Instagram story viewer> @pamefeats> Tagged

PAMELA SANTANA TERUEL⭐️

@pamefeats

162.1K

followers

794

following

🏋️‍♀️| Certified personal trainer
🏃🏼‍♀️| Running coach
🌟| Hybrid training
ENTRENA CONMIGO⬇️

POSTS STORIES REELS TAGGED

“Strive for progress, not perfection.”

#motivation #gymlif #gymtime #indiagym #gymrat

19

1

Strong body, strong mind, unstoppable spirit.

#gymshark #gymlife #indiadiaries #gymmotivation #usguys

30

3

Venezuela, paraíso farmacéutico... 😂🇻🇪 #farmatodo

📹 Video original de la entrenadora venezolana en Alemania, Pamela Santana Teruel, encuéntrala aquí 👉🏻 @pamefeats 👈🏻😎🇻🇪🇩🇪 #venezolanosenalemania

#venezolanosenelmundo #venezolanosenespaña #venezolanosenchile #venezolanosencolombia #venezolanosenelextranjero #venezolanosenperu #venezolanosenmiami #uberlandia #venezolanosenusa #instavenezuela #igerscaracas #caracas #caracascity #venezuela #venezuela🇻🇪 #ccs #caracasvenezuela #arepas #igersvenezuela #medicosvenezolanos #venezolanosenvenezuela #venezolanosenelexterior #venezolanosporelmundo #kdnastudios

1k

64

Mi tierrita y mi segunda familia 🇻🇪🌵

114

6

¡Se casó, tenía su vida llena de compromisos y aún así rompió su récord en maratón! 🏃‍♀️💪
.
@pamefeats es el ejemplo de que no siempre se trata de entrenar más, sino de saber entrenar de manera inteligente adaptándolo a tu estilo de vida. Pasó de correr 6 días a 4-5 días por semana y aun así logró bajar 6 minutos en su maratón de Berlín, justo 6 meses después de su primer maratón en París. 🕒✨
.
La clave: la individualización y por supuesto su compromiso y disciplina. Adaptamos su entrenamiento a su vida y sus compromisos sin perder el enfoque en su meta. ¿Tienes una vida ocupada pero aún quieres mejorar? No tienes que sacrificarlo todo, ¡se puede lograr!
.
🔥 Entrena más inteligente, no más duro.
💡 ¿Te gustaría saber cómo? Escríbeme y hagámoslo una realidad 🚀✨.
.
#running #runner #coach #marathonrunner #training #berlinmarathon

151

11

TORTA MARMOLEADA SIN HARINAS✨

Te prometo que tiene la misma textura (y hasta mejor) que la original! Y si no te gustan los garbanzos TRY IT ANYWAYS porque no sientes el sabor🫶🏼🫶🏼

🇪🇸Ingredientes:
400gr garbanzos cocidos y escurridos
3 huevos
80gr almendras
3 cucharadas de aceite de oliva
30gr yogurt natural
30gr cacao en polvo
2 cucharitas polvo para hornear
1/2 taza de stevia
vainilla al gusto
Chocolate para decorar

Mezcla todo, y hornea por 45 minutos a 180grados centígrados!

🇺🇸Ingredients:
400gr chickpeas, cooked and drained
3 eggs
80gr almonds
3 tablespoons olive oil
30gr natural yogurt
30 gr cocoa powder
2 teaspoons baking powder
1/2 cup stevia
vanilla to taste
Chocolate to decorate

Mix everything together, and bake for 45 minutes at 180 degrees Celsius!

#marblecake #tortamarmoleada #pamefeats #foodblogger #recetassaludables #recetasfaciles #comesano #sweettooth
Reposted from @pamefeats

56

0

#Repost @pamefeats

POSTRE SALUDABLE! BY @pamefeats

Fácil y delicioso 🤤

🇪🇸Ingredientes:
2 huevos
1 banana
120gr yogurt natural
Chispas de chocolate (opcional)

Llévalo al airfryer 10-15 mins a 160 grados centígrados y disfrutaa!

