Instagram story viewer> @palidelusso> Tagged

palidelusso

@palidelusso

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

Punten latian sama saya mah berisik

842

25

The work happens in silence. The results speak for themselves.

#swim #aquafit #hyrox #hybrid #athlete

3

6

"You don't have to be great to start, but you have to start to be great." #process

3 Minggu yg berat, Alhamdullilah Finish strong!! Thank you all!!

- NEVER EVER GIVE UP - What next?

#hyrox #aquafit #hybrid #crossfit

3

27

Mulai berenang di sungai sejak kecil, Tidak punya pelatih, Tidak dapat dukungan. Tapi dari kecil sudah tumbuh rasa ingin bisa "Belajar sendiri".

Pepatah "Ilmu Tidak Berat Dibawa" adalah benar. Saat ini olahraga yg dulu cuma bisa saya lakukan di sungai sekarang jadi salah satu hobi dan bagian dari karir juga kerjaan saya.
Alhamdullilah.

904

8

Ga semua Aderai itu laki-laki 💀

#haha #justforfun #gym

32k

197

Percobaan pertama 50m tahan nafas dibawah air 🤢 | 25/50m

#swimming #ironman #triathlon #hybrid

2k

14

Kamis racing loka fitness, seminggu sekali ikutan kelas Hyrox biar ga lupa eungapnya😆🔥

237

12

Some of Linda moments

35

9

Siap tempur buat Hyrox Race tapi bingung soal asupan nutrisi? 🤔 Tonton video ini sampai habis! 💪

Di sesi kali ini, kita bahas tuntas rahasia Meal Prep dan kenapa KARBOHIDRAT itu adalah sahabat terbaikmu saat race! 🍌🍚🍞

Catat poin pentingnya:
✅ 3 Bulan Sebelum: Mulai naikin porsi karbo & protein.
✅ Hari-H: Fokus ke karbo simpel (pisang, nasi putih, roti).
✅ Kunci Utama: Sesuaikan dengan kondisi badan masing-masing ya! Kalau bingung, dada ayam + nasi putih is always a good idea, tinggal tambahin porsi nasinya pas mau race.
✅ Jangan lupa siapin gel energi buat amunisi tambahan di tengah race yang panjang! ⚡

Ingat, karbo yang masuk nggak langsung kepakai, tapi disimpan dulu buat jadi cadangan energimu. Jadi, jangan sampai kehabisan bensin pas lagi tanding! 🔥

Kalau meal prep andalan kamu pas mau race biasanya apa nih? Coba share di kolom komen! 👇

28

0

3 Station HYROX Paling Susah! 🥵

Ini 3 rintangan yang paling sering bikin peserta kewalahan menurut Coach dari Loka:

🔥 Sled Push: Rawan kram! Kuncinya ada di teknik dorongan yang seimbang agar sled tidak terangkat.
🔥 Lunges: 200m bawa beban di station terakhir. Aturannya ketat: lutut wajib sentuh lantai dan posisi badan harus full extend.
🔥 Wall Ball: Jongkok harus benar-benar dalam dan akurasi lemparan wajib mengenai target.

👟 Pro-Tip: Hindari sepatu lari karbon yang melengkung karena bisa merusak stabilitas saat di station beban. Gunakan sepatu functional yang flat dan pastikan selalu dipakai rutin saat latihan!

Menurut kalian, station mana yang paling nyiksa? Coba komen di bawah! 👇

29

0

HYROX PRO DOUBLES. 1.15.37. ⏳2026.27.06 JKT
Makasih @palidelusso

215

10

“Di HYROX tidak ada namanya rest station, kalau mau rest di rumah saja”

Semakin dekat nih dengan race @hyroxina. Sudah siapin strategi sampai mana nih, LokaFams?

#hyrox #hyroxworld #hyroxina #lokafitnessbandung

211

1