para armar el tardeo. 📸 Fotografía profesional durante todo el evento. ⚡ Hidratación, sorpresas y el mejor parche runner. ✨ Aliados confirmados que hacen esto posible: Spining Center Tequila Patrón St-Germain Mil 976 📍 Lugar de encuentro: Oak Ahumados y Brebajes (Calle 69 #10-15, Bogotá) 📅 Fecha: Sábado, 7 de noviembre ⏰ Hora: 8:30 AM 🏃 Distancia: 5 km (ritmo recreativo/social) 🚨 ¡LOS CUPOS SON LIMITADOS!
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No siempre sale como lo planeamos @mediamaratondelmeta Íbamos con un objetivo clarísimo junto a mi entrenadora @camiracer romper la marca y buscar el sub 1:32 en la Media Maratón del Meta. Grabamos hasta el km 11, pero la falta de una buena recarga de carbohidratos la noche anterior nos pasó factura y nos fundimos. Hasta ahí llegó el video, porque la frustración y la tristeza pegaron duro en ese momento. Pero con los días entiendes que así es esto: se gana o se aprende. Me quedo con el proceso, los entrenamientos logrados y el inmenso honor de haber sido embajador de esta tremenda carrera. ¡Gracias totales al Meta por el cariño y la organización! ❤️🏃‍♂️ Ajustamos la estrategia, aprendemos de los errores y seguimos entrenando.
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