🇺🇸Ingredients:
2 eggs
1 banana
120gr plain yogurt
Chocolate chips (optional)

Take it to the airfryer for 10-15 mins at 160 degrees Celsius and enjoy!

#postressaludables #healthyfood #comesano #pamefeats #airfryer #snack #meriendasaludable

3

0

Wedding trip 🇫🇷⛰️

187

26

🌟Canastitas virales de sushi. En airfryer

Buenas genteee! 👋🏼

Hoy se celebra el día del sushi! Y nos hemos juntado @pamefeats y @maxiaj para traerles estas idea de comida o cena que estamos seguro que les va a encantar.

Se hace muy fácil, muy rápido y ademas quedan increibleees!

Necesitamos:

-arroz de sushi cocido
-200 grs de salmón ahumado
-1/2 cebolla morada
-1 cda de mayonesa
-sriracha

Para empezar vamos a armar las canastitas en un molde de muffins. Apretamos bien el arroz de sushi contra el molde y le hacemos un huevo en el medio.
Luego los llevamos a la airfryer durante 20´ a 180º.

Mientras vamos a preparar el relleno. Cortamos el sushi en cubitos pequeños y le agregamos la cebolla picada, la mayonesa y un poco de sriracha.

Una vez que estén listas las canastillas, las rellenamos y le agregamos cebollino y sésamo.

📸Esperamos que les gusten, y si las hacen, queremos ver fotos!.
🫂No se olviden de darle amor a esta receta, y de compartirla con su gente!

Feliz martes y feliz semana! ❤️
-
-
-
-
-
-
-
-

#sushi #salmón #recetasairfryer #airfryer #airfryerrecipes #recetasfaciles #foodporn #foodie #foodiemadrid #foodiesmadrid #viralfood #salmon #sushitime #sushiday

3

231

#Repost @sanatentacion.mf

BLUEBERRY 🫐🍌BANANA CRUMPETS! By @pamefeats

Tu nuevo desayuno favorito

🇪🇸Ingredientes:
2 bananas
250gr harina todo uso
Arándanos al gusto
1 cucharita de polvo para hornear

Machaca las bananas, agrega la harina y el polvo para hornear y amasa bien. Agrega los arándanos y sigue amasando hasta obtener una masa moldeable. Separa en 4 pedazos iguales, aplana las bolitas y llévalas a la sartén con tapa y a fuego medio-bajo por 4 mins de cada lado.

🇺🇸Ingredients:
2 bananas
250gr all-purpose flour
Blueberries to taste
1 teaspoon baking powder

Mash the bananas, add the flour and baking powder and knead well. Add the blueberries and continue kneading until you obtain a moldable dough. Separate into 4 equal pieces, flatten the balls and place them in the pan with a lid and over medium-low heat for 4 minutes on each side.

#crumpets #recetasfaciles #recetassaludables #pamefeats #comesano #bollitos #pandulce

3

0

Lo bueno es que entre nosotras, el tiempo no pasa 🌟

98

8

#Repost @pamefeats
...
BLUEBERRY 🫐🍌BANANA CRUMPETS! By @pamefeats

Tu nuevo desayuno favorito

🇪🇸Ingredientes:
2 bananas
250gr harina todo uso
Arándanos al gusto
1 cucharita de polvo para hornear

Machaca las bananas, agrega la harina y el polvo para hornear y amasa bien. Agrega los arándanos y sigue amasando hasta obtener una masa moldeable. Separa en 4 pedazos iguales, aplana las bolitas y llévalas a la sartén con tapa y a fuego medio-bajo por 4 mins de cada lado.

🇺🇸Ingredients:
2 bananas
250gr all-purpose flour
Blueberries to taste
1 teaspoon baking powder

Mash the bananas, add the flour and baking powder and knead well. Add the blueberries and continue kneading until you obtain a moldable dough. Separate into 4 equal pieces, flatten the balls and place them in the pan with a lid and over medium-low heat for 4 minutes on each side.

#crumpets #recetasfaciles #recetassaludables #pamefeats #comesano #bollitos #pandulce

3

